河南
老覺得身體哪兒不對勁，又說不清到底哪兒有問題，這是很多人的常態。
我們閑來沒事一起在小公園跳廣場舞的王姐，你看她跳舞時候很帶勁，每個節奏都能跟上，一說她身體挺好呀，
她卻說這兒酸那兒疼的。
她這一說，旁邊聽著的人都不知道該接什么。
那到底什么樣才算身體好，大家心里其實都沒個準數，我來說說。
上廁所，每天定時拉得順
每天排便時間基本固定，不用使勁，三五分鐘就能結束，便成型，不軟不硬，沖水不粘壁。
這說明食物從進到出，整條消化通道運轉穩定，沒堵沒亂，吃進去的東西能化成氣血，廢物也能按時清出去。
便秘的人，通道推得太慢，水分被吸干
拉稀的人，通道推得太快，水分來不及回收
兩種情況都說明節律亂了。
早上5點到7點去廁所坐一會兒，這是腸道最活躍的時候，身體會記住這個時間。
一天吃夠一斤蔬菜，葉子菜占一半，粗纖維撐起糞便體積，腸道有東西可推，它才愿意動。
白天分多次喝水，喝夠差不多1.5升的白開水，水夠，糞便才不干結。
冬天睡覺，腳自己就熱了
天冷手腳冰涼的人，是身體把熱量優先保內臟了，手腳在最遠端，熱量要從軀干送過去。
氣夠足熱量才推得到
氣不夠末梢就先斷了供
睡前不用熱水袋，不用穿厚襪子，躺下腳自己慢慢熱起來，一夜不涼，這叫熱度守得住。
守不住的，泡完腳熱一會兒，半夜又涼了，那個熱量來源本身就不夠。
現在天也熱，我不要在中午，早上7點到9點，穿深色衣服曬后背15分鐘，后背曬熱，全身跟著暖。
晚飯吃點溫性食物，羊肉湯、韭菜餡餃子，食物本身帶的熱性，幫身體省力氣。
吃完歇一歇，再泡個腳，42度的水就行，水太熱反而讓人興奮，就15分鐘。
氣足手就熱，就這么簡單。
躺下，5分鐘內睡著
躺下腦子還轉，翻來覆去睡不著，是能量沒收住。
白天能量往外走，晚上得自己收回來，這個回收過程順，人就睡得快，回收不順，能量還在外面飄，人當然醒著。
夜里不醒，或者中間醒一次翻個身馬上又睡著，早上不用鬧鐘自然醒，起來不覺得累，這說明回收干凈。
那回收不順怎么調整？
晚上8點以后就不要看短視頻和新聞了，這些東西讓腦子一直在接收信息，停不下來。
每天在睡前1小時就把房間的燈調暗，暗光能讓人腦自己分泌助眠的東西，不用吃藥。
躺下如果你腦子還轉，用手按揉腳底正中心，按到感覺那股勁往下走了，人就松了。
聲明?
科普旨在普及知識，不能替代專業醫療診斷。如有不適，請及時線下就診。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
