今日入伏 收藏一份夏日安然

入伏意味著暑天真正的開始

一年中氣溫最高的日子來了

關于入伏的一個冷知識

入伏的“冷”知識

就是要心滿意足地吃上一頓餃子

（餃子：我為各種節氣付出太多）

沒錯

在北方一些地區

有入伏吃餃子的傳統習俗

餃子形似元寶

“伏”與“福”同音

因此初伏吃餃子

又有元寶藏福的說法

也有些地區

則有伏天吃羊肉的傳統

“伏羊一碗湯不用開藥方”

一碗暖暖的羊湯下肚

排汗又排毒

好好吃飯的同時

也不要忘了適量運動

“夏練三伏”正當時

在濕度高、氣壓低的“三伏天”運動

不僅鍛煉人的呼吸系統

增強心血管功能

還能增強身體對環境的適應能力

但需要注意的是

酷暑時節

應該盡量選在清晨或黃昏時進行運動

多選擇游泳、健身操、太極拳等

慢節奏戶外運動

每天鍛煉以30分鐘到1小時為宜

不會給身體帶來很大負擔

又能增強血液循環、促進新陳代謝

此外運動結束后

飲水需少量多次

（不要噸噸噸）

不要立即洗澡

更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡

避免引發身體不適

除了吃和練

睡個好覺也很重要

夏季晝長夜短比

較適宜“晚睡早起”

這并不是說要熬夜

（不要熬夜不要熬夜不要熬夜）

而是要順應季節晝夜變化的特點

適當調整作息時間

夏季天氣悶熱可能會影響睡眠質量

中午小憩一會兒

有助于恢復體力和精神

“空調、Wi-Fi、西瓜”

是不少小伙伴喜愛的度夏模式

但切勿貪涼

盡量不要在溫度較低的空調房中

長時間停留

居家也要注意開窗通風

在高溫時段盡可能減少不必要的外出

“夏至三庚便數伏”

其中，庚是指含“庚”字的天干日

每10天會出現一次

夏至日起第三個庚日為初伏

第四個庚日為中伏

立秋日起第一個庚日為末伏

合起來叫“三伏”

初伏和末伏的時間固定都是10天

而中伏的時間有時是10天，有時是20天

若夏至日到立秋日之前

有四個庚日，中伏就是10天

若有五個庚日，中伏則為20天

今年三伏天時長40天

比去年多10天

屬于長三伏

不過，不論是長三伏還是短三伏

都是一年中氣溫最高、濕度最大的時段

尤其要注意防暑降溫

調理好飲食及起居

避暑推薦

熱浪席卷，

空調吹久了悶燥難耐，

那就來邛崍

尋一處20℃+天然涼境

山澗飛瀑、萬畝竹海、古鎮清溪、夏夜流螢，玩水納涼、逛吃躺平一站式解鎖，不用遠行，就能把盛夏暑氣盡數吹散。

玩水天花板！成都天臺山

成都天臺山坐落于邛崍山脈，是國家5A級景區、世界自然遺產四川大熊貓棲息地重要組成部分，也是國家級風景名勝區與國家森林公園，更是亞洲規模最大的生態螢火蟲觀賞基地、全球八大螢火蟲觀賞地之一。

景區距離成都市區僅90分鐘車程，區位便捷、森林繁茂，盛夏山林涼爽宜人，是川內老牌高山避暑勝地，素來有著“九寨歸來不看水，天臺歸來不玩水”的美譽。

依托天然峽谷溪流地貌，景區打造了整條沉浸式高山玩水體驗帶：蝴蝶灘潑水狂歡、溪流踏水漫步，還有水上秋千、水上吊橋、連環闖關陣、浮云踏浪等趣味水上項目，清冽山泉冰涼解暑，無論是親子遛娃、朋友結伴打水仗，還是夏日溯溪休閑都格外合適。

穿越兩千年，漫游平樂古鎮

平樂古鎮坐落于國家級風景名勝區天臺山旅游環線，距邛崍市區18公里，古稱“平落”，早在史前蜀王開明氏時期便因農桑水利形成聚落，西漢公元前150年已成集鎮，擁有兩千余年歷史。

相傳大禹治水治理此地，白沫江經飛沙堰分出內外兩江，造就一江分三水的獨特水系格局。

古鎮享有“南絲路第一站”美譽，獲評中國歷史文化名鎮、全國重點鎮等多項稱號，以“秦漢古鎮?川西水鄉”為特色。

鎮內留存33條明清古街、24萬平方米古建筑群，坐擁四川最大古石拱橋樂善橋與十余株千年古榕，囊括古街、古橋、古堰等九大古韻景致，吊腳樓、古碼頭錯落排布，宛如川西版“清明上河圖”。

如果覺得還不夠盡興，就去川西竹海。攀上凌空飛架的高空索橋，腳下是翻涌的萬畝竹濤，耳畔是颯颯竹風，把積攢的焦慮全部呼出去，吸進滿滿當當的負氧離子。

沿著蜿蜒步道深入林間，滿目青翠層層疊疊，陽光透過竹隙灑下斑駁光影。和同伴追逐談笑，任清風拂去滿身疲憊，在這片綠色秘境里，肆意揮灑少年意氣。

竹溪湖，自在閑游好去處

竹溪湖位于四川省成都市邛崍市西郊，距市區8公里，是一座建于南河一級支流竹溪溝上的人工水庫。

景區集雨面積12平方公里，水域面積600余畝，蓄水量300萬立方米，兼具灌溉、防洪、養殖與旅游等功能，屬國家AAA級旅游景區。

竹溪湖“湖似妝鏡，山如眉黛”，湖體呈掌狀分布，綠島點綴其間。景區內可泛舟游湖、臨岸垂釣，湖岸白鷺群棲，青山環抱，是遠離城市喧囂、休閑觀光的理想勝地。

愿你

心自有風

意自安閑

來源丨新華社 邛崍文旅

編輯丨王秋月