安徽
在大多數人的認知里，都認為跑步是傷害膝蓋的，甚至很多人在嘗試跑步后因為膝蓋有一點不適就選擇了放棄，然后更加篤定跑步不利于膝蓋的健康。
如果你也是這樣認為的，那我今天要告訴你：
但凡覺得跑步傷膝蓋的人，要不就是從來沒跑過步，要不就是一直在用錯誤的方式在跑步！
因為不管從科學和醫學上來講，跑步對于膝蓋的益處是遠遠要大于害處的。
而且，我今天還要講一個名人通過跑步拯救了膝蓋的經歷，這個人就是：
74歲的“肥貓”鄭則仕。
相信每一個人都看過他的電視劇，尤其是“肥貓”這個角色，令人印象非常深刻！
但是近些年來，總有人傳言說那個演肥貓的演員已經去世了，甚至還有人總說：我記得好幾年前“肥貓”不就去世了嗎？怎么還在??？
對此呢，近期鄭則仕也通過自己的個人社交媒體發布視頻澄清說道：
“我還在??！哪來那么多曼德拉效應，而且現在比去年還年輕?！?/p>
是的，74歲的鄭則仕一直都在，而且是真的越活越年輕。
兩年前，鄭則仕的體重一度飆升到了270斤，也因此而讓膝蓋承受到了非常大壓力，導致膝蓋異常疼痛，下樓梯時不能直下，只能一下一下，實在沒辦法找到醫生。
而醫生給出的方案就是需要打一種玻尿酸，像啫喱的藥物進去，馬上就可以不疼，但是4~6個月之后這個藥物吸收以后就需要再打。
這對于當時的鄭則仕來說，非常痛苦，因為這一打藥物可能就要打一輩子，于是師傅周潤發知道這件事以后，就說：“跟我一起跑步吧！”
當時鄭則仕也非常疑惑：什么？膝蓋痛還跑步？
遲疑了好久之后最后還是選擇相信了師傅，就跟著周潤發一起去跑步了。
后來鄭則仕自己也說，雖然那時候每跑一步都很痛，但是師傅一直在旁邊指導我，呼吸、步法，有時候痛的很想停，也是他一直在鼓勵我，讓我不要停，即便很慢也不要停下來，要適應和調整這種痛。
那一段學習跑步的日子里，鄭則仕也一度想過放棄，但后來好在堅持了下來。
因為他說：“軍令如山，師命難違啊，既然選擇相信了他，就堅持到底，因為不成功，他也不會開心?！?/p>
就是這樣慢慢的從800米到1公里，在到3公里、5公里，現在的膝蓋果真不那么疼了。
也是因為看到了成效，鄭則仕便將跑步堅持到了今天，即便到現在他說自己還是不喜歡跑步，但是會一輩子跑下去，因為他需要跑步帶來的效果。
不僅如此，通過跑步的這近兩年，自己還成功減重了70斤，現在的狀態是越來越好了。
今年在香港渣打馬拉松賽上，鄭則仕還和師傅周潤發以及眾多老友一起報名參加了10公里項目，并且成功完賽，用時2小時。
雖然很慢，但是他很開心，這也是自己第一次跑完這么長的距離，賽后還發文感謝周潤發帶他跑步，感謝師傅拯救給予“新生命”。
或許這就是堅持的力量，現在的鄭則仕也加入了周潤發的跑團，周末都會跟著隊友們一起爬山、慢跑，變得也越來越自律！
看到這里，仍有很多人疑問：
“不是跑步傷膝蓋嗎？他怎么還跑好了？”
其實說白了，鄭則仕跑步把膝蓋跑好無非就3個原因：
一個是通過跑步減重了，緩解了膝蓋壓力；
一個是循序漸進的慢跑促進軟骨基質合成，讓它彈性更好了；
還有一個就是增強了腿部肌肉，等于給膝蓋做了一層保護。
這也就是為什么醫學上講的，那些規律的跑步者往往發生關節炎的概率只有久坐人群的三分之一，且長期跑步的人，膝關節退變風險比普通人要低30%的原因！
所以，如果你聰明的跑步、慢慢的跑，一定是能強化膝蓋和骨骼的。
我很鄭則仕在視頻中關于跑步說的這樣一句話：
“有些事情我們不喜歡，但是它對我們的生活有幫助，那就不要敷衍，努力把它做好?！?/p>
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