這樣熬夜真會(huì)“要命”！醫(yī)生劃出6條警戒線——

上【京號(hào)同城】，找閑置、尋服務(wù)、鄰里互幫

都知道熬夜傷身體，但有時(shí)候熬夜總是在所難免。其實(shí)，熬夜對(duì)身體的傷害，身體早就用各種方式發(fā)出過(guò)警告。重視身體的求救信號(hào)，做自己健康的第一責(zé)任人。

1

熬夜增加猝死風(fēng)險(xiǎn)

很多人總覺得自己身體扛得住。其實(shí)，以下這些行為都會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)：

1.連續(xù)3天以上，每天睡不足4小時(shí)

這屬于睡眠剝奪，3天不睡覺就相當(dāng)于讓心跳高速連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)72小時(shí)。正常睡眠，人體會(huì)得到修復(fù)，而當(dāng)人體缺覺時(shí)，修復(fù)幾乎停滯。這種持續(xù)過(guò)度興奮，會(huì)引起血壓顯著升高、心率增快、心肌電活動(dòng)不穩(wěn)定，可能誘發(fā)心絞痛、惡性心律失常等?猝死風(fēng)險(xiǎn)高的疾病。

2.長(zhǎng)期每天睡不夠6小時(shí)

如果連續(xù)2周以上，每天睡眠少于6小時(shí)，穿插了“補(bǔ)覺”，這種模式會(huì)讓心血管系統(tǒng)長(zhǎng)期處于慢性應(yīng)激狀態(tài)，血管內(nèi)皮功能受損，為血栓等危險(xiǎn)疾病形成埋下伏筆。

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的慢性炎癥狀態(tài)、血壓波動(dòng)和血液高凝狀態(tài)，是腦梗死和腦出血的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究表明，睡眠不足6小時(shí)者，卒中風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

3.熬夜+白天高壓工作/運(yùn)動(dòng)

熬夜后心肌相對(duì)脆弱，去健身房或踢球會(huì)極大增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，可以散步或做溫和拉伸。熬夜后還要隨時(shí)監(jiān)測(cè)身體狀況，出現(xiàn)不適，立即去醫(yī)院就診。

4.熬夜+暴飲暴食

熬夜期間禁止?jié)獠琛⒖Х取⒛芰匡嬃稀⒕凭⒂驼尽⒏咛翘瘘c(diǎn)。濃茶、咖啡、能量飲料強(qiáng)效刺激交感神經(jīng)，心率、血壓進(jìn)一步升高，心臟負(fù)荷加重，高脂高糖飲食使血液變得黏稠，血流變慢，易誘發(fā)血栓形成。

5.熬夜+久坐不動(dòng)

連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐著，幾乎不活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)變慢、血液黏稠度上升，極易在下肢形成血栓。一旦血栓脫落隨血液流到肺部，就會(huì)引發(fā)致命的肺栓塞。

6.熬夜后馬上泡熱水澡/桑拿

血管在熬夜后本已收縮，突然受熱會(huì)急劇擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，可能誘發(fā)腦出血。

猝死不是單一因素導(dǎo)致的，而是“睡眠剝奪”疊加了其他誘因，如情緒激動(dòng)、高脂飲食、酒精、基礎(chǔ)疾病等，所以熬夜后一定要規(guī)避多重危險(xiǎn)因素疊加觸發(fā)意外。

2

身體出現(xiàn)這些信號(hào)請(qǐng)立即就醫(yī)

相比熬夜時(shí)間，更重要的是身體感受。

醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀，就是身體發(fā)出最后的求救信號(hào)。一旦出現(xiàn)，盡快就醫(yī)或呼叫急救。

頻發(fā)心慌、心悸、心跳忽快忽慢，可能是發(fā)生了心律失常；

出現(xiàn)胸悶胸痛、胸骨后壓榨樣疼痛、肩背放射性疼痛，可能是發(fā)生了心絞痛，也可能是出現(xiàn)了急性心肌梗死；

莫名出冷汗、氣短喘憋、呼吸困難，多提示急性心衰、肺栓塞可能；

突發(fā)炸裂樣、撕裂樣劇烈頭痛、伴隨惡心嘔吐、視物模糊，警惕高血壓危象、腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血；

單側(cè)肢體麻木無(wú)力、口角歪斜、說(shuō)話含糊，可能是急性腦梗死。

看看鄰居們都在聊些啥

看看鄰居們都在團(tuán)些啥

■說(shuō)明：本文由家住石景山編輯整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明

■本號(hào)法律顧問(wèn)：北京恒略律師事務(wù)所，咨詢微信：jwbei2

上【京號(hào)同城】，找閑置、尋服務(wù)、鄰里互幫

關(guān)注家住石景山

看石景山大事小情，搜家周邊吃喝玩樂(lè)！

=======石景山的鄰友圈！=======

商務(wù)微信：jiasupao2014