折磨 7000 萬女性！這種高致殘+致死的病，做對 2 件事大大預(yù)防！

這篇文章

可能關(guān)乎未來幾十年的壽命與健康

請花 3 分鐘時間

替自己、替深愛的女性長輩們看完

有一種病

正在殘害女性

我們深愛的

媽媽、姥姥、奶奶們

多半早已深受其害

在不遠的將來，它還可能

繼續(xù)荼毒我們、以及我們的下一代……

你身邊可能已經(jīng)有這樣的親人：

上了年紀，就開始腰酸背痛

雙腳無力、背也一天天變彎

她們自己，以為是正常衰老

忍一忍就過去了

不及時干預(yù)的話，

致殘、致死率極高！

“絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松”

要么讓人死，要么讓人生不如死

很多人以為骨質(zhì)疏松是年紀大了缺點鈣

實際上，它是骨代謝異常的慢性病

身高變矮、直不起腰、腰酸背痛……

這些變老表現(xiàn)背后：

是骨骼內(nèi)部出現(xiàn)了壓縮性骨折

骨頭被悄悄掏空，甚至帶來更嚴重的問題

疼，全身都疼[1-2]

疼到直不起腰，走不動路

甚至坐下躺下，就難以自主起身

畸形，脊柱七扭八歪[1-2]

輕則身高變矮、開始駝背

重則后背部嚴重歪曲

還可能壓迫臟器

胸悶、氣短、呼吸困難，便秘……

各種毛病找上門

骨折，骨頭碎成渣[1-2]

骨頭就像腐朽、變脆、空心的木頭

彎個腰、打個噴嚏

都可能讓骨頭莫名其妙斷裂、變形

骨折后手術(shù)風(fēng)險大，不做手術(shù)又有很多并發(fā)癥，很多人就此殘疾、甚至死亡……

女性絕經(jīng)后[2-3]

椎體、髖部及前臂骨折的概率

加起來超過 40%

（高于患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌風(fēng)險的總和）

尤其是髖部骨折

被稱為“人生最后一次骨折”

發(fā)生髖部骨折后 1 年之內(nèi)[4]

20% 的患者會因各種并發(fā)癥

（如肺炎、血栓、感染等）去世

而約 50% 的幸存者

雖然被死神放了一馬

但卻落下殘疾，生活再也無法自理

試想一下，如果：

我們深愛的媽媽、姥姥、奶奶們

甚至未來的我們自己

走到這一步

無論結(jié)局是生是死

都是對她們自己和身邊親人的無盡折磨

更難的是

“絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松”

早期沒啥癥狀，基本發(fā)現(xiàn)不了

女性

是骨質(zhì)疏松癥的主要攻擊對象

但超 90% 的患者并不知道它已經(jīng)發(fā)生

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，是其中最常見的類型

而“絕經(jīng)”這個明確的關(guān)鍵時間點

卻一直被嚴重忽視了

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，不是缺鈣那么簡單

她們最缺的，是雌激素[5]

雌激素是骨頭的保護神[5]

能抑制破骨細胞的活性

讓骨頭溶解慢一些

絕經(jīng)后，雌激素斷崖式下降

保護作用大大減弱

同時身體里的鐵容易蓄積超標[7]

一起加速骨流失

尤其絕經(jīng)后 5～10 年內(nèi)

骨量流失得最快

1990～2021 年

全球因絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松

而死亡的女性增加了 138.73%

年齡標準化死亡率，是絕經(jīng)前女性的 63.5 倍[1]

尤其中國女性的

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松

年齡標準化死亡率，居全球首位[1]

真心建議大家：

替深愛的媽媽、姥姥、奶奶們

以及未來的我們自己

??看一看學(xué)一學(xué)??

早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療

做對 2 件事

大大預(yù)防“絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松”

抓住絕經(jīng)窗口期——骨密度檢測

人一生中骨量，通常在 20 歲左右達到巔峰，20～39 歲趨于穩(wěn)定，年過 40 骨量就擋不住的逐年減少了。

《中國防治慢性病中長期規(guī)劃（2017－2025年）》，已將骨密度檢測項目納入 40 歲以上人群常規(guī)體檢內(nèi)容。

——也就是說咱們廣大女性，在 40 左右、絕經(jīng)前就要注意啦符合以下要求，就建議去醫(yī)院查查骨密度。

一旦確診絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，可以優(yōu)先請醫(yī)生幫助評估是否適合進行雌激素治療，這是新指南推薦的核心治療方案。

