新疆
孟夏伊始，草木清繁，有艾的人生依然可以精彩。做好下面8件日常小事，是HIV感染者守護健康的關鍵，每一點都值得認真踐行、長期堅持。
嚴格遵醫囑規范服藥
抗病毒治療是HIV感染管理的基石。一旦確診并開始治療，必須嚴格按照醫生的指導，按時、按量、按療程服用藥物，絕對不能擅自停藥、減藥或更改服藥時間。可使用手機提醒、分藥盒等工具輔助規律服藥。若漏服，需根據漏服時間按規則補服。
定期監測復查
定期復查是及時發現問題、調整管理方案的關鍵，切忌“服藥后就不管不顧”。建議按照醫生的安排，規律進行隨訪復查CD4+T淋巴細胞計數、HIV病毒載量，確認病毒是否被有效抑制；同時定期檢查肝腎功能、血常規、血脂等，監測藥物副作用，以及是否出現其他并發癥。
復查時對于出現的藥物副作用，不要自行停藥，應及時告知醫生，由醫生判斷是否需要調整藥物，避免因副作用影響服藥依從性，進而影響治療效果。
預防機會性感染
生活中要注意個人衛生，勤洗手、勤通風，保持居住環境清潔；避免接觸感冒、流感等傳染病患者，必要時佩戴口罩；不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等可能接觸血液的物品，杜絕交叉感染。
均衡飲食，為免疫系統“充電”
HIV感染者應遵循“均衡、營養、清淡”的飲食原則，建議多吃優質蛋白質，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，幫助修復受損的免疫細胞；多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和膳膳食纖維，增強抵抗力；適量攝入谷物、薯類等主食，保證身體所需的能量；同時要避免辛辣、油膩、刺激性食物，尤其要避免飲酒。此外，要規律飲食，定時定量，避免暴飲暴食。
適度運動
建議根據自身身體狀況，選擇溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，每周運動3-5次，每次30分鐘左右即可。運動中若出現頭暈、乏力、胸悶等不適，應立即停止休息；避免進行劇烈運動，如高強度健身、長跑等，尤其是在CD4+T淋巴細胞計數較低、身體狀態不佳時，要以休息為主，待身體恢復后再逐步增加運動強度。
規律作息，拒絕熬夜傷免疫
對于HIV感染者而言，規律作息是守護健康的“低成本、高收益”方式。建議每天保證7-8小時的充足睡眠，盡量在晚上11點前入睡，避免熬夜追劇、玩手機、加班等；白天可以適當午休，緩解疲勞，但午休時間不宜過長（建議20-30分鐘），以免影響夜間睡眠質量。
調節心理狀態，拒絕焦慮內耗
HIV感染只是一種疾病，就像高血壓、糖尿病一樣，需要長期管理，感染者無需過度自卑或恐慌。
做好防護，避免二次感染與傳播
HIV感染者不僅要守護自身健康，還要做好防護，避免病毒二次感染（如感染其他亞型的HIV病毒），同時杜絕將病毒傳播給他人。在性生活中，要全程正確使用避孕套，避免無保護性行為，不與他人共用注射器、針頭等物品，若有生育計劃，需在醫生指導下進行母嬰阻斷，可以生育健康的孩子！
HIV本身并不可怕，放棄治療、疏于管理才是健康最大隱患。落實規范服藥、定期體檢，管好飲食、運動、作息與情緒，做好安全防護，絕大多數感染者可正常工作生活，收獲普通人的預期壽命。
供稿：邵英HIV陽性家庭護理工作室、感染與免疫醫學科（性病艾滋病門診）
作者：王張麗
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