湖北
很多男人評(píng)價(jià)身體狀態(tài)，喜歡看兩個(gè)指標(biāo)：
體重多少？
臥推多少公斤？
但事實(shí)上，一個(gè)男人真正健不健康，看的從來(lái)不是肌肉有多大，而是身體功能是否完整。
下面這5個(gè)動(dòng)作，可以簡(jiǎn)單測(cè)試你的身體狀態(tài)。
如果全部輕松完成，說(shuō)明你的身體年齡，大概率比身份證上的數(shù)字年輕。
第一個(gè)動(dòng)作：深蹲20次，不借助外力。
雙腳與肩同寬，蹲到大腿接近平行，再站起來(lái)，連續(xù)完成20次。
如果過(guò)程中膝蓋疼、腰疼、站不穩(wěn)或者氣喘吁吁，說(shuō)明下肢力量、心肺能力或者身體活動(dòng)能力可能已經(jīng)開始下降。
腿部力量，某種程度上就是中年人的生命力。
第二個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)瓮日玖?0秒。
閉眼難度太高的話，可以先睜眼測(cè)試。
如果左右腿都能穩(wěn)定完成30秒以上，說(shuō)明平衡能力和神經(jīng)控制能力不錯(cuò)。
而平衡能力，往往是人體衰老最早出現(xiàn)變化的指標(biāo)之一。
第三個(gè)動(dòng)作：俯臥撐20個(gè)。
標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作完成20個(gè)以上，說(shuō)明上肢力量和核心穩(wěn)定性處于不錯(cuò)水平。
很多男人三十歲以后，最大的變化不是肚子大了，而是力量下降了。
身體的衰老，很多時(shí)候是從肌肉流失開始的。
第四個(gè)動(dòng)作：雙手摸腳尖。
站立狀態(tài)下，膝蓋盡量保持伸直，身體前屈嘗試觸碰腳尖。
如果連小腿都碰不到，往往意味著后側(cè)肌群和髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足。
柔韌性差的人，受傷風(fēng)險(xiǎn)通常也更高。
第五個(gè)動(dòng)作：快走或者慢跑一公里。
如果能夠輕松完成，并且恢復(fù)較快，說(shuō)明心肺功能依然在線。
如果稍微活動(dòng)一下就心跳過(guò)快、氣喘明顯，可能意味著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣已經(jīng)離開你太久了。
很多人覺(jué)得健康就是沒(méi)有疾病。
其實(shí)不是。
真正的健康，是擁有完成生活所需動(dòng)作的能力。
能夠輕松上下樓梯；
能夠陪孩子瘋跑半小時(shí)；
能夠搬動(dòng)重物而不閃腰；
能夠旅行一天依然精力充沛。
這些能力，遠(yuǎn)比體檢報(bào)告上的某個(gè)數(shù)字更重要。
遺憾的是，
很多男人年輕時(shí)拿健康換財(cái)富。
等年紀(jì)大了，又想拿財(cái)富換健康。
而身體從來(lái)都是有記憶的。
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