河北
連日來，暑氣攀升。為幫助廣大群眾掌握科學避暑養(yǎng)生方式，記者就夏季中醫(yī)養(yǎng)生主題采訪了大城縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任鄧乃哲，鄧大夫從脾胃養(yǎng)護、心氣調(diào)養(yǎng)、情緒疏導多角度，講解了實用的夏日養(yǎng)生技巧。
大城縣中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任鄧乃哲說：“夏季高溫悶熱，濕氣重、飲食容易貪涼、氣血易瘀，所以我們要注意‘濕、寒、瘀’三個問題。
首先養(yǎng)護脾胃，遠離寒濕。夏季人體陽氣都浮在體表，臟腑內(nèi)部陽氣偏弱，所以一定要少用冰鎮(zhèn)飲品、瓜果。寒涼進入身體會損傷脾陽，滋生內(nèi)濕，寒濕阻滯氣血，會加重身體瘀堵，還容易脾虛肝郁，引發(fā)焦慮、心情不暢、頭暈乏力。
早餐盡量清淡，少吃肉，避免內(nèi)熱過盛耗傷正氣，整體飲食堅持清補平和。
特別要重視的就是養(yǎng)心。中醫(yī)講汗為心之液，天熱出汗太多，會耗傷心氣和津液，容易心慌氣短、血壓偏低，有冠心病等基礎(chǔ)病的老年人，還會讓血液變黏稠、血脈瘀滯，增加心血管風險。中午午休半小時到一小時，來收斂心氣、平復(fù)煩躁，不適合運動。日常運動千萬別追求大汗淋漓，喝水堅持少量多次慢飲。也可以在專業(yè)中醫(yī)師指導下，飲用健脾養(yǎng)胃茶、輕身祛濕茶健脾養(yǎng)心。夏季也是冬病夏治預(yù)防感冒咳嗽的黃金季節(jié)，可以貼敷三伏貼治療。
養(yǎng)心還要養(yǎng)好情緒。夏天可以適當晚睡早起，多增加戶外活動和旅游，順應(yīng)時節(jié)發(fā)散心火，推動氣血運行、化解瘀堵；但也要抽空靜坐靜養(yǎng)，心靜氣順，也能疏肝解郁?！?/p>
在此提醒廣大市民，夏季養(yǎng)生貴在順應(yīng)時節(jié)、長期堅持。大家可參照本次科普建議調(diào)整日常飲食作息，規(guī)避寒濕淤堵帶來的健康隱患，以強健的體魄、平穩(wěn)的心態(tài)安然度過盛夏時節(jié)。
來源 ▏大城縣融媒體中心
記者 ▏云飛
編輯 ▏劉寧 劉賀英 王小東
審核 ▏張俊英 賈偉
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