江蘇
今天（8月14日）
正式進入末伏
再有10天三伏天就過去了
農諺說：
“冷不冷，看末伏”
意思是
如果末伏期間天氣涼爽
也許秋天會有點冷
末伏時間是
8月14日至8月23日
也就是說
8月24日就正式出伏了
末伏是冬病夏治的末班車
一定要注意身體養護
為三伏天畫上一個圓滿的句號
進入末伏后，我們要注意什么？
末伏后，雖然天氣依舊悶熱難耐，但我們要開始注意——
1.要慢慢減少依賴空調了，末伏后雖然白天悶熱難耐，但早晚氣溫已開始降低，溫差開始變大，空調要適度了；
2.生冷瓜果要少吃了，民間有俗語秋瓜壞肚，立秋之后，不建議再多吃西瓜了，還有冷飲也要少吃了；
3.末伏里陽熱之氣在往地底下肅降，尤其是晚上出門不要濕著頭發，不要穿得太清涼；
4.少熬夜。末伏后真的要少熬夜，盡量早睡早起，早臥可以順應陽氣的收斂，早起則有利于肺氣的舒展。
末伏
宜喝粥飲茶 多吃蔬果
多喝粥：夏季人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯：當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶：研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1℃~2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，更可彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
多吃蔬菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而蔬菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉炒著吃。
末伏養生核心要點
一、末伏養生，過好三大關卡
1.氣溫關——防2病：心血管病、中暑；
2.脾胃關——防1病：腸胃疾病；
3.干燥關——防3病：風燥感冒、呼吸道疾病、過敏癥。
二、末伏養生三不要
1.不要過早穿上厚衣服；
2.不要過食辛味食物；
3.不要貪寒涼物，免損脾胃陽。
三、末伏養生三推薦
蔬菜推薦——蓮藕；
水果推薦——梨；
肉類推薦——鴨肉。
今日末伏
養生過好“三關”
避開三不要
下半年少生病
內容來源 | 人民日報微博、CCTV生活圈、南京氣象、南京日報
編輯 | 張玥
校對 | 張玥 余錫龍
審核 | 張瑋
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