“睡得好”才能“學得好”

　　新聞回放

　　2026年春季學期，全國多地中小學調整了學生作息時間：廣東省惠州市教育局發布通知，小學上課時間不早于8:20，初中不早于8:00；江蘇南京多所中學取消早讀，初中上午上課時間一般不早于8:00……

　　這些變化迅速引發社會的關注與討論：推遲到校政策意味著什么？“學得好”與“睡得好”能否兼顧？給學校管理帶來了哪些新挑戰？本報記者邀請專家與一線校長共同討論。

　　主持人：

　　本報見習記者 徐一凡

　　訪談嘉賓：

　　中國教育科學研究院基礎教育研究所副所長 王玉國

　　國家衛生健康委婦幼健康中心干部 王岑寧

　　四川省劍閣縣金仙小學黨支部書記、校長 吳玖遠

　　把覺睡足，健康第一

　　主持人：我們看到，多地中小學近期不約而同地調整學生作息，取消早讀、推遲到校。這種調整意味著什么？

　　王玉國：我認為，多所中小學調整到校時間，是深入落實“健康第一”教育理念的具體行動。2021年，教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確了可量化的“底線”：小學、初中生每日睡眠時間分別不少于10小時和9小時，小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00。今年3月，教育部發布基礎教育規范管理負面清單（2026版），明確提出“嚴禁違反國家和省級教育行政部門規定的學生睡眠時間安排學生作息，造成學習時間過長”。因此，一些地方出臺的“推遲到校”政策，我認為是進一步落實中小學生睡眠管理要求，逐漸從“軟倡導”進入“硬約束”的具體行動。需要強調的是，此次行動并非削減學生的學習時間，其核心目標是減負不減質，把原本可能存在的低效學習時間，轉化為更加科學、高效的學習時間。

　　主持人：吳校長，您所在的學校較早落實了睡眠管理政策，在具體執行中遇到了哪些實際難題，又是如何解決的？

　　吳玖遠：我所在的四川省劍閣縣金仙小學是一所農村寄宿制學校，四分之三的學生住校。學校從2025年3月就嘗試取消早自習，在執行過程中，面臨的主要挑戰是如何靈活調整住宿生的作息時間。在之前的調研中，我們發現宿舍樓外的交通噪聲導致學生入睡晚，于是從2025年3月開始將起床時間延長近一個小時。而5月到10月，由于天亮得更早，學生被交通噪聲早早吵醒，于是再一次調整起床時間，允許學生稍早起床，但相應延長午休一小時，確保總睡眠時長達標。對于走讀生，明確不要求提前到校。一年下來，學生、教師、家長對這一嘗試都較為歡迎。總之，我們在保障學生的學習和睡眠時間的同時，靈活觀察、傾聽并及時回應各方需求，讓制度落實有溫度、有彈性。

　　睡眠多一點，效率高一點

　　主持人：很多家長的焦慮在于，減少學生在校學習時間是否會影響成績。吳校長，在您學校的實踐中，取消早讀后學生的學習狀態有變化嗎？

　　吳玖遠：根據我一年來的觀察，變化較為積極。最明顯的是上午第一、二節課，學生們打瞌睡的少了，眼神更專注，課堂互動也更活躍。我們并沒有增加課時或晚自習，但通過優化課堂教學，把早讀課上的低效學習轉化為課堂上的高效吸收。此外，推遲到校對于教師也是一種減負，去年我校教師在各級教學競賽中的獲獎人次有所增加。這讓我們更堅信，保障睡眠不是向學業質量妥協，而是為更高效的學習提供生理基礎。

　　主持人：從吳校長的親身經歷來看，“睡得好”與“學得好”并不矛盾。從科學上講，“睡得好”和“學得好”到底是什么關系呢？

　　王岑寧：家長的擔憂可以理解，但科學結論很明確：充足睡眠不是學習的“中斷”，而是高效學習的“必需環節”。對于正處于青春期的孩子，強制過早到校會導致慢性睡眠不足。這不僅讓學生白天犯困，更會損害大腦的認知功能——包括注意力、工作記憶和信息處理速度，從而降低單位時間的學習效率。睡眠，特別是深度睡眠，是大腦整理、鞏固白天所學知識的關鍵時期。犧牲睡眠去熬夜學習，往往是事倍功半。還要特別說明的是，到校時間調整只是提供了“能睡”的條件，要“睡得著”“睡得好”，還需要習慣養成。這需要家長和學校的共同引導，幫助學生養成良好的作息習慣。

　　時間表變了，管理也要變

　　主持人：政策給出方向，科學提供依據，但政策落實的最后一環還是看學校。在當下，學校是如何適應推遲到校新常態，做好日常管理工作的？

　　吳玖遠：日常管理中，我們一方面注重對教學的調整，另一方面也努力為家長提供便利。在課程安排上，我們及時“補位”，在課后服務時段增設了閱讀、背誦等環節，為教師提供必要的指導與檢查時間；在教學改革層面，我們著力引導教師將閱讀習慣的培養等關鍵任務融入日常教學，通過控制書面作業總量與時長，切實減輕學生課后負擔，從而為其自主學習預留出時間，提高在校學習效率。

　　同時，對于部分家長關心的上班與送學之間的銜接問題，我們也進行了相應安排。推遲到校打亂了一些家庭原有的生活節奏，對于時間安排確實存在困難的家庭，學校允許學生提前到校，并安排教師看護學生開展晨間自主學習，既保障學生安全，也為不同家庭提供更加靈活的選擇。

　　主持人：吳校長主要從課程與教學方面分享了經驗，除此之外還需要哪些關鍵配套措施協同推進？

　　王玉國：我認為至少需要3個層面的配套措施。一是作息管理的精細化，學校可以設計彈性到校方案，并安排好早到學生的看護與活動，這對學校的場地、人員調配提出了新要求。二是課堂效率的攻堅戰，課時總量看似減少了，但教學任務沒變，這就倒逼教師深耕課堂，優化教學方式和作業設計。三是評價導向的協同，各地各校應從實際出發，在矛盾中尋找統一，在平衡中推動進步。

《中國教育報》2026年07月14日 第02版

作者：本報見習記者 徐一凡