【科普金華】心源性猝死都毫無(wú)征兆？吃補(bǔ)劑套餐能預(yù)防猝死？2026年3月科學(xué)領(lǐng)域流言榜來(lái)了→

1.心源性猝死都毫無(wú)征兆？

流言：心源性猝死都是毫無(wú)征兆，突然發(fā)生。

真相：

這種說(shuō)法沒(méi)有依據(jù)。

多數(shù)心源性猝死發(fā)生前存在預(yù)警信號(hào)。絕大多數(shù)心源性猝死的患者都存在顯性或隱性器質(zhì)性心臟病變，或機(jī)體內(nèi)環(huán)境失衡。此外，很多猝死患者都存在不良的生活方式，如生活不規(guī)律、過(guò)度勞累、頻繁的體力和心理透支，常常得不到及時(shí)有效的休整。特別是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)因素卻沒(méi)及時(shí)控制的患者，如高血壓，血脂代謝異常，糖尿病以及重度吸煙、酗酒等。

這些不良的生活方式均是發(fā)生心源性猝死的重要誘因。有研究發(fā)現(xiàn)，約四分之三的猝死者發(fā)作前有心絞痛或呼吸困難，三分之二的心源性猝死發(fā)作前，心絞痛或呼吸困難持續(xù)時(shí)間可超過(guò)30分鐘，甚至達(dá)1小時(shí)。另外，猝死前最重要的癥狀是比較嚴(yán)重的胸痛或胸悶。這些都是心臟驟停的預(yù)警信號(hào)，是救治的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

來(lái)源：科學(xué)辟謠

2.奶茶含咖啡因等于準(zhǔn)毒品？

流言：奶茶飲料含咖啡因是“準(zhǔn)毒品”。

真相：

這是危言聳聽(tīng)。

咖啡因是天然存在于茶葉、咖啡豆中的生物堿，適量攝入對(duì)人體是安全的，健康成人體內(nèi)半衰期約3~5小時(shí)，正常代謝不會(huì)蓄積。一杯同類茶飲的咖啡因含量與常規(guī)咖啡相當(dāng)，遠(yuǎn)低于產(chǎn)生毒性的閾值。根據(jù)食品安全標(biāo)準(zhǔn)，健康成年人每天攝入四百毫克以內(nèi)咖啡因是安全的，相當(dāng)于3~4杯咖啡或8~10杯茶的含量。

這類謠言將正常茶飲與毒品相提并論，利用公眾對(duì)“毒品”的恐懼心理和對(duì)咖啡因認(rèn)知的不足制造恐慌來(lái)博取流量，是對(duì)食品科學(xué)的曲解和誤讀。考慮到個(gè)體差異，消費(fèi)者應(yīng)選擇正規(guī)渠道飲品，關(guān)注飲后體驗(yàn)看看是否有心跳加速、睡不好等情況，根據(jù)自己耐受度合理選擇產(chǎn)品，控制攝入量即可。

來(lái)源：科學(xué)辟謠

3.心臟驟停時(shí)用硝酸甘油能救命？

流言：心臟驟停時(shí)可以用硝酸甘油急救。

真相：

這種說(shuō)法并不正確。

心臟驟停意味著循環(huán)已停止，此時(shí)使用硝酸甘油無(wú)法起作用，正確做法是立即撥打急救電話，同時(shí)開(kāi)始胸外按壓，保持氣道通暢。在具備條件的情況下，使用自動(dòng)體外除顫儀進(jìn)行除顫尤為有效。

這個(gè)說(shuō)法利用了人們對(duì)猝死突發(fā)性的恐懼和對(duì)急救藥物的盲目依賴心理。預(yù)防心源性猝死沒(méi)有捷徑，關(guān)鍵在于定期體檢、控制高血壓等危險(xiǎn)因素、保持健康生活方式。此外，嚴(yán)重的胸痛或胸悶往往提示急性心臟問(wèn)題（如心肌缺血或心梗），若不及時(shí)處理，可能進(jìn)一步發(fā)展為心臟驟停，因此發(fā)生此種情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

4.潔牙會(huì)損傷牙齒、讓牙縫變大？

流言：潔牙會(huì)把牙縫洗大、讓牙齒變松、損傷牙釉質(zhì)，所以不能經(jīng)常洗牙。

真相：

這種說(shuō)法并不成立。

潔牙后感覺(jué)牙縫變大，是因?yàn)殚L(zhǎng)期堆積的牙結(jié)石被清除，原本被結(jié)石占據(jù)的空間暴露出來(lái)，這才是牙齒的真實(shí)狀態(tài)。感覺(jué)牙齒松動(dòng)，則是因?yàn)檠澜Y(jié)石曾起到“固定”作用，而牙周組織早已受損，而潔牙恰恰能阻止病情惡化。

