視疲勞怎么辦？這些護眼好習慣快學起來丨全國“愛眼日”

眼睛總是覺得干澀酸脹很疲勞，怎么辦？今天是第31個全國“愛眼日”，小編邀請上海市中醫(yī)醫(yī)院眼科主任醫(yī)師蔣炎云為大家?guī)韺嵱玫淖o眼建議~

中醫(yī)解讀“視疲勞”

中醫(yī)認為“目為五臟六腑之精”，眼部經(jīng)絡不通、氣血不達目竅，就會出現(xiàn)干澀、疲勞、視物模糊。

視疲勞的核心根源：久視傷血、肝血虧虛、肝腎不足、氣血瘀滯。

中醫(yī)護眼，需兼顧臟腑氣血與經(jīng)絡通暢，實現(xiàn)全身調(diào)理。

5個護眼錦囊請收好

“20-20-20”法則結(jié)合閉目養(yǎng)神：每用眼20分鐘，遠眺20英尺外（約6米）20秒，同時閉目30秒。養(yǎng)肝血、放松睫狀肌，避免久視傷血。

熨目法：雙手搓熱，輕敷眼周，每天3至5次。溫熱疏通眼周經(jīng)絡，改善眼循環(huán)，緩解干澀疲勞。

按揉眼周穴位：每日輕按睛明、攢竹、四白、太陽穴，疏通經(jīng)絡，放松眼肌，預防調(diào)節(jié)痙攣。

晨起遠眺，睡前少看屏幕：順應晝夜節(jié)律，晨起陽氣升發(fā)滋養(yǎng)雙目，夜間養(yǎng)肝陰，避免熬夜傷肝。

食療護眼：枸杞、菊花、桑葚、山藥日常代茶或入菜，兼顧清肝、補肝腎、潤眼表。

這些習慣無需復雜操作，兼顧經(jīng)絡、氣血、作息，既符合中醫(yī)整體觀，又適配現(xiàn)代用眼模式。長期堅持，可有效改善眼部亞健康，延緩眼部老化。

愛眼護眼每一天，

祝大家擁有明亮雙眸~

封面圖及配圖來源：攝圖網(wǎng)、攝圖AI

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