如何吃對營養(yǎng)，守護(hù)甲狀腺健康（2026·05·25）

辟 謠

“湖北宜昌水悅城積水”視頻實(shí)為去年畫面

詳情：近日，湖北省宜昌市遭遇強(qiáng)降雨天氣。部分網(wǎng)民轉(zhuǎn)發(fā)宜昌市西陵區(qū)水悅城路段因降雨導(dǎo)致積水的視頻，引發(fā)關(guān)注。據(jù)氣象部門統(tǒng)計(jì)，近一輪降雨中宜昌城區(qū)最大降雨量集中在5月16日17時(shí)至19時(shí)，累計(jì)降雨量119.3毫米。經(jīng)核查，該路段未發(fā)生嚴(yán)重積水，網(wǎng)傳視頻實(shí)為2025年6月18日發(fā)布。目前，相關(guān)視頻已刪除。（來源：“湖北網(wǎng)絡(luò)辟謠”微信公眾號、西陵發(fā)布）

科 普

如何吃對營養(yǎng)，守護(hù)甲狀腺健康

5月25日是世界甲狀腺日。甲狀腺被稱作人體“生命發(fā)動機(jī)”，掌管著我們的新陳代謝、心率調(diào)節(jié)、情緒波動，以及全身內(nèi)分泌的平衡。它的健康狀況，直接影響著我們的精神狀態(tài)和身體機(jī)能。而最容易被我們忽略，也最容易掌控的方式，就是飲食——吃對營養(yǎng)，就是守護(hù)甲狀腺健康最簡單、最有效的途徑。

關(guān)鍵營養(yǎng)素決定甲狀腺健康狀態(tài)

碘：碘是甲狀腺激素合成的必備原料，但也絕非越多越好。缺碘容易導(dǎo)致甲減、粗脖病（地方性甲狀腺腫），而碘過量則容易誘發(fā)甲亢或自身免疫性甲狀腺疾病（如橋本甲狀腺炎）。對于普通人群來說，日常正常食用加碘鹽，就能滿足身體對碘的需求，無需刻意多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品，以避免補(bǔ)碘過量。

硒：硒是甲狀腺的天然保護(hù)傘，具有抗炎、抗氧化作用，能夠減少甲狀腺的自身免疫損傷，幫助穩(wěn)定甲狀腺功能。尤其適合橋本甲狀腺炎患者，適量補(bǔ)充硒，能更好地呵護(hù)甲狀腺健康。

鋅&鐵：鋅和鐵雖然不直接參與甲狀腺激素的合成，但能助力甲狀腺激素的正常轉(zhuǎn)化和利用。如果身體缺乏這兩種營養(yǎng)素，即使甲狀腺功能正常，也容易出現(xiàn)怕冷、乏力、脫發(fā)、氣色差、精神萎靡等癥狀，間接影響甲狀腺健康。

分人群科學(xué)飲食指南讓你不踩坑

不同人群的甲狀腺狀態(tài)不同，飲食調(diào)理也需因人而異，精準(zhǔn)守護(hù)更有效：

普通人群：保持均衡膳食，正常食用加碘鹽，不盲目進(jìn)補(bǔ)海產(chǎn)品，三餐規(guī)律即可。

甲狀腺結(jié)節(jié)人群：飲食以清淡少油為主，減少攝入辛辣刺激的食物，無需刻意忌碘，但也不能過量補(bǔ)碘；同時(shí)記得每年定期復(fù)查甲狀腺彩超+甲功，及時(shí)監(jiān)測結(jié)節(jié)變化。

橋本/甲減人群：日常要補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充硒元素，幫助穩(wěn)定甲狀腺功能；需要注意的是，西藍(lán)花、蘿卜等十字花科蔬菜不是禁忌，正常食用即可。

甲亢人群：不需要嚴(yán)格限碘，正常食用含碘鹽及正常進(jìn)食。保證高蛋白質(zhì)、高能量飲食，補(bǔ)充身體因代謝過快消耗的體力。（來源：“健康中國”微信公眾號）

通 報(bào)

河南許昌通報(bào)3起“清朗”行動典型案例

詳情：為深入推進(jìn)“清朗”系列專項(xiàng)行動，持續(xù)強(qiáng)化“自媒體”治理工作，河南省許昌市網(wǎng)信、公安等多部門聯(lián)合行動，聚焦未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)、網(wǎng)絡(luò)謠言整治等領(lǐng)域，依法依規(guī)查處一批違法違規(guī)網(wǎng)站平臺和網(wǎng)絡(luò)賬號。現(xiàn)通報(bào)3起典型案例。

案例1：網(wǎng)民馬某為博眼球，發(fā)布“鄢陵兇殺案”等虛假視頻，散布虛假警情信息，造成不良社會影響。鄢陵縣公安機(jī)關(guān)依法對馬某進(jìn)行批評教育，并責(zé)令其刪除不實(shí)信息。

案例2：網(wǎng)民孫某為獲取流量，發(fā)布“高速公路車牌無感通行”虛假信息，誤導(dǎo)社會公眾。禹州市委網(wǎng)信辦及時(shí)發(fā)布辟謠信息，禹州市公安機(jī)關(guān)依法對孫某作出行政處罰，并責(zé)令其刪除不實(shí)信息。

案例3：網(wǎng)民王某某為吸粉引流，發(fā)布“禹州大事件，年僅15歲，花季少女，一天跳2個(gè)”涉未成年人虛假信息，擾亂公共秩序。禹州市公安機(jī)關(guān)依法對王某某作出行政處罰，并責(zé)令其刪除不實(shí)信息。（來源：“網(wǎng)信許昌”微信公眾號）

通 報(bào)

利用AI造謠“女子在青島嶗山玩索道遇險(xiǎn)”者被警方處罰

詳情：近日，一段“女子玩索道遇險(xiǎn)”的視頻在網(wǎng)上流傳，該視頻定位“青島市嶗山風(fēng)景區(qū)”，給景區(qū)帶來不良社會影響。經(jīng)查，該視頻系男子朱某為博眼球、賺流量，用AI技術(shù)生成的虛假視頻。5月20日，山東青島嶗山公安依法對朱某作出行政處罰。（來源：“青島網(wǎng)絡(luò)辟謠”微信公眾號、觀海新聞）

微信編輯：糖炒栗子

本文來源：互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺

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