失業(yè)第45天：睡了個(gè)久違的懶覺，我靠5%的改變，慢慢把自己拉回來

失業(yè)第45天：睡了個(gè)久違的懶覺，我靠5%的改變，慢慢把自己拉回來

今天醒的時(shí)候，窗簾縫里的太陽已經(jīng)升得很高了。
我摸過手機(jī)看了眼時(shí)間，愣了好一會兒才反應(yīng)過來 —— 我居然一覺睡到了快九點(diǎn)。這是失業(yè)這一個(gè)半月里，我第一次不用靠藥物熬到凌晨，也不是凌晨三四點(diǎn)驚醒，踏踏實(shí)實(shí)睡了個(gè)懶覺。

今天是失業(yè)的第 45 天。
昨天跑了一天仲裁委和法院，交完所有材料的那一刻，心里懸了很久的那口氣，終于松了半分。緊繃了快半個(gè)月的弦突然卸下來，困意和疲憊一股腦涌上來，居然換來了這一個(gè)多月里最安穩(wěn)的一覺。

沒有安排趕工的任務(wù)，沒有要整理的材料，沒有必須要做的事。今天的全部計(jì)劃，就是窩在書桌前看會兒書，按時(shí)吃藥，好好吃飯。聽起來很沒用，可對現(xiàn)在的我來說，已經(jīng)是很好的一天了。

一、看完《5% 的改變》，我終于不再逼自己 “立刻好起來”

昨晚臨睡前，我翻完了《5% 的改變》大半本。
合上書的時(shí)候，窗外的雨還在下，我坐在床頭發(fā)了很久的呆。書里說的每一句話，都像在說這段時(shí)間的我自己。

以前我總覺得，改變就得是翻天覆地的。
失業(yè)了就要立刻找到下一份工作，抑郁了就要立刻振作起來，決定仲裁就要立刻搞定所有流程，想創(chuàng)業(yè)就要立刻做出成績。我總逼自己要快點(diǎn)好起來，快點(diǎn)走出低谷，快點(diǎn)回到 “正常” 的軌道上。一旦做不到，就會陷入更深的自我否定，覺得自己沒用，覺得一切都來不及了。

可這本書里說：你不需要百分之百的改變，只要有 5% 的不同，就已經(jīng)很好了。
不用逼自己立刻痊愈，不用逼自己馬上翻盤，不用一下子把所有事都做好。就在自己力所能及的范圍里，做一點(diǎn)點(diǎn)微小的改變，就夠了。

我盯著這句話看了很久。
回頭看這四十多天，其實(shí)我早就已經(jīng)在做那 5% 的改變了。
從最開始整天躺在床上哭，到能坐起來翻兩頁書；從連維權(quán)的念頭都不敢有，到查資料、寫申請書、整理二十多份證據(jù)；從不敢出門見人，到冒雨跑仲裁委、跑法院，把材料順利交上去。
我沒有一下子把人生翻盤，甚至連情緒都還是會反復(fù)，失眠也沒徹底好，可我確確實(shí)實(shí)，已經(jīng)往前走了好幾步。

就像今天，我沒有逼自己早起趕進(jìn)度，沒有因?yàn)樗藨杏X就罵自己懶惰頹廢。我允許自己歇一歇，允許自己在階段性的結(jié)果之后，喘口氣。
這也是我的 5% 的改變。

二、維權(quán)的路還很長，但開始了，就不怕等

昨天從法院回來，晚上刷手機(jī)的時(shí)候，刷到很多人說勞動(dòng)訴訟的流程特別漫長。
有人說排期要等好幾個(gè)月，有人說一審二審要拖大半年，還有人說公司會故意拖延時(shí)間，耗到你自己放棄。
換作以前，我看到這些話肯定會瞬間焦慮起來，翻來覆去地想 “要等這么久怎么辦”“耗不起怎么辦”，越想越慌，越慌越睡不著。

但今天再想起這些，我心里居然很平靜。
就像書里說的，不要總盯著那個(gè)遙遠(yuǎn)的結(jié)果，先走好眼前的每一步就好。
我已經(jīng)走完了最艱難的第一步：從決定維權(quán)，到整理材料，到提交申請，到法院立案。剩下的等待，只是這個(gè)過程里的一部分而已。

