黑龍江
很多上了年紀(jì)的叔叔阿姨，一到晚上就睡不好，翻來覆去難以入眠，夜里頻繁做夢，天亮之后渾身疲憊，腰腿發(fā)酸，一整天都沒有力氣。
大部分人以為只是年紀(jì)大睡眠變差，其實根源就是日常壞習(xí)慣慢慢消耗氣血，氣血不足之后，睡眠質(zhì)量越來越差，身體素質(zhì)跟著下降。
今天分享幾個睡前需要避開的習(xí)慣，日常稍加留意，不用補品，慢慢穩(wěn)住自身氣血，睡得香，白天精氣神更充足。
第一，睡前長時間刷手機。
不少老人躺在床上刷短視頻，屏幕光線刺激大腦神經(jīng)，大腦一直處于興奮狀態(tài)，很難進入深度睡眠，長期熬夜耗損氣血。每天睡前一小時放下手機，閉目靜養(yǎng)，放松身心，入睡會輕松很多。
第二，晚飯吃得太飽太晚。
很多家庭晚飯開飯時間很晚，飯菜豐盛，吃得又撐，腸胃夜里還要不停消化，加重身體負擔(dān)，氣血供給腸胃休息不足。晚飯盡量七點前吃完，飲食清淡七分飽，減輕腸胃壓力。
第三，睡前大量喝水。
有些長輩晚上口渴就猛喝水，夜里頻繁起夜打斷睡眠，長久下來睡眠碎片化，氣血得不到休養(yǎng)。傍晚適量補水，睡前少喝水，減少夜間起夜次數(shù)。
氣血靠日常養(yǎng)護，中老年養(yǎng)生不用昂貴食材，改掉不好的日常習(xí)慣就是最好的調(diào)理。
堅持簡單的生活方式，睡眠變好，氣血充足，身體輕松，晚年生活更舒心。
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