北京
來源：市場資訊
（來源：創xin開tuo666）
騎行數據解讀
? 騎行時長：83分17秒
? 平均心率：109次/分鐘，處于舒適有氧區間，心肺負荷適中，長期這類騎行非常利于平穩控糖、提升耐力
? 平均時速：15.1km/h，屬于穩健休閑騎行節奏，不會過度透支體力
? 累計爬升：15米，路況整體平緩
? 總里程：20.97公里，傍晚19:30完成本次騎行
訓練價值分析
1. 今天白天剛完成健身房全身力量訓練，晚間再加這場長距離騎行，可以進一步消耗多余熱量，加快肌肉乳酸代謝，緩解力量訓練帶來的酸脹感；
2. 心率穩定在109，說明騎行節奏把控很好，呼吸順暢，有氧鍛煉收益很高，還能改善血管狀態；
3. 平緩路況搭配勻速騎行，對膝關節很友好，適合長期健身的運動習慣。
——大家力量訓練過后，會選擇騎行還是慢跑做額外有氧？
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