北京
你是不是也有過這樣的經(jīng)歷：打開一篇收藏已久的文章，剛讀兩行就忍不住拿起手機(jī)，刷完一圈再回到頁面，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)忘了剛才讀到哪。這種“想專注卻總被分心”的狀態(tài)，并不是意志力太差，而是注意力系統(tǒng)需要一次重啟。
分心不是你的錯(cuò)，而是大腦在信息過載下的自然反應(yīng)。越強(qiáng)迫自己“別分心”，大腦越會(huì)通過手機(jī)、消息和噪音尋找出口。與其繼續(xù)和自我較勁，不如試試給注意力做一次溫和的重置。
第一步，把手機(jī)翻過來，屏幕朝下，放在視線之外的角落。這個(gè)動(dòng)作看似簡單，卻能減少最頻繁的干擾源。第二步，給自己設(shè)定一個(gè)“只讀五分鐘”的起點(diǎn)，不要求自己一下專注一小時(shí)，只完成最小的閱讀動(dòng)作。第三步，在分心念頭出現(xiàn)時(shí)，不批評(píng)自己，而是把注意力輕輕拉回來，就像陪一個(gè)容易走神的朋友散步。
真正值得專注的事情，從來不靠用力搶奪；它需要你留出安靜的縫隙，讓注意力有地方可以落腳。所謂高效，不過是在一次次分心之后，仍然愿意重新開始。
當(dāng)你再次拿起手機(jī)想要逃離乏味時(shí)，不妨先停下來問自己：我究竟是在休息，還是在躲避專注？這個(gè)小小的反問，也許就是下一次專注力的起點(diǎn)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
