在孩子長(zhǎng)高問(wèn)題上，我也犯了一個(gè)多數(shù)父母都會(huì)犯的錯(cuò)

文 | 吉米媽

來(lái)源丨微信公眾號(hào)“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

前些天，倒騰衣柜，翻出一件我之前穿的白T，隨手套在了吉米身上。

本來(lái)期待的是oversize的效果，人在衣中晃的慵懶范兒。

誰(shuí)知他套上以后，居然看不出“晃”，好像還挺合身的。

媽耶，我的小兒子，已經(jīng)能穿我的衣服了么？

我又把小張去年買(mǎi)的一件衣服，也給他試了試。

好像，也不算大。

都說(shuō)有苗不愁長(zhǎng)，這一年，吉米的確長(zhǎng)得挺快的。

前幾天，我看他們的體測(cè)結(jié)果，剛剛二年級(jí)的吉米，已經(jīng)1米47了。

想當(dāng)年，小張像他這么大的時(shí)候，身高只有1米2幾。

同階段的吉米，足足比哥哥高了差不多十幾公分。

在班級(jí)里，吉米也屬于比較高的那一波。

所以，他一直穩(wěn)坐班級(jí)最后一排，也屬于是憑身高拿到了長(zhǎng)年vip專(zhuān)座的選手了。

說(shuō)起來(lái)，吉米在身高這方面，好像一直都沒(méi)怎么讓人操心。

小時(shí)候，他就是喝奶大戶(hù)。

每次“開(kāi)飯前”，都激動(dòng)到手舞足蹈。

然后，自己抱上奶瓶，滋滋滋~幾乎一口氣喝完。

稍大一點(diǎn)的吉米，依然是個(gè)吃貨，他對(duì)食物的興趣似乎是與生俱來(lái)的。

吃嘛嘛香。

每次看他干飯，都覺(jué)得超有食欲。

最近一年，他的飯量好像又偷偷進(jìn)化了。

以前我們一起出去吃飯，給他點(diǎn)一份意面，他能吃掉大半。

從去年開(kāi)始，我偶然間發(fā)現(xiàn)，一份意面好像已經(jīng)不能滿(mǎn)足他了。

有時(shí)候，他吃完一份，還要再吃半份。

我們一塊坐飛機(jī)，他一路上都在吃吃吃，喝喝喝，吃飽喝足，倒頭就睡。

真·一點(diǎn)都不虧待自己。

不過(guò)，好在，他的好食欲并沒(méi)有讓他橫向野蠻生長(zhǎng)。

上了小學(xué)以后，這孩子，開(kāi)始抽條了，高高瘦瘦的。

居然還愛(ài)上了穿瘦腿褲。

和吉米比起來(lái)，小張的長(zhǎng)勢(shì)就沒(méi)有這么迅猛了。

當(dāng)然，這可能和天生的一些因素有關(guān)。

也可能和我前些年對(duì)他身高這件事沒(méi)有怎么重視有關(guān)。

我承認(rèn)

我之前可能有點(diǎn)想當(dāng)然了

坦白講，在小張上初中以前，我?guī)缀鯖](méi)為他的身高問(wèn)題煩惱過(guò)。

因?yàn)槲液屠蠌埗疾话驍[在兒，他還能矮到哪兒去？

所以，雖然小張的身高一直長(zhǎng)得不緊不慢，但我也不太著急。

心里想的是，可能還沒(méi)到該躥個(gè)兒的時(shí)候。

但是，這幾年，眼瞅著身邊和小張差不大的孩子，一個(gè)個(gè)兒像摁了快進(jìn)鍵，嗖嗖往高長(zhǎng)，有的已經(jīng)長(zhǎng)到1米8甚至1米9了。

而小張似乎還沒(méi)有拔個(gè)兒的趨勢(shì)，我心里不禁有點(diǎn)打鼓了。

雖然說(shuō)基因底子不錯(cuò)，但最終能長(zhǎng)多高，后天因素也占了很大一部分。

飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠，這三根長(zhǎng)高的臺(tái)柱子，哪根兒都挺重要的。

