做到這種程度，才算真正愛自己。

大家好，我們是趁早旗下護膚品牌松生，我是加入編輯團隊的新成員慧文。

進入新環境，連身為e人的我也難免社恐，不過我很快發現，即使是天南地北的陌生女孩們聚在一起，也都會對同一個話題產生共鳴：要做到什么程度，才算真正愛自己？

就比如說，有博主發現“讓腳底感覺微累”的時候更容易睡好覺，有位心理醫生分享他關愛自己的方式是口渴了就一定會暫停對話去喝水。

年齡相仿的我們，似乎天然有著相似的成長路徑——從小就為了迎合外界的標準而努力，我們細膩、敏感，體察身邊所有人的感受，希望被認可和喜歡。直到某一個階段，我們開始隨著世界的變化而轉變觀念：要學會把愛和注意力放在自己身上。

可是要真正把這句口號落到實處，我們都花了很長時間才摸索出一點門道。這都是從真正看見自己的身體，和那些微不可查的信號“對話”開始的。

編輯部@浩然：

我的臉并不開心

我來到松生前的上一份工作在很多人眼里也是神仙工作。

團隊之間氛圍好，什么都一起聊，leader能扛事，也不存在職場PUA，老板大方接地氣，時不時就突然放假、提前下班。最重要的是，很先進地實行居家辦公制，一周只需要去公司一天，甚至跟leader說一聲，一天都不用去。

我趁機自己跑到南方一個人呆了大半個月，總在非節假日跑回老家，拿著北京的工資不用忍受每日超長通勤的痛苦，不被束縛在寫字樓里，實在是再幸福不過的事。

起碼當時我是這么以為的。

直到我整個人的狀態開始越來越差，直接體現在我的臉開始爆痘，從最開始只是額頭上長一片，到臉頰上出現一兩個，剛開始我不以為意，以為會像原來一樣幾天就自己消失，還和朋友開玩笑說，終于在二十多歲迎來了自己的青春期。

沒想到，后來痘痘開始全臉爆發，那段時間我很少拍照也不想照鏡子，失去了原相機自由。不過時間久了甚至有些習以為常，除了看到臉會有點煩之外，情緒整體還不錯。

直到現在回想起來，其實那時候的工作壓力非常大。每天要同時并行十幾個項目、這個寫初稿那個寫大綱，還有一堆要修改的，要和項目經理、商務、甲方費心溝通，同時還有kpi壓力，文章表現直接和工資掛鉤。要命的是，文章表現并不全部和這篇內容「好不好」相關，還存在很多其他影響因素，導致怎么努力好像也沒有用。

那時候的每日todo

我的能力與這套評價體系并不兼容，我總不被這套規則認可、就會一直質疑自己。好像我一步步踩在臺階上，但臺階在那個世界是向下的。

由于居家辦公，上下班的邊界完全模糊，休息的地方和工作的地方沒有區隔，那段時間我自己在出租屋里，從床上醒來翻個身就坐在桌子前，開始工作，面對著比命還長的todo list，從頭到晚，很少能喘息一刻，皮膚比我先覺察到我的不對。

現在我的狀態明顯好多了，起碼又找回了原相機自由，不僅痘痘消失了，人還瘦了不少，身處什么樣的環境，會直接體現在身體上。現在我不再需要攝入過量食物去疏解壓力，也沒了被kpi追著跑的每一天，我只要好好生活，去產出好內容，同時被好環境和好產品滋養著，如此自在。

編輯部@ 卓然：

我以為身體在拖后腿，其實它在救我

我曾經非常討厭我的身體。

尤其是去年頻繁去醫院檢查，身上總有一些不大不小的毛病，感覺像是一臺運行了一段時間的機器，雖然沒有停工，但不知道什么時候就掉了個小螺絲，開始有點搖搖晃晃。

那段時間，我最討厭的一個毛病，就是非經期不規律出血。

它沒有嚴重到讓我立刻放下手頭的一切，但卻足夠提醒我：你的身體可能出了點問題。

每次看到那一點點血跡，我都會不自覺緊張起來，甚至會害怕它的到來。很長一段時間，我“月經焦慮”非常嚴重，只要不是規律出血，我就開始憤恨我的身體，總覺得它在和我作對。

