北京
剛揮別兒童節(jié)的“朋友圈凡爾賽”，后天（6月5日）我們就要一腳踩進(jìn)一年中最黏糊、最容易讓身體『犯困罷工』的節(jié)氣——芒種。
芒種至，仲夏始。這個(gè)時(shí)節(jié)最典型的特征，就是氣溫陡升、雨水暴增、濕度拉滿。
最近后臺(tái)有大批老母親老父親向春雨君訴苦：
“春雨君，怎么一入夏整個(gè)人就像被水泡過一樣，每天睡不醒、身上發(fā)黏，四肢沉得像灌了鉛？”
“嘴里黏膩，吃什么都沒胃口，大便還總是不成形、粘馬桶……”
很多人的第一反應(yīng)是：趕緊灌下一大杯冰美式，或者狂喝冰鎮(zhèn)奶茶降降溫。
但春雨君今天必須給你潑盆冷水——冰鎮(zhèn)飲料，正是夏日里謀害脾胃的“頭號(hào)刺客”！
在中醫(yī)和現(xiàn)代生理學(xué)看來，這種“貪涼自嗨”，等于親手給身體的“除濕機(jī)”潑了一大桶冷水，把濕邪物理封印在體內(nèi)！
今天，春雨醫(yī)生特地為大家梳理了這份《芒種夏日祛濕防暑指南》，并公開春雨茶方的核心秘密——“五行茶”。讓我們用最硬核、最接地氣的草本邏輯，幫你的脾胃重新找回“干爽與元?dú)狻保?/p>
01 芒種至，濕熱起：為什么你總是昏昏欲睡、身體沉重？
中醫(yī)常說：“脾喜燥惡濕”。
在人體內(nèi)，脾胃就像是一臺(tái) 24 小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的“中央除濕機(jī)”。它負(fù)責(zé)運(yùn)化中焦的氣血與水濕，源源不斷地把食物轉(zhuǎn)化為能量。
但芒種時(shí)節(jié)，外界環(huán)境是一股巨大的“濕熱外邪”。當(dāng)高濕度遭遇體內(nèi)貪涼的冰鎮(zhèn)飲食，這臺(tái)“除濕機(jī)”就會(huì)瞬間崩潰：
??冰鎮(zhèn)飲料凍結(jié)中焦：冰冷的水濕會(huì)瞬間讓胃腸粘膜血管劇烈收縮，脾胃陽氣受損，相當(dāng)于強(qiáng)行關(guān)掉了除濕機(jī)的電源。
?水濕滯留，清陽不升：濕氣運(yùn)化不出去，就會(huì)像重霧一樣物理籠罩全身。這也就是你每天睡醒后覺得頭重腳輕、渾身黏糊糊、腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)（清陽不升）的根本原因。
水濕下注，大便粘膩：脾失運(yùn)化，體內(nèi)的水液和垃圾沒法代謝，只能堆積在腸道，導(dǎo)致大便粘馬桶，消化功能大幅下降。
02 東方智慧的代茶飲方案：什么是“五行茶”？
面對(duì)芒種的濕熱，我們不需要天天喝苦澀的中藥，最聰明的方法是“順時(shí)而飲，五行調(diào)和”。
五行學(xué)說是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的核心智慧之一，認(rèn)為人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)的微型生態(tài)圈。肝對(duì)應(yīng)木、心對(duì)應(yīng)火、脾對(duì)應(yīng)土、肺對(duì)應(yīng)金、腎對(duì)應(yīng)水。春雨茶方精選五大草本配方，針對(duì)不同臟腑和日常場(chǎng)景：
木 · 淡浮草茶（疏肝理氣，舒緩身心）
配料：淡竹葉、玫瑰花、菊花、枳殼、甘草
調(diào)理原理：菊花清肝明目，玫瑰花和枳殼疏肝解郁、理氣和血，淡竹葉清心除煩，利尿通淋，給郁結(jié)的情緒“松綁”。
適合人群：壓力大、情緒易波動(dòng)、熬夜加班、肝火旺盛、氣機(jī)不暢者。
火 · 豆蔻百合茶（安心養(yǎng)神，溫暖情緒）
配料：豆蔻、百合、紅棗、桂圓、枸杞
調(diào)理原理：百合養(yǎng)心安神，豆蔻溫中散寒、行氣寬中，紅棗和桂圓溫養(yǎng)氣血，驅(qū)散體內(nèi)的寒意，穩(wěn)固心陽。
適合人群：手腳冰涼、畏寒怕冷、失眠多夢(mèng)、易焦慮驚恐者。
土 · 五行元?dú)獠瑁ń∑⒁鏆猓€(wěn)固根本 — 芒種首選！）
配料：茯苓、白術(shù)、山藥、黃芪、紅棗
調(diào)理原理：白術(shù)與茯苓強(qiáng)效健脾滲濕、利水消腫，黃芪補(bǔ)氣升陽，山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，給體內(nèi)的“除濕機(jī)”加滿馬力！
適合人群：脾胃虛弱、消化不良、容易水腫虛胖、梅雨季節(jié)極易疲勞人群。
? 金 · 金桔仁茶（潤(rùn)燥清養(yǎng)，滋養(yǎng)呼吸）
配料：金桔仁、百合、麥冬、陳皮、甘草
調(diào)理原理：金桔仁和陳皮理氣化痰、潤(rùn)燥止咳，麥冬 and 百合滋陰潤(rùn)肺，緩解夏日長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)導(dǎo)致的口干咽燥。
適合人群：教師/主播等長(zhǎng)期用嗓者、嗓子嘶啞、呼吸道敏感、干咳痰多者。
水 · 桑梅根茶（調(diào)理平衡，潤(rùn)澤身心）
配料：桑葉、烏梅、荷葉、甘草、桔梗
調(diào)理原理：烏梅斂肺生津、消暑，桑葉疏散風(fēng)熱，荷葉清暑利濕，甘草和中調(diào)和。滋潤(rùn)津液，讓身體回歸清爽通暢。
適合人群：容易上火、口干舌燥、作息紊亂、常吃煎炸熬夜人群。
03 每日五行飲茶時(shí)間表：怎樣喝最有效？
想要把五行茶喝出“降維打擊”的效果，我們還要講究“順天時(shí)，循經(jīng)絡(luò)”。結(jié)合十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)走向，春雨君為你整理了以下最佳飲用方案：