雌激素治療，不僅能改善女性更年期癥狀，也是早絕經(jīng)及絕經(jīng)女性預(yù)防骨丟失和骨質(zhì)疏松性骨折的有效手段，它的骨保護作用已獲得國內(nèi)外指南的一致支持。

小于 60 歲或絕經(jīng) 10 年內(nèi)的女性，規(guī)范啟動雌激素治療，還可以收獲一些額外的健康好處：有效緩解血管舒縮癥狀，顯著降低骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險 50%～60%、致命性心血管事件風(fēng)險 25%～50%、認知功能減退風(fēng)險 64% 及阿爾茨海默病風(fēng)險 35%。[1]

從現(xiàn)在開始——補營養(yǎng)+多運動[1,4]

無論幾歲，都要馬上開始存骨量銀行、肌肉銀行！

科學(xué)方法在此，照做就行～歡迎保存收藏～

預(yù)防骨質(zhì)疏松，從來不是某個人、或是某位女性自己的事，而是整個家族的大事。

骨質(zhì)疏松具有明確的遺傳特性，與近 600 個基因座位相關(guān)，人與人之間的骨量（骨密度）差異 50%～80% 都由遺傳決定。[4]

換句話講：如果家族里已有女性長輩患病，那作為后代的我們也難逃骨質(zhì)疏松的魔爪……

趕快和愛的人一起行動起來！補營養(yǎng)、多運動、趁早查，把疾病扼殺在搖籃里，現(xiàn)在這一刻就是最佳時機～

本文已采用更大字號

適合老年人閱讀

轉(zhuǎn)發(fā)給女性長輩

一起多點健康，少點疾病

幫助更多女性，早知道早預(yù)防

參考文獻

[1]國際婦科內(nèi)分泌學(xué)會中國婦科內(nèi)分泌學(xué)分會,中國健康管理協(xié)會生育力保護分會,北京婦產(chǎn)學(xué)會,等.早絕經(jīng)與絕經(jīng)女性骨質(zhì)疏松防治指南（2026版）[J].中國臨床醫(yī)生雜志,2026,54(4):435-446.

[2]中華醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會中華醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會骨質(zhì)疏松性骨折診療指南（2022年版）《中華骨科雜志》2022，42(22)10.3760/cma.j.cn121113-20220704-00377

[3]江蘇省抗衰老學(xué)會,中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會內(nèi)分泌代謝疾病學(xué)組,江蘇省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會江蘇省抗衰老學(xué)會,中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會內(nèi)分泌代謝疾病學(xué)組,江蘇省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會女性圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理中國專家共識(2025版)《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》2025，44(04)10.3760/cma.j.issn.0254-9026.2025.04.002

[4]中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南(2022)《中華內(nèi)分泌代謝雜志》2023，39(05)10.3760/cma.j.cn311282-20230321-00122

[5]黃宏興,史曉林,李盛華,等.肌少-骨質(zhì)疏松癥專家共識[J].中國骨質(zhì)疏松雜志,2022,28(11):1561-1570.

[6]Wang L, Yu W, Yin X, Cui L, Tang S, Jiang N, Cui L, Zhao N, Lin Q, Chen L, Lin H, Jin X, Dong Z, Ren Z, Hou Z, Zhang Y, Zhong J, Cai S, Liu Y, Meng R, Deng Y, Ding X, Ma J, Xie Z, Shen L, Wu W, Zhang M, Ying Q, Zeng Y, Dong J, Cummings SR, Li Z, Xia W. Prevalence of Osteoporosis and Fracture in China: The China Osteoporosis Prevalence Study. JAMA Netw Open. 2021 Aug 2;4(8):e2121106. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2021.21106. PMID: 34398202; PMCID: PMC8369359.

[7]林華,徐又佳. 重視絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松性骨折及鐵蓄積[J]. 中華骨科雜志,2015,35(10)：981-982.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-2352.2015.10.001

[8]鈣劑預(yù)防成人原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥臨床實踐指南工作組.鈣劑預(yù)防成人原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的臨床實踐指南[J].中國循證醫(yī)學(xué)雜志,2024,24(10):1117-1128.

本文審核專家 吳錚 骨科 副主任醫(yī)師北京新中關(guān)宜和門診部

姜昊 骨科 主治醫(yī)師

策劃：甜寶

監(jiān)制：Feidi

插圖：四七

本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自丁香醫(yī)生（DingXiangYiSheng），二次轉(zhuǎn)載請聯(lián)系 WeChat：DingDangDXYS。

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