北京
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：剛迷迷糊糊要睡著，突然感覺身體猛地一抖，有時(shí)還會(huì)夢(mèng)到自己踩空樓梯、從高處墜落，瞬間驚醒。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫做"入睡抽動(dòng)"（Hypnic Jerk），是一種非常常見的生理現(xiàn)象。
1、為什么會(huì)發(fā)生入睡抽動(dòng)？
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，這種抽動(dòng)其實(shí)是大腦和身體之間一次小小的"信號(hào)錯(cuò)位"。當(dāng)我們從清醒狀態(tài)過渡到睡眠時(shí)，大腦皮層的活動(dòng)逐漸抑制，而負(fù)責(zé)維持肌肉張力的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)仍在短暫活躍。這種神經(jīng)系統(tǒng)的"交接班"不協(xié)調(diào)，會(huì)讓大腦誤以為身體處于墜落狀態(tài)，于是迅速發(fā)出釋放肌張力的信號(hào)，表現(xiàn)為四肢或全身的一次劇烈抽動(dòng)。
入睡抽動(dòng)更容易在疲勞、壓力過大、喝了咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)，這是因?yàn)檫@些情況會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮或紊亂狀態(tài)。
2、中醫(yī)怎么看？
中醫(yī)將這種現(xiàn)象歸為"心神不寧，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)"的范疇。入睡是"神"回歸心的過程，若心氣不足、心神失養(yǎng)，或肝陰虧虛、虛風(fēng)內(nèi)生，就容易在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)"掉線"——表現(xiàn)為抽動(dòng)、抖動(dòng)甚至從夢(mèng)中驚醒。
中醫(yī)講"肝藏血，血舍魂"，夜間血液回歸肝臟，心神才能安寧。若肝血不足、魂不守舍，身體就不夠"穩(wěn)當(dāng)"，入睡抽動(dòng)就容易發(fā)生。
因此，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普提醒大家：
? 睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入咖啡因，給神經(jīng)系統(tǒng)留出放松時(shí)間
? 規(guī)律作息，不要長(zhǎng)期熬夜，讓身體的"生物鐘"穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)
? 適度補(bǔ)充富含鎂、鈣的食物，有助于穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性
? 睡前可用溫水泡腳，幫助氣血下行，引神歸舍
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