三伏天來臨體內卻 “虛” 了？主動健康不能忘，固本填精正當時

近期，多地氣溫刷新入夏以來記錄，三伏天（7月15日—8月23日）高溫高濕，悶熱難耐。《國民健康“十五五”規劃》日前出臺，明確將主動健康、全生命周期養護、中醫養生現代化作為核心發展方向，提出2030年人均預期壽命達80歲，倡導大眾告別生病后被動治療，提前干預、延緩機體衰老，追求高質量健康壽命。三伏正是一年中陽氣最盛之時，正是借天時調理體質、固本填精的黃金契機。

傳統養生講究“夏練三伏”，借天地盛陽驅散體內陳年寒濕，趁伏天窗口期調養元氣,為秋冬固本。很多人面對這種天氣，選擇“硬扛”，猛灌冰飲、久居空調房，不知不覺耗散陽氣、透支腎精，待到秋冬便易畏寒、腰酸、脫發、失眠，再想調理就難了。

分階順時調養，踐行規劃倡導的中醫養生理念

初伏（7.15-7.24）——清熱透邪，掃清內熱

熱勢初起，心火易亢，宜以苦瓜、芥藍清心，烏梅湯代冰飲，冬瓜荷葉鴨湯解暑而不傷正。

中伏（7.25-8.13）——健脾化濕，全年祛濕最關鍵

濕氣最盛，困阻中焦，常見身重浮腫、食欲不振。常飲赤小豆陳皮薏米水，佐以山藥茯苓糕，健脾化濕。

末伏（8.14-8.23）——溫補斂陽，把伏天養出的陽氣鎖住

晝夜溫差漸大，陽氣趨向內斂，需減少生冷，溫和進補，將伏天養護的陽氣穩固收藏。

基礎起居調養：做好精氣 “節流”，夯實主動健康根基

《國民健康“十五五”規劃》倡導全民養成可持續健康生活習慣，通過日常起居、運動、飲食減少機體損耗，是低成本主動健康手段：

晨間曬背（上午8-9點或下午5點后，15-30分鐘）以通督脈，溫陽散寒；晚間40℃溫水泡腳，微汗即止，疏通氣血；護住咽喉與后心，空調房中備薄衫；艾灸中脘、三陰交，或貼敷三伏貼于足三里、關元；飲水宜小口溫飲，晨起、浴后、睡前分次少量；不熬夜、少怒煩，避免情緒波動耗損腎精。

以上膳食、起居養護，核心作用是減少精氣無端流失，屬于健康 “節流” 手段。但針對長期腎精虧虛、身體提前老化人群，僅靠日常養護不足以彌補伏天持續加劇的精氣消耗。

外熱內虛：加長伏天加速腎精透支，凸顯全周期抗衰必要性

三伏天獨特體質特征為 “外陽內虛”：體表陽氣充盈，內里臟腑虛寒，持續出汗造成津液流失、氣隨汗脫，腎精每日都在被加速透支，加劇全身機能衰退。 若常年腰酸腿軟、睡足依舊疲憊、脫發白發增多、夜尿頻繁、比常人畏寒怕冷，說明腎精長期虧空。此時若只做表面調理，無異于一邊蓄水一邊漏水。想要實現長效健康、延緩衰老，必須做到節流養護 + 固本進補雙向并行，從根源填補腎精損耗。

“以子養精”：千年組方的現代應答

中醫經典《黃帝內經》言“腎藏精”，為生命根本；明代張景岳強調“善養生者，必寶其精”。中醫氣絡學說精氣神理論同步指出，“腎精虛衰是衰老的根本，元氣虧虛是關鍵，形神耗損為外在表現”。基于此理，八子補腎膠囊應運而生。

“八子”之名，源于方中重用的八味植物種子藥材——枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子、金櫻子、蛇床子、韭菜子，八味種子藥協同為君，搭配多味道地藥材，取其“以精補精”之妙。植物種子凝聚整季生長養分，蘊藏旺盛生發之力，用以補充人體虧虛腎精。種子為植物之精華，蘊藏生生不息之活力，其配伍思路高度契合夏季順時藏精的養生需求。組方溫而不燥，正好適配三伏天“外熱內虛”的體質特點——長期服用也不容易上火。

多層次科研循證，以硬核成果落實中醫藥現代化戰略

《國民健康“十五五”規劃》明確提出，強化中醫藥基礎研究，利用現代科技闡述其作用機理。八子補腎不僅承載千年智慧，更經受了現代科學的嚴格檢驗，成為中醫藥現代化抗衰的標桿。研究團隊通過構建自然衰老動物模型和細胞模型證實，八子補腎能夠顯著改善衰老模型動物的多項生理指標，包括提升體力耐力、改善毛發狀態、調節免疫功能等；機制研究進一步揭示，八子補腎可通過調控細胞衰老相關信號通路，減輕DNA損傷累積，改善線粒體功能，從而在細胞層面延緩衰老進程。

尤為值得關注的是其里程碑式的科研成果——截至目前，八子補腎抗衰老研究已發表 30 余篇 SCI 論文，圍繞端粒耗損、線粒體穩態、細胞衰老、表觀遺傳等多個衰老關鍵機制展開。獲得14項國家專利，并成為首個獲得“調節DNA甲基化時鐘”用途國家發明專利的中成藥而備受矚目。更入選清華大學《2025長壽醫學十大進展》，是其中唯一的中成藥代表，以硬核科研樹立中醫藥現代化抗衰標桿。

把握40天黃金窗口，踐行主動健康長遠目標

長達40天的加長三伏，是一年中獨有的調養契機。依據“十五五”全生命周期健康管理理念，抗衰老并非老年人專利。中青年若長期透支腎精、機能下滑，同樣需要提前干預。

伏天濕熱持續耗損，體虛者越養越虛。健康養護貴在系統：以作息、飲食、運動做好精氣“節流”，再以循證古方精準“固本”，雙向守護元氣。以伏天順時養生為起點，落實“主動健康、科學治未病”的國家政策，為您未來一整年乃至長久的健康，筑起一道堅實的防線。