103歲，“我是全球最長(zhǎng)壽醫(yī)生”：關(guān)于幸福長(zhǎng)壽的3條原則超簡(jiǎn)單

據(jù) CNBC 報(bào)道，霍華德·塔克于2025年12月22日去世，享年103歲，他在去世前不久為CNBC Make It撰寫了這篇文章。下文經(jīng)其家人許可發(fā)布：

我從事神經(jīng)科醫(yī)生工作超過75年，一直工作到2022年我所在的醫(yī)院關(guān)閉（I spent more than 75 years practicing as a neurologist, continuing until my hospital closed in 2022）。

如今，103歲的我——最近被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)證為史上最長(zhǎng)壽醫(yī)生——人們常常問我，如何保持快樂、敏銳且內(nèi)心充實(shí)。

我不相信有什么萬(wàn)能秘訣。優(yōu)良的基因和良好的運(yùn)氣固然能讓你贏在起點(diǎn)。但這些年來，我逐漸相信，有幾條原則至關(guān)重要。

以下是我認(rèn)為想要長(zhǎng)壽且活得有意義，必須堅(jiān)守的三件事——它們很簡(jiǎn)單，幾乎人人都能做到。

1. 保持大腦活躍

我會(huì)告訴所有病人：大腦就像身體里的其他肌肉，不用則廢。

我的工作讓我不斷思考、學(xué)習(xí)、解決有趣的問題。當(dāng)我的醫(yī)學(xué)生涯告一段落，我又通過醫(yī)療法律評(píng)審、學(xué)習(xí)使用社交媒體，找到了繼續(xù)前行的方式。我從不想找借口停下來。

60歲出頭時(shí)，我白天全職行醫(yī)，晚上去讀法學(xué)院。67歲那年，我通過了俄亥俄州律師資格考試（I passed the Ohio Bar Exam at 67）。

我從來沒想過要打破什么紀(jì)錄，我這么做只是因?yàn)榉珊歪t(yī)學(xué)一樣讓我著迷，而且我一直堅(jiān)信，持續(xù)學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

“有事可做”不一定指工作或職業(yè)，也可以是做志愿者、讀書、學(xué)一門技能、演奏樂器、加入社團(tuán)，或是任何能讓大腦保持活躍的事。

我見過很多人一旦停止與世界互動(dòng)，就開始變得遲鈍。以我的經(jīng)驗(yàn)來看，保持腦力活躍是你能為自己做的最好的事之一（staying mentally active is one of the best things you can do for yourself）。

2. 不心懷怨恨

人們問我長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，大多想知道什么神奇飲食或運(yùn)動(dòng)方法。飲食和運(yùn)動(dòng)當(dāng)然重要，但我同樣認(rèn)為，人生態(tài)度同樣關(guān)鍵。

我活了很久，和所有人一樣，經(jīng)歷過失望、失去與不公。但我從不覺得，把怨恨帶在身上有任何意義（But I never think it makes sense to carry the hatred around with me）。

憤怒與怨念消耗精力，也會(huì)損害身體健康。在我看來，這兩種情緒對(duì)心懷怨恨的人造成的傷害，遠(yuǎn)大于對(duì)其他人的傷害。

長(zhǎng)期來看，憤怒會(huì)升高血壓、增加壓力激素，提升心臟病風(fēng)險(xiǎn)，更不用說還要耗費(fèi)大量心力去記恨別人（Not to mention the mental energy spent hating someone）。

你不必原諒所有過錯(cuò)，也不必縱容惡劣行為。關(guān)鍵是別讓苦澀占據(jù)你的人生。我一直覺得，向前看、關(guān)心他人、把精力放在讓生命有意義的事情上，才更健康。

3. 凡事適度享受

我不認(rèn)為好好生活，就意味著要?jiǎng)儕Z自己所有樂趣。

我喜歡喝馬提尼，也愛吃美味牛排。我和妻子蘇結(jié)婚68年，她廚藝精湛，我們一直吃得很講究。但我們也相信平衡：多吃沙拉、蔬菜，凡事都要適度。

對(duì)我而言，適度才能長(zhǎng)久享受。飲食要有節(jié)制，避免經(jīng)常暴飲暴食，生活中很多事都是如此。任何事過猶不及，太少同樣不行（Too much of anything can wear you down. Too little can do the same）。

所以我能給出的最好建議就是：保持大腦活躍、放下怨恨、享受生活。每一天都是好好生活的機(jī)會(huì)，為什么不全力以赴呢？

霍華德·塔克醫(yī)生來自俄亥俄州克利夫蘭市，是一名神經(jīng)科醫(yī)生。他在103歲時(shí)被吉尼斯世界紀(jì)錄認(rèn)證為“史上最長(zhǎng)壽醫(yī)生（Oldest Doctor Ever）”。

疫情期間，他在圣文森特慈善醫(yī)療中心帶教住院醫(yī)師、接診患者，同時(shí)也在凱斯西儲(chǔ)大學(xué)教授法學(xué)課程。

他還出演了由孫子奧斯汀·塔克制作、泰勒·塔利安尼執(zhí)導(dǎo)并制作的紀(jì)錄片《下一步》（He also starred in the feature documentary, ”What’s Next?″, produced by his grandson, Austin Tucker, and directed and produced by Taylor Taglianetti）。