牙釉質(zhì)是人體最堅(jiān)硬的物質(zhì)，超聲波潔牙機(jī)的振動(dòng)只針對(duì)牙結(jié)石，對(duì)牙釉質(zhì)的磨損可忽略不計(jì)。研究顯示，定期潔牙能顯著降低患牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)，世界衛(wèi)生組織建議每6至12個(gè)月潔牙一次。預(yù)防牙周疾病，定期專業(yè)潔牙是科學(xué)有效的方式，關(guān)鍵在于選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。

來(lái)源：央廣網(wǎng)

5.吃補(bǔ)劑套餐能預(yù)防猝死？

流言：吃輔酶Q10、魚(yú)油、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)品組成的“防猝死套餐”可以預(yù)防猝死。

真相：

這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

這些成分的作用各不相同：輔酶Q10對(duì)服用他汀類藥物后的肌肉癥狀有一定緩解作用；魚(yú)油中的歐米伽3脂肪酸可輔助治療高甘油三酯血癥；葉黃素主要作用于視網(wǎng)膜健康；維生素D3促進(jìn)鈣吸收。這些成分在特定人群和明確醫(yī)學(xué)指征下，可能具有一定生理或輔助作用，但目前沒(méi)有可靠證據(jù)表明它們可以用于預(yù)防猝死。盲目配服不僅無(wú)法防病，反而可能增加代謝負(fù)擔(dān)。

猝死的主要病因是心臟疾病，預(yù)防應(yīng)從改變生活方式入手：避免過(guò)度勞累、合理安排作息、適度運(yùn)動(dòng)、健康飲食、戒煙限酒。定期體檢同樣重要，有基礎(chǔ)心臟病、相關(guān)家族史、“三高”控制不佳以及長(zhǎng)期存在不良生活習(xí)慣的人群，每年應(yīng)進(jìn)行心電圖、心臟超聲等專項(xiàng)檢查。

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

6.做夢(mèng)說(shuō)明睡眠質(zhì)量差？

流言：做夢(mèng)意味著大腦沒(méi)休息好，“一夜無(wú)夢(mèng)”才是高質(zhì)量睡眠。

真相：

這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，是大腦在睡眠中處理信息的表現(xiàn)。做夢(mèng)具有多種積極作用：幫助鞏固白天經(jīng)歷的記憶，整合新舊信息以提升學(xué)習(xí)能力；消化日間負(fù)面情緒，維持心理健康；激發(fā)創(chuàng)造力。

普通的夢(mèng)境不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，真正需要警惕的是頻繁噩夢(mèng)。噩夢(mèng)能將人從睡眠中驚醒，破壞睡眠連續(xù)性，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。追求“一夜無(wú)夢(mèng)”既不現(xiàn)實(shí)也無(wú)必要，如果頻繁被噩夢(mèng)驚醒并影響日間狀態(tài)，才建議尋求專業(yè)幫助。

來(lái)源：極目新聞

關(guān)于科學(xué)領(lǐng)域流言榜

由中國(guó)科協(xié)發(fā)布，每月組織專家召開(kāi)榜單評(píng)審會(huì)，綜合時(shí)效性、危害性等標(biāo)準(zhǔn)，甄選出熱點(diǎn)流言進(jìn)行特別解讀，并全網(wǎng)推送。

聯(lián)合發(fā)榜：科學(xué)辟謠平臺(tái)、中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)、“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”學(xué)習(xí)平臺(tái)

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評(píng)審專家名單

（以姓氏筆畫(huà)為序）

阮光鋒科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員

蘇曉清河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 中國(guó)心肺復(fù)蘇培訓(xùn)專家委員會(huì)河北省心肺復(fù)蘇培訓(xùn)專家委員會(huì)常務(wù)委員

張宇中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 研究員/博士 國(guó)家健康科普專家

陳鵬南開(kāi)大學(xué)信息與傳播學(xué)院副院長(zhǎng)，百青學(xué)科帶頭人 教授 博士生導(dǎo)師

徐敏天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院（天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院）皮膚科副主任醫(yī)師

本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)自“科學(xué)辟謠”（id：Science_Facts）公眾號(hào)

編輯：吳裕慧

一審：施新杭

二審：盧立明