早晨 7:00 - 9:00（陽氣升發(fā)，宜飲木茶）：一杯淡浮草茶，提神醒腦，疏肝理氣，開啟元?dú)庖惶臁?/p>
上午 9:00 - 11:00（脾經(jīng)當(dāng)令，宜飲土茶）：一杯五行元?dú)獠瑁瑥?qiáng)力除濕健脾，消除上午疲勞，提升工作效率。
??中午 11:00 - 13:00（心經(jīng)當(dāng)令，宜飲火茶）：一杯豆蔻百合茶，溫通氣血，養(yǎng)心安神，保證下午精力充沛。
下午 13:00 - 17:00（肺經(jīng)當(dāng)令，宜飲金茶）：一杯金桔仁茶，滋養(yǎng)呼吸，緩解長(zhǎng)時(shí)間說話導(dǎo)致的咽喉疲勞。
晚上 19:00 - 21:00（腎經(jīng)當(dāng)令，宜飲水茶）：一杯桑梅根茶，清熱降火，滋陰潤(rùn)燥，輔助夜間身心修復(fù)。
春雨避坑處方：
芒種時(shí)節(jié)，切忌大汗淋漓后狂灌冷飲！冰鎮(zhèn)冷飲會(huì)強(qiáng)行關(guān)閉體內(nèi)“脾胃除濕機(jī)”，讓濕邪封死在經(jīng)絡(luò)深處。日常調(diào)理務(wù)必“以溫化濕”。推薦隨身攜帶保溫杯，用85°C溫水沖泡五行茶，可反復(fù)沖泡2-3次，讓草本香氣在溫暖的茶水中充分舒展，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效清涼祛濕。
春雨君心里話：
正如傳統(tǒng)醫(yī)書所說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如茶療。”
面對(duì)炎炎夏日的濕熱侵襲，不要再盲目依賴冰鎮(zhèn)飲料去強(qiáng)行麻痹身體的警報(bào)了。順應(yīng)天時(shí)，用一杯溫?zé)岬牟荼疚逍胁枞フ{(diào)理內(nèi)在的氣血平衡，才是成本最低、最長(zhǎng)效的健康投資。
多喝一杯健脾的元?dú)獠瑁俸纫黄勘?zhèn)的含糖汽水，早點(diǎn)閉眼休息，給超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的脾胃放個(gè)假……
祝大家在這個(gè)黏糊糊的芒種時(shí)節(jié)里，都能擁有一顆清爽的心，一身干爽的皮囊，安然度夏！
春雨公開方 春雨茶方 · 五行輕養(yǎng)茶居家 DIY 配比表
目前五行茶禮盒尚未上架，建議大家保存下方配比，直接去附近藥店或超市抓藥沖泡：
木·淡浮草茶：淡竹葉 3g、玫瑰花 3朵、菊花 3朵、枳殼 2g、甘草 1g
火·豆蔻百合茶：豆蔻 2g、百合 3g、紅棗 2枚（去核）、桂圓 2枚、枸杞 10粒
土·五行元?dú)獠?/strong>：茯苓 3g、白術(shù) 2g、山藥 3g、黃芪 3g、紅棗 2枚
? 金·金桔仁茶：金桔干 2片、百合 3g、麥冬 2g、陳皮 2g、甘草 1g
水·桑梅根茶：桑葉 3g、烏梅 1枚、荷葉 2g、甘草 1g、桔梗 2g
沖泡提示：溫水沖洗藥材后，用 250ml 沸水悶泡 5 分鐘即可，可反復(fù)沖泡 3 次。
?? 特別申明：
本文所涉五行茶方及養(yǎng)生建議均為日常食療代用茶，旨在調(diào)理亞健康狀態(tài)，不具有臨床藥物治療功效。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適或慢性病理癥狀，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)前往醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑。孕婦、哺乳期女性及特殊體質(zhì)人群請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下飲用。
參考文獻(xiàn)與學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)來源（上下滑動(dòng)查看完整內(nèi)容）
[1] 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》：“因于濕，首如裹。濕熱不攘，大筋緛短，小筋弛長(zhǎng)。”
[2] Cell Host & Microbe (2020): "High-fructose/glucose diet disrupts intestinal epithelial barrier function and drives systemic inflammatory responses."
[3] Journal of Gastroenterology and Hepatology (2018): "Acute cold-water ingestion inhibits gastric mucosal blood flow and limits local energy metabolism."
[4] American Journal of Physiology (2019): "Elevated ambient humidity impairs sweat evaporation and increases core metabolic sleepiness."
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本品為代用茶，非藥品，不能代替藥物治療疾病。孕婦及哺乳期女性請(qǐng)遵醫(yī)囑慎用。
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