電影《我，許可》截圖

但后來我慢慢發現，這種不夠嚴肅的信號，好像讓我能快速意識到我的身體已經超負荷了。

我是一個在現實生活中非常鈍感的人，有的人可以快速識別自己的情緒變化、壓力累積，或者是其他身體發出的微弱信號。

而我一向最喜歡說的口頭禪就是“沒事”，我總是習慣性壓抑自己的感受，把性格包裝成大大咧咧，什么都無所謂，然后理直氣壯忽略那些身體或精神上讓我不適的感受。

直到非經期不規律出血這個信號出現，它用最快的速度，以不嚴重但略帶挑釁的方式告訴我，或許你該停一停。

后面我總結出了一些規律，這種輕微出血會發生在我壓力大、焦慮，或者運動強度超過身體的負荷，吃涼的食物吃太多之后。

它在讓我還沒有意識到身體有問題時，就警醒我，你該關愛一下自己了。

以前我遇到這種情況會埋冤自己，為什么沒有健碩的身體，我會厭倦它來臨的麻煩與自己的脆弱。

但現在我開始把它當作身體與我直接溝通的方式，讓我開始審視自己的生活，最近是不是太累了，是不是想太多了，別給自己太大壓力。

血跡的出現，意外成為我關愛自己的起點。

當然，這種信號不是健康的，我也會再去復查，但重要的是，我不再討厭我這具脆弱但堅韌的身體了。

甚至某種程度上，我開始感謝它。

因為對于一個天生遲鈍的人來說，身體愿意用這樣明確的方式提醒我、保護我，讓我在問題變得更嚴重之前及時看見自己。

編輯部@慧文：

好眠后醒來，我感到很安全

第一次感受到大人們所說的“失眠”，是在十多年前備戰高考的時候。距離高考xx天的數字像一把劍懸在頭頂，白天我坐在教室里，從筆下送走一份又一份試卷，再接回一個又一個鮮紅的分數，耳邊是討論數學題的聲音，以及哪個同學又提升了十幾個排名的消息。

晚上，我回家對著作業下不去筆，花很長的時間勸說自己，可還是行動不了一點。為了逃避，我試圖早點睡，可是躺在床上又毫無困意，幾乎是硬生生熬到自然睡著。

那時候我并不知道自己壓力有多大，其實在我的感知里，我覺得一切都還好。我經常抄寫一些雞湯句子自我鼓勵，然后告訴自己睡醒了就是新的一天。可是到了第二天，還是一樣，令我想逃避的一切再次上演，而我陷入了晚上睡不著、白天醒不來的惡性循環。

在那段“賭上整個人生的重要階段”里，我的人生停滯住了。

后來的我無數次回想，如果當時不那么焦慮，如果有什么方法能讓自己變得平靜一點，會不會很多事情就會不一樣？

墻上都貼著各種激勵自己的標語

11年過去后，我沒有成長為進化掉焦慮、對任何事都寵辱不驚的大人。我依然對自己的心理狀況慢半拍，有時候是失眠襲來，我才意識到：哦，我這段時間有些焦慮。

但是面對這種狀況，我的應對方案更加熟練了。

就像前段時間，我裸辭找工作經歷了兩個月的空窗。辭職的時候想法可瀟灑了：先玩一段時間再慢慢找工作，反正家里人沒給我壓力，我也完全清楚現在的就業情況，身邊空窗個一年半載的朋友都大有人在。

