廣東
6月1日，主持人楊迪在社交媒體分享了一段驚險的深圳梧桐山登山經歷，迅速沖上熱搜。
他和朋友因為覺得梧桐山是"市區里的山"，完全沒做任何特殊準備就輕裝上陣，沒想到最終朋友被救護車緊急送醫，他自己也坦言"快到極限了"。
當天下午2點，楊迪一行人開始登山。
原本以為輕松的休閑游，卻變成了一場體力拉鋸戰。
下山時他們沒能趕上景區巴士，只能徒步下行，還偏偏選擇了最陡的凌云道——這段路坡度高達70度，臺階密集，對膝蓋和體力都是巨大考驗。
行至后半程，同行的朋友突然體力透支，身體到達極限無法繼續行走，只能當場呼叫120救援。
楊迪在視頻中苦笑著說，自己當時望著無盡的步道也幾近崩潰，"甚至也想叫救護車"。
下山后他第一時間趕往醫院探望，朋友最終被確診為強直性脊柱炎，這次高強度登山直接誘發了病情急性發作。
強直性脊柱炎是一種慢性自身免疫病，主要侵犯脊柱和骶髂關節。
它最典型的癥狀是炎癥性腰背痛：夜間或凌晨痛醒，晨起腰部僵硬超過半小時，而且越休息越痛，活動后反而減輕。
因為癥狀和腰肌勞損相似，平均確診時間長達5-8年。有基礎病的人一定要避免高強度登山。
有基礎病的人一定要避免高強度登山。
登山前務必評估自身體能，新手從單日爬升500米以內、全程6公里以下的路線開始。
最晚下午3點必須開始下山，絕對不要夜爬。
裝備方面，防滑登山鞋和兩根登山杖是剛需，登山杖能減輕膝蓋30%的壓力。
每人至少帶2升水和電解質飲料，再備點巧克力補充能量。
登山時保持小步勻速，不要和別人攀比速度。
每走20-30分鐘休息5分鐘，少量多次補水。一旦出現頭暈、心慌、關節疼痛等不適，立刻停止前進原地休息。
下山是最容易受傷的環節，膝蓋承受的壓力是體重的3-5倍。
身體稍向后傾，膝蓋微彎，步幅要小，陡坡路段可以走"之"字形降低沖擊。
登山是很好的戶外運動，但安全永遠是第一位的。不要高估自己的體能，也不要忽視身體發出的信號，科學登山才能既享受風景又保護健康。
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圖片來源：小紅書
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