上海
04:15
只有真正胖過的人才知道
減肥的過程有多苦
餓到焦慮、瓶頸期
自我懷疑、反復復胖
自己瞎琢磨
減肥方法甚至已經到了
畸形的地步
但是沒人提醒、沒人疏導情緒
越來越痛苦
前段時間，女演員張婧儀
就在一檔節目中回憶
自己曾為了符合上鏡標準
采取“每天不吃、瘋狂運動”的
極端減肥方式
相關話題迅速登上熱搜
張婧儀回憶，因多吃了一頓飯產生強烈負罪感，跑到健身房狂跑鍛煉，跑完后情緒徹底失控，坐在地上給高中同學打電話放聲大哭，這時候才察覺自己已經不太對勁。
張婧儀表示，現在覺得健康很重要，自己因為長期節食和超負荷運動，導致身體機能紊亂，引發持續性焦慮，手指細得像蠟像一樣毫無血色、膚色蠟黃，整個人瘦脫了相。
她還勸阻想要“瘦成竹竿”來見她的網友，“不是瘦成竹竿才漂亮，開心最漂亮！”
所以大家千萬不要盲目減肥
科學、健康的減重才最可靠
要是覺得自己瞎琢磨不科學
沒人監督、沒人提醒
閔行古美社區
衛生服務中心的減重門診
也許最適合你
這里獨創的“話療”方法
醫生不只是看指標
更多的是耐心聊天
摸清你的作息、口味、情緒卡點
減肥不是為了好看
而是為了健康！
來古美社區衛生
減重門診減肥的人
大多不是單純為了好看
而是身體已經扛不住了
去看膝蓋，醫生就說減重啊
關節會有壓力
又胖了20斤，就是蹲下來，蹲不下來。
打呼嚕，晚上會醒，而且晚上會口渴。
打呼嚕，晚上會醒，而且晚上會口渴。而且不可能像人家說網上說的靈丹妙藥，我去那個三甲醫院掛一個專家門診，我明天回來我就能瘦了，這不可能
不少人最后選擇
在家門口持續減肥大業
是看重他們口中的"醫生朋友"
減重達人（瘦了約10斤）
平時像朋友一樣，有問必答。
減重達人（瘦了10斤）
離家近，這個起到一個很大的監督作用。
減重達人（瘦了30斤）
制定一個長期計劃，他能陪伴你減肥。你可以執行的，這樣讓我覺得不難，就是說這個減重減的就不痛苦。
減重達人（瘦了50斤）
去年8月份到目前為止，已經養成了一個良好的一個飲食習慣。
減重門診的醫生都經歷過減肥
社區里的聯合減重門診團隊
姚醫生負責整體評估
營養師郝醫生教怎么吃飯
董醫生給做中醫調理
之所以能做到"朋友式陪伴"
是因為三位醫生
自己都經歷過減肥
普通人的痛點他們都有過
彎路也走過
古美社區衛生服務中心聯合減重門診副主任醫師董明
我以前床頭擺一排飲料，晚上醒來一瓶醒來一瓶，一晚上兩三瓶，現在我是所有甜的全不喝，喝甜的多了那個代謝又不行了呀。
古美社區衛生服務中心聯合減重門診副主任醫師 姚蔚
減肥的時候然后我還嘗試過吃藥，我的運動量也不大，就每天半個小時，然后我就跟他們推薦一些我自己比較喜歡的懶人運動，我現在是從64公斤到現在大概56、57公斤吧。
營養師郝醫生
靠科學吃法瘦了下來
現在手把手教給每位患者的
都是他親自驗證過的方法
古美社區衛生服務中心聯合減重門診臨床營養師 郝志軍
先吃雞蛋，按這個順序，再吃牛奶，再生菜，最后面包，一口大概是10下，多嚼一嚼，吃得慢一點。先吃蔬菜，再吃肉再吃飯。減重期間，盡量湯不喝少喝。
"話療"減肥法
減重不痛苦
減肥說來簡單
但減重路上最難熬的
其實是那些焦慮、自我懷疑
反復放棄的時刻
遇到這些"卡點"時
這里的醫生
會用"話療"的方式陪你度過
線下問診平均都要20分鐘
聊作息、聊口味、聊困惑
平時還有專門的微信群聊
用來打卡、監督和隨時回應
比如這位"老熟人"
在社區門診花了一年時間
從200斤減到170斤
最近應酬多胖了幾斤
又來找自己簽約的家庭醫生求救
姚醫生指出，“如果一定要去應酬，有些不能吃的東西我們就不要碰了，最忌諱的就是油炸混合物、糖油混合物，油炸的那種面團、糕點。運動一定要跟上的，做個6分鐘平板支撐，這個時間總歸有的。”
另一位患者因為胰島素抵抗
重了20斤又查出早期糖尿病
來的時候滿臉寫著"完蛋"
“我的藥需要一直吃到老了”
姚醫生見狀
立馬安慰患者，緩解焦慮
“也不會呢 ！不要這么悲觀”
古美社區衛生服務中心聯合減重門診副主任醫師 姚蔚
你通過飲食運動，不吃藥血糖都能控制的很好，飲食運動是打底的，就是生活方式是非常重要的。
例如坐在電腦桌前，你就抬一抬腿就可以了，很簡單；每天不是要求喝水兩升以上嗎，你喝完水就做做肩頸部拉伸拉伸；你說我不吃甜食就難過，心里面要出問題了。那我們稱之為"放縱餐"，你吃好了，人活著沒有樂趣是不行的。但你不能加起來吃一大堆，好吧？
其實沒事的我覺得我對你有信心的，你已經有進步了，對不對，后續一點點我們來。
這些"話療"不只是聊天
健康的生活方式
正是在這樣暖心專業的
日常陪伴里調了回來
姚醫生提醒，減肥特別忌諱就是一頓多，一頓少或者是一會胖一會瘦，緩慢、健康，需要建立一個比較健康的生活方式，包括飲食、包括運動、包括睡眠。
家門口的減重門診
一群懂你煎熬的醫生
離得近、陪得久、聊得開
給足這些情緒價值
健康才會自然的留下來
你有減肥的困擾嗎？
有減肥成功的經歷嗎？
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看看新聞記者: 臧倩
編輯: 張翔
視頻編輯: 臧倩、嚴欣慰
攝像: 湯捷、朱勇
責編: 朱靜文
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