我以為我做好了最差的心理準備，可五月的第三周，我開始失眠。一開始是往常犯困的時間點毫無睡意，后來是連著兩天只能睡兩三個小時，最嚴重的一天，我一整晚都沒睡著。

于是我想辦法自救。

那天早上6點，我給我媽打電話，一接通我就開始哭（睡不著真的會心情極度低落），把所有憂慮的事念叨了一遍，最后我倆一討論，發現也沒那么嚴重，天塌不下來。哭了一個多小時之后情緒也終于有了出口，再一看窗外，天晴了。

我出門吃了個包子配茶葉蛋，溜達了一大圈，回家后很快有了困意，我斷斷續續就這么睡了一整天。那一天之后，我好像復活了，最重要的是，我開始“放下”了。

我和我媽

有時候真感覺社交媒體有讀心術，就在我放下焦慮的那一天，我刷到一篇小紅書，標題是：《運勢不好的時候就是老天喊你休息》，下面有個人是這樣評論的，我截圖存了下來——

這一次，失眠沒有讓我停滯，而是讓我立刻調整對自己的期待：好好吃飯，好好睡覺，必要時候做個廢物也挺好。

我對自己說，如果有一天真的要去上班了，是不是還會后悔這段休息的日子沒安心躺平，反而浪費時間在焦慮上了？而主動打破失眠-焦慮-不停刷手機的閉環，就是我好好珍惜時間，也好好珍惜青春的決心。

對了，不再執著于“6月之前找到工作”的我，后來在6月之前的最后一個工作日收到了一份令我心動的offer。一周后的現在，我坐在松生的工位上敲下這段文字。

也是這段經歷，讓我開始真正思考睡眠這件事的意義。

人人都知道睡眠重要，但我們還是控制不住熬夜玩手機，持續犧牲睡眠時間。因為很多人習慣性地認為，工作日缺的覺只要周末多睡幾個小時補上就好了。

但早有權威研究證明，某次睡眠不足造成的傷害，其實會持續性地停留在人體內很長時間（該結論節選自《我們為什么要睡覺》一書）。

所以每一晚的睡眠，我們都應該好好重視。

影視博主TIM挑戰48小時熬夜的前后變化

這也是我們做松生睡美人這款產品的原因，因為它不僅能幫助改善皮膚衰老的問題，還能提升睡眠質量，在一夜好眠中充分養護肌膚。

松生睡美人是一款能夠改善睡眠質量，補充肌膚膠原蛋白的內服產品。

我們發現現代職場女性，很容易因為工作、家庭，育兒等壓力，疏于關心和保養自己，尤其不重視睡眠問題，最終不得不依靠安眠藥、褪黑素達成穩定睡眠。

但長期服用這類產品容易產生依賴性，所以松生睡美人選擇了一種更溫和高效的方式，通過在膠原蛋白中添加安全性更高的GABA和酸棗仁來提升睡眠質量，對壓力焦慮型失眠或長期慢性失眠尤其有效。

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GABA（γ-氨基丁酸）是人體中本來就有的一種神經遞質，它的作用就像是大腦中的“鎮靜劑”，負責降低神經系統的興奮性。所以，補充GABA能在一定程度上緩解焦慮，穩定情緒，從而縮短入睡時間，減少淺眠頻率，延長深度睡眠時間。

其實安眠藥物的作用原理也差不多，但兩者的區別是，安眠藥更像是強行給大腦和身體關機，讓人被迫進入睡眠狀態，而補充GABA則像在睡前給自己唱搖籃曲，通過穩定心緒達成入睡條件，身體更容易接受和適應。

在這個基礎上，升級版睡美人還添加了被稱為“東方睡果”的酸棗仁。酸棗仁性平，主打養心補肝、寧心安神，能綜合調理我們的失眠體質，緩解夜間睡不踏實、醒了難以再次入睡的問題。

用戶反饋服用睡美人后睡眠質量顯著提升

睡得好了，皮膚狀態也會變得更好，因為睡眠時間也是皮膚重要的休養時間。

睡覺時身體會分泌刺激真皮合成膠原蛋白和彈性纖維的關鍵激素。如果長期睡眠質量差，身體制造膠原的能力就會變弱，而失眠帶來的皮質醇升高則會加速分解人體內的膠原蛋白。

也就是說，光補充膠原蛋白還不足夠，只有睡好了才能最大化地吸收利用補充進身體的膠原蛋白。所以，穩定服用松生睡美人，能幫身體真正形成一套睡得好→減少膠原流失→內服膠原高效吸收的穩定閉環。

