浙江
有一種不太健康的心理習慣叫做窮思竭慮，也叫思維反芻。就是反復回味一件已經過去的事情，比如被領導批評、被父母指責，你會不斷在腦海里回放當時的畫面，持續消耗自己的精力和情緒，陷入嚴重的內耗。
長期處于這種狀態，很多人身體頻頻出現狀況，往往和過多的負面情緒有關。遇到一點小事就鉆牛角尖，反復糾結，無限放大，進而引發各種不適。
為什么明知不該內耗，卻控制不住？
長期內耗的人常常帶有預期性焦慮，對還沒有發生的事習慣性想到最壞結果，下意識懷疑自己的能力。 比如開始一件事情總擔心失敗、擔心損失，過程中擔心不順利、擔心結果不好，就算完成了也會對結果百般挑剔。
同時，他們還容易陷入完美主義陷阱。做任何事都要等到自己完全做好準備，萬無一失才敢開始。一旦結果沒有達到預期，就立刻自我否定，覺得自己一無是處，卻很少反思是不是目標定的過高。
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