路是很長，可再長的路，也是一步一步走出來的；再久的等待，也是一天一天熬過去的。
比起原地不動(dòng)的內(nèi)耗，比起忍氣吞聲的認(rèn)慫，哪怕要等半年、一年，只要我開始了，只要我在為自己爭取，這一切就都值得。

接下來的日子，不用天天盯著手機(jī)等通知，不用滿腦子都是開庭、判決。
該來的總會來，該走的流程一步都不會少。我只要把自己的日子過好，把身體養(yǎng)好，把該讀的書讀完，把想做的事慢慢籌備著，就夠了。

三、按時(shí)吃藥，好好讀書，比躺著不動(dòng)強(qiáng)多了

很多人對抑郁癥有誤解，覺得 “想開點(diǎn)就好了”“出去走走就好了”。
只有真正經(jīng)歷過的人才知道，有些時(shí)候，你連起床的力氣都沒有，連翻書的精神都提不起來。不是不想好，是身體和情緒都不聽使喚。

這段時(shí)間我一直在按時(shí)吃藥，抑郁的、焦慮的、助眠的，每天按點(diǎn)吃。
最開始副作用很明顯，頭暈、惡心、白天昏昏沉沉，整個(gè)人像蒙在一層霧里。我也懷疑過吃藥到底有沒有用，也想過干脆不吃了，就這樣算了。

可今天睡醒的時(shí)候我突然發(fā)現(xiàn)，好像真的有在慢慢變好。
不會再無緣無故掉眼淚了，能坐下來安安靜靜看一兩個(gè)小時(shí)的書了，不會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就陷入無邊無際的自我否定。雖然還是會失眠，還是會有情緒低落的時(shí)候，可至少，我能感覺到自己在一點(diǎn)點(diǎn)往回走。

以前總覺得，在家躺著就是浪費(fèi)時(shí)間，就是頹廢。
現(xiàn)在才懂，對于生病的人來說，能按時(shí)吃藥、能好好吃飯、能坐起來看會兒書，沒有讓自己徹底沉下去，就已經(jīng)很厲害了。
今天窩在書桌前翻了幾十頁書，陽光落在書頁上，安安靜靜的。比起前陣子整天躺著睜著眼到天亮，比起滿腦子負(fù)面念頭停不下來，這樣的日子，已經(jīng)好太多了。

失業(yè)第 45 天。
維權(quán)的路才剛剛開始，后面還有很長的等待和煎熬；病也還沒好，還是要每天吃藥，還是會失眠。
可我好像不再像以前那樣急了。

不用逼自己立刻好起來，不用逼自己馬上做出成績。
每天做一點(diǎn)點(diǎn)力所能及的改變，讀幾頁書，按時(shí)吃藥，好好吃飯，偶爾歇一歇，睡個(gè)懶覺。
5% 也好，1% 也罷，只要是在往前走，慢一點(diǎn)也沒關(guān)系。

如果你也正陷在低谷里，也總怪自己不夠努力、不夠振作，也在逼自己快點(diǎn)好起來。我想把這本書推薦給你。
不用逼自己做出翻天覆地的改變，就從眼下能做的一點(diǎn)點(diǎn)小事開始。
去洗個(gè)臉，去吃一頓熱飯，去翻兩頁書，去出門走五分鐘。
慢慢來，我們都會一點(diǎn)點(diǎn)好起來的。

作者說明
本文為個(gè)人真實(shí)經(jīng)歷記錄，僅作成長分享。勞動(dòng)仲裁、訴訟相關(guān)內(nèi)容僅為個(gè)人流程記錄，不構(gòu)成專業(yè)法律建議，具體事宜請咨詢專業(yè)律師；

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我整理了《5% 的改變》的核心讀書筆記，還有我這段時(shí)間親測有用的幾個(gè)微小改變方法。
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接下來等待的日子里，我會繼續(xù)分享讀書心得和日常，還有圖書小店的籌備進(jìn)度。我們一起慢慢走。