金金形容自己睡飽后的皮膚：是透的、亮的，不暗沉也不浮腫，再忙每天照鏡子都覺得自己精氣神兒很足。

但很多人都忽略了補充膠原蛋白的重要性。

我們皮膚之所以會隨著年齡增長出現松弛和皺紋，大多都與真皮層中的膠原蛋白斷裂和流失相關。膠原蛋白就像是撐起我們皮膚的一層層彈簧，如果彈簧失去了彈性，皮膚自然會變得“軟塌塌”的，更容易產生褶皺和凹陷。

膠原蛋白流失有兩個分水嶺：

25歲后加速流失：從25歲開始，膠原蛋白的流失速度加快，每年大約減少1%。女性在25歲到40歲期間，膠原蛋白流失進入高峰期。

40歲后斷崖下滑：到40歲時，膠原蛋白的流失速度會顯著加快，合成能力下降，皮膚的彈性和光澤明顯減弱。

所以越早補充膠原蛋白，就是越早地對抗我們皮膚的老化趨勢。

有的人覺得膠原蛋白是智商稅，大多是因為不相信“吃豬蹄就能補充膠原蛋白”，這一點從理論上來說是沒錯的，因為吃進去的膠原蛋白很可能會直接流失到骨縫或膝關節組織中。

但松生睡美人中添加的是專門針對皮膚研發的維麗素型專利膠原蛋白肽，吃進體內會先被分解成小分子的氨基酸，再進一步合成肌膚需要的膠原蛋白，相當于直接補充生成膠原蛋白的必要原料。而且我們在每一瓶中都足量添加了5400mg膠原蛋白肽，能充分起效，并且每一毫克都不會被浪費，吸收效率非常高。

這款原料來自于德國知名企業嘉利達，他們研究膠原蛋白的時間已經超過了百年，經驗非常豐富。它也經過了多次真人實驗檢測，證實持續服用8周，眼部皺紋減少約32%、彈性蛋白也顯著增加。

另外，睡美人中還添加了天然針葉櫻桃和燕窩唾液酸。天然針葉櫻桃的VC含量是普通檸檬的31倍，而燕窩唾液酸中的羥基可以中和掉身體里讓人衰老的自由基，所以服用松生睡美人對抗氧化和美白也有很明顯的效果。

趁早創始人瀟灑姐和松生創始人小金金從很早就開始服用膠原蛋白產品，延緩肌膚衰老速度。

松生睡美人最早也是根據瀟灑姐想要睡得更好的需求，才升級添加了GABA和酸棗仁的。因為她們深知，睡得好對于任何人來說，都是成本最低收益最高的投資。

48歲瀟灑姐的皮膚狀態，雖然也有皺紋，但面部肌膚充盈緊實。

34歲小金金的皮膚狀態

所有下單松生睡美人的用戶還可以免費進入價值1288元的睡美人養成群（預計7月初開營），松生團隊會幫助大家在21天的時間里，更了解自己的睡眠體質，養成早睡習慣。

松生產品經理老高會不定期在群內分享睡眠科普知識，一對一解答你的失眠問題。

群內大家互相理解、鼓勵和彼此支持的氛圍，也會比你一個人時更有動力堅持下去。

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這也是松生一直以來的品牌價值觀，我們不僅要為大家提供好產品，更要提供好方法和好的生活方式樣本，幫大家養成從內到外的生命力。

最后再預告一下。

小金金和瀟灑姐會在6月24日為大家帶來一場合體直播，分享她們保持好狀態的好方法，直播期間還會有免費抽獎不定期掉落，歡迎大家來玩?

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愿我們都能與自己和解，夜夜睡得香甜