女生100個旺自己的微習慣（建議收藏）

結婚七年

我的臉垮了

腰粗了

銀行卡余額只減不增

曾經的貌美如花，只剩今天的蓬頭垢面

老公說我“越來越無理取鬧”

孩子說我“媽媽又皺眉頭了”

婆婆說我“不就帶個孩子”.....

后來我讀《微習慣》這本書才明白：女人越過越差，從來不是什么“命不好”，也不是因為嫁錯了人，而是日復一日的壞習慣，在悄悄把自己掏空。

而那些越過越旺的女人，不是天生好命，只是她們悄悄堅持了這100個微小的“旺自己”習慣——就算忙成狗也能順手完成。

學會了100個旺自己的微習慣，你也能把日子一天一天過旺。

建議先點個“在看”，收藏起來，一起越過越旺。

一、身子骨：養好這副肉身，才扛得住人間疾苦

1. 晨起一杯溫水，不喝隔夜茶
2. 早餐必須有雞蛋，雷打不動
3. 每坐四十分鐘，起身拉一拉
4. 下午三點后不碰咖啡和濃茶
5. 睡前熱水泡腳十五分鐘解乏
6. 生理期前三天不碰生冷的東西
7. 每周泡一次熱水澡，什么都不想
8. 換季時煮一鍋湯，潤一潤自己
9. 天冷了穿暖和點，不硬扛
10. 每年一次體檢，不找借口拖延

二、那口氣：先把自己穩住，才能接住一切

1. 出門前照鏡子，給自己笑一個
2. 心里堵了，深吸三口氣再說話
3. 累了就歇著，不硬撐不逞強
4. 消耗你的人，多看一眼都是你不對
5. 別人的情緒問題，不攬過來自己扛
6. 心里有事就寫出來，不堵著
7. 煩的時候聽首老歌，讓自己緩一緩
8. 悶了就去樓下走一圈，不帶手機
9. 記住：你永遠有選擇，哪怕只是換個角度想
10. 屏蔽負能量，少看負面消息

三、門面事：臉都垮了，拿什么撐場面

1. 給自己買花，不等任何人送
2. 每天涂身體乳，手和腳都要
3. 剪指甲時慢慢修，不著急
4. 選一種喜歡的味道，每天用
5. 天晴時曬曬后背，補補陽氣
6. 雨天泡壺熱茶，聽雨聲放空
7. 每月做一次面膜，不敷衍這張臉
8. 換季給自己添一件新衣，哪怕不貴
9. 睡前涂好護手霜，照顧好第二張臉
10. 出門涂個口紅，氣色自己給

四、腦回路：念頭變了，命就變了

1. 遇事先問自己：“還有沒有別的可能？”
2. 遇到難題時，想“怎么解決”不想“為什么是我”
3. 凡事多看好的一面，不挑刺
4. 別人過得好時，真心替人家高興
5. 不順的時候告訴自己：只是經歷，而非結局
6. 不拿自己現在的處境跟別人比
7. 每天學一個新詞，試著用一次
8. 不懂就查不裝懂，不糊弄自己
9. 把“我不會”改成“我可以學”
10. 睡前想一件今天做得不錯的事

五、碎時光：拿邊角料時間養自己，不虧

1. 買菜多挑顏色鮮艷的，看著心情就好
2. 周末補覺不超過一小時，多了頭疼
3. 追劇時順便做幾個深蹲，不耽誤
4. 等人時站著不坐著，順便收收核心
5. 早晚各梳頭一百下，頭發會感謝你
6. 做家務時放點音樂，不靜悄悄地忙
7. 曬太陽時順便踮踮腳尖，小腿會緊致
8. 等水燒開時轉轉肩頸，嘎嘣響了就松了
9. 刷手機每二十分鐘，抬頭看遠處
10. 洗完臉拍拍臉，氣色會好一點

六、人情債：不欠別人的，也不讓別人欠你

1. 不把家人的付出當理所當然
2. 不想回的微信，放著晚點回不解釋
3. 不想聊的話題，笑著說“換一個吧”
4. 不替別人做他該做的決定
5. 不求所有人喜歡你，你也不用喜歡所有人
6. 別人沒開口求助，不主動伸手
7. 定期清理讓你心累的關系
8. 敢于說“這次不方便”，不必多解釋
9. 不跟人聊是非，不聽不傳不參與
10. 保持一點神秘感，別什么都往外掏

七、小日子：把家養順了，心就安了

1. 臥室不放手機，睡得更沉
2. 床邊放本書，睡前翻兩頁就困了
3. 每周買一束花，插在客廳看著就高興
4. 丟掉過期的藥和三年不用的化妝品
5. 每天拉開窗簾，讓陽光照進來
6. 兩年不穿的衣服，捐了別心疼
7. 廚房臺面每天擦一遍，摸著不黏手
8. 每天扔一件沒用的東西，積灰的不算家當
9. 冰箱每周清一次，不囤過期菜
10. 家里的燈換成暖色調，會溫柔很多

八、慢慢老：別對抗歲月，要跟它做朋友

1. 每天做凱格爾運動，緊致的是底氣
2. 對著鏡子練站姿，挺直了人就精神了
3. 走路時收腹挺胸，氣場自己養
4. 跟人說話看著對方眼睛，不躲閃
5. 坐著不翹二郎腿，骨盆會正
6. 買合身的內衣，不將就不湊合
7. 保持合適體重，膝蓋會謝你
8. 接受白發和皺紋，那是你賺來的
9. 找到自己的穿衣風格，舒服比好看重要
10. 活得舒展，比活得完美重要一萬倍

九、養心先養身：身體舒服了，心才不擰巴

1. 有空按按腳底，解乏比什么都實在
2. 鞋舒服比好看重要，腳不騙你
3. 肩頸僵了就用熱毛巾敷，別忍著
4. 睡前揉揉肚子，腸胃順了人就順了
5. 眼睛累了就閉五分鐘，不硬撐
6. 飯后靠墻站十分鐘，腰背會挺起來
7. 每天喝夠水，皮膚不會騙你
8. 吃多少做多少，不剩菜也不撐自己
9. 每口飯嚼二十下，脾胃會謝你
10. 少吃糖，皮膚會告訴你答案

十、做自己：愛自己這件事，不必等誰批準

91.今天不想做的事，直接說不做

92.別人對你的評價，聽聽就過了不往心里去

93.想吃的那口東西，不等“下次再說”

94.累了就躺平，不解釋為什么不干活

95.穿衣服先取悅自己，不管別人怎么看

96.拒絕別人之后，不反復內疚不道歉

97.每個月拿出一天，完全屬于自己

98.想哭就哭，不憋著不當“體面人”

99.別人過得再好，不拿來刀自己

100.告訴自己：“我配得上所有好東西”

最后一句，送給你：

旺自己這件事，不必等。

收藏起來，今天起，每天挑一個去做。

在自己的世界里大放異彩，把自己當回事；

在他人的世界里順其自然，別太把別人當回事。

三個月后回來看看——你已經不是今天的你了。