我回想了一下，這些年，其實(shí)我們也沒(méi)有完全不把這“三根柱子”當(dāng)回事兒。

在兩個(gè)孩子的飲食上，我一直很注意。

各種水果、海鮮、肉類(lèi)、奶粉......，經(jīng)常一箱一箱往家搬。

力求讓兩個(gè)孩子吃得好、吃得精。

但小張的食欲顯然沒(méi)有吉米好，他從小就有點(diǎn)挑食。

這可能也是他的長(zhǎng)勢(shì)不如吉米迅猛的原因之一。

在運(yùn)動(dòng)上，我們也做過(guò)各種嘗試。

在小學(xué)的前幾年，小張一直有游泳的習(xí)慣。

但后來(lái)學(xué)習(xí)越來(lái)越緊張，他的游泳課就停掉了。

雖然他很喜歡滑雪，但畢竟每年的雪季都很短，能滑的時(shí)間有限。

所以，運(yùn)動(dòng)這一塊，他也是有所欠缺的。

再說(shuō)說(shuō)睡眠，上初中的孩子，想要每天都睡飽幾乎是不可能的。

早上七點(diǎn)多到校，小張一般6點(diǎn)半就要起床。

晚上5點(diǎn)多放學(xué)，回家吃口飯，休息一下，再做作業(yè)、洗漱。

隨便弄弄就要搞到10點(diǎn)多甚至11點(diǎn)。

每天睡眠不足，其實(shí)也很影響長(zhǎng)個(gè)子。

各種客觀因素疊加在一起，可能也是小張現(xiàn)在還沒(méi)長(zhǎng)到預(yù)期身高的原因吧。

意識(shí)到這些問(wèn)題后，我覺(jué)得我不能再等了。

我得想點(diǎn)招兒了。

很多數(shù)據(jù)表明，大部分女孩十五六歲時(shí)的身高就和成年身高差不多了，而男孩可能發(fā)育得晚一點(diǎn)兒，老話講，男孩二十三還能躥一躥，但是大部分男孩在高二高三后，身高的增速就極大放緩了。

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所以，長(zhǎng)高也是有黃金期的，我打算好好利用這段長(zhǎng)高的最佳時(shí)間窗口，爭(zhēng)取讓小張?jiān)佘f一大截。

意識(shí)到問(wèn)題以后，

我開(kāi)始想辦法了

想讓孩子長(zhǎng)高，最好的辦法是飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠三管齊下。

每一樣都不拖后腿。

但是，理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)總是很骨感。

運(yùn)動(dòng)和睡眠這兩項(xiàng)，有時(shí)候總是不可控。

所以，我就先從最好操作的“吃”上面入手了。

之前，我和大家說(shuō)過(guò)，我一直在給兩個(gè)孩子喝奶粉。

但是，到了這個(gè)階段，可能單純喝奶粉已經(jīng)不能滿(mǎn)足他們的營(yíng)養(yǎng)需求了。

吉米最近一年常常喊腿疼，我懷疑他可能有點(diǎn)缺鈣。

之前，我看過(guò)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs 2023版）》，里面詳細(xì)列出了，各年齡段對(duì)鈣的需求量。

9-11 歲，建議每天攝入 1000 毫克的鈣，最低不少于 800 毫克。

12-14歲還要高一點(diǎn)兒，每天攝入還是1000毫克，但不能低于850毫克。

15-17歲，每天建議的攝入量也是1000毫克。

可能很多人對(duì)于1000毫克這個(gè)量沒(méi)啥概念。

這么說(shuō)吧，一般我們喝的牛奶是250毫升，這樣一盒牛奶的含鈣量大概是250毫克左右。

如果想要靠喝奶滿(mǎn)足這個(gè)鈣的攝入量，孩子每天得喝4盒才行。

媽耶，4盒！誰(shuí)能喝得下？

所以，其實(shí)，可能有很多孩子，鈣的攝入量是不足的。

更何況，還有一些孩子，因?yàn)槿樘遣荒褪艿仍颍瑤缀跏遣缓饶痰摹?/p>

即使是每天喝奶，現(xiàn)在孩子甜食吃得多，還經(jīng)常喝各種碳酸飲料等，也會(huì)影響鈣的吸收。

吃進(jìn)去的本來(lái)就不多，再有各種因素干擾吸收，最后真正能留下的可能就更少了。

總之一句話，鈣，必須給孩子補(bǔ)起來(lái)！

至于怎么補(bǔ)，估計(jì)大家也聽(tīng)過(guò)很多方法。

最常見(jiàn)的，可能就是大骨頭湯補(bǔ)鈣了。

但這種方法的硬傷在于，骨頭中的鈣很難溶解在湯里，補(bǔ)鈣效果≈心理安慰。

喝多了，還容易把孩子喝成小胖子。

長(zhǎng)肉不長(zhǎng)個(gè)，就有點(diǎn)得不償失了。

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所以，除了日常飲食，給孩子額外補(bǔ)鈣最直接也最省力的辦法，就是吃鈣片。

當(dāng)然，鈣片也有很種，究竟選哪種也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

我這個(gè)天生愛(ài)學(xué)習(xí)的老母親，經(jīng)過(guò)一番研究后，最后給倆孩子選的是源自新西蘭的HighQ的CBP牛初乳鈣，之所以選這個(gè)牌子的鈣片，主要是看重下面幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)鈣同時(shí)補(bǔ)D3，讓鈣不白補(bǔ)

大家都知道，補(bǔ)鈣是一回事兒，能吸收多少是另一回事兒。

補(bǔ)了一堆鈣，沒(méi)有能促進(jìn)吸收的幫手，那鈣可能只是穿腸而過(guò)，能留下多少就不好說(shuō)了。

而D3就是那個(gè)能幫助鈣吸收的“靈魂伴侶”。

所以補(bǔ)鈣必須同時(shí)搭配D3，才讓鈣不白補(bǔ)。

HighQ的CBP牛初乳鈣片每片含2.5mcg的D3，大概是100IU，每天4片，恰好能滿(mǎn)足中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的每天400IU，能有效幫助鈣吸收。

2、含有CBP，更有助于孩子長(zhǎng)高

CBP這種成分，可能很多姐妹沒(méi)怎么聽(tīng)過(guò)。

它實(shí)際上是一種初乳堿性蛋白，來(lái)自奶牛產(chǎn)犢后72小時(shí)的乳汁，所以也叫初乳堿性蛋白。

這種成分能提高骨骼內(nèi)成骨細(xì)胞活性，讓骨骼主動(dòng)吸收鈣，還能幫骨骼鎖住鈣，不讓鈣流失。

還有一些研究表明，CBP能夠助力生長(zhǎng)ji素分泌，可以間接刺激骨骼生長(zhǎng)，尤其對(duì)兒童青少年身高發(fā)育有積極作用。

HighQ每片含CBP5mg，與VD3一起，雙劍合璧助力孩子長(zhǎng)高。

3、味道好，孩子喜歡吃

之前也給孩子吃過(guò)別的鈣片，那味道，嚼起來(lái)有點(diǎn)像在吃石灰。

別說(shuō)孩子，我都吃不下去。

再有用，孩子不吃也是白搭。

再說(shuō)，鈣片這個(gè)東西，貴在堅(jiān)持。

如果孩子不愛(ài)吃，每天像上刑，就很難堅(jiān)持下去。

這個(gè)HighQ的CBP牛初乳鈣有一種奶香味，很好吃，是每個(gè)孩子都會(huì)喜歡的味道。

屬于“不用催自己也會(huì)主動(dòng)吃”的那種好感度。

所以，現(xiàn)在，吃鈣片成了兩個(gè)孩子每天必不可少的環(huán)節(jié)。

吉米主要吃鈣片。

小張除了吃鈣片，還會(huì)額外補(bǔ)充賴(lài)氨酸。

對(duì)了，這個(gè)賴(lài)氨酸也要和姐妹們說(shuō)一下。

它也是HighQ的助長(zhǎng)高產(chǎn)品。

我看過(guò)一些文獻(xiàn)，說(shuō)賴(lài)氨酸是激活生長(zhǎng)ji素分泌的重要氨基酸，還能改善孩子食欲。

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小張有點(diǎn)挑食，胃口也一般，所以就讓他把鈣和賴(lài)氨酸一塊補(bǔ)充了。

也是因?yàn)閭z個(gè)孩子吃完感覺(jué)不錯(cuò)，所以就想著給姐妹們一起開(kāi)個(gè)團(tuán)，我還和品牌方爭(zhēng)取到了三媽讀者專(zhuān)屬團(tuán)購(gòu)優(yōu)惠。

需要的姐妹，記得先定個(gè)鬧鐘，6月15日（周一）晚上9點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)來(lái)看我的文章。

今兒，就先聊到這兒。

姐妹們和孩子都早點(diǎn)睡，睡得好，也有助于長(zhǎng)個(gè)兒。