100個(gè)不花錢or低成本的快樂(lè)（No.7-12）

SUMMER FOREVER

「100個(gè)低成本的快樂(lè)」系列，想要分享生活里的小事，有多巴胺帶來(lái)的即時(shí)快樂(lè)，也有內(nèi)啡肽引導(dǎo)的長(zhǎng)期主義滿足。

焦慮/空虛/無(wú)意義感的反面是「具體」，把重心放回到身邊每一件具體的事情，重拾「當(dāng)下」的「具體」的「快樂(lè)」。可能會(huì)較多關(guān)注身心靈放松和生活感悟，whatever，我也不確定，一個(gè)新的記錄角度，看看能不能挖掘出100件「低成本的快樂(lè)」，也很期待你們和我交換分享～

第一期

7. 20分鐘公園效應(yīng)
轉(zhuǎn)換空間，與自然對(duì)話

最近常看到的一個(gè)概念「20分鐘公園效應(yīng)」：即使什么都不做，就是靜靜地在公園里待上20分鐘，狀態(tài)也會(huì)變好。我大體是認(rèn)同這個(gè)想法的，很愛(ài)逛公園，或者說(shuō)是喜歡投身于戶外，讓自己被大自然包圍，閉上眼睛，聽(tīng)風(fēng)吹過(guò)的聲音～整個(gè)心就會(huì)變得平靜治愈。

正值春光無(wú)限好，的確應(yīng)該一有空閑就往公園里跑，哪怕只有二三十分鐘，哪怕只是街心小公園。

上海 · 復(fù)興公園

作為杭州人，從小是被綠色寵壞了的，幾年前寫過(guò)&，有興趣的朋友可以回翻看看。最最最推薦的，還是手搖船的烏龜潭線路，真的太美太美了，仙境一般。哪怕不乘船游湖，我也很建議到杭州玩的朋友一定要往里西湖走，茅家埠、烏龜潭、浴鵠灣、三臺(tái)山這一片才是本地人的大公園，人少，曲折幽靜，才能欣賞到詩(shī)句里西湖原本的意境。

杭州 · 西湖

無(wú)論是西湖這樣的大公園，還是任意一個(gè)市心小公園，都能發(fā)揮「20分鐘公園效應(yīng)」，重要的是換個(gè)環(huán)境、排空情緒、與自然對(duì)話、感受當(dāng)下～

沖繩 · 安良波公園

8. 多鄰國(guó)
App Store：多鄰國(guó)

越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)掌握外語(yǔ)的重要性，睜眼看世界的第一步是語(yǔ)言。最近一直在用「多鄰國(guó)」練英語(yǔ)，與其說(shuō)「練」不如說(shuō)「玩」，很符合多鄰國(guó)的slogan：「玩著就能學(xué)40國(guó)語(yǔ)言」，尤其適合我這種喜歡打通關(guān)游戲和排位賽的人，每天做題賺經(jīng)驗(yàn)和寶石，停不下來(lái)！

一開(kāi)始用的時(shí)候我也懷疑過(guò)，這種app真能學(xué)語(yǔ)言么？題目做起來(lái)感覺(jué)也so easy…但是，一天天用下來(lái)，一個(gè)月兩個(gè)月過(guò)去，竟然真的記住一些新詞/新搭配/small talk，不知不覺(jué)中，我的啞巴英語(yǔ)還真有點(diǎn)進(jìn)步，遇到美國(guó)人鄰居可以多尬聊幾句了最關(guān)鍵是敢張嘴說(shuō)英語(yǔ)了，有些句子它就很自然地流了出來(lái)，對(duì)于一個(gè)連中文聊天也講不出幾句話的資深i人，這是多么大的進(jìn)步呀！永遠(yuǎn)不要低估習(xí)慣+復(fù)利的力量！

多鄰國(guó)的功能很多，我其實(shí)只用了最最基礎(chǔ)的一部分，沒(méi)充會(huì)員也沒(méi)氪金買紅心，我目的是想提高口語(yǔ)，所以做題時(shí)會(huì)跟讀題干&回答，主打一個(gè)輕松張口、快樂(lè)學(xué)習(xí)～關(guān)于多鄰國(guó)的介紹，我在小紅書上刷到過(guò)一個(gè)視頻，有興趣的朋友可以掃碼看看它遠(yuǎn)比我想象的要厲害得多得多！

9. 綠植和鮮花
小成本換來(lái)大情緒價(jià)值

這個(gè)我其實(shí)在第一期時(shí)就想寫了，因?yàn)榫G植鮮花的確是我生活中不可或缺的快樂(lè)源泉，但當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己在綠植鮮花上可沒(méi)少花錢似乎不符合主題呀！

后來(lái)留言區(qū)也有朋友提到了綠植鮮花，我自己再想想，不追求名貴稀有品種、不跟風(fēng)的話，多花時(shí)間少花錢，認(rèn)真養(yǎng)護(hù)，綠植鮮花其實(shí)也真的不貴，主要是相同成本換來(lái)的情緒價(jià)值很高，看見(jiàn)花花草草我就開(kāi)心，整個(gè)家的氛圍都生機(jī)勃勃起來(lái)，低成本快樂(lè)不就是指這些嘛！

我自己是喜歡熱帶植物，這兩年國(guó)內(nèi)熱植（還有多肉）價(jià)格大跳水，快樂(lè)的成本更低了！之前買過(guò)的幾家店推薦給大家。哈哈不怕大家笑話，我?guī)缀鯖](méi)看過(guò)直播、也不用抖，但綠植直播間是我唯一進(jìn)過(guò)的直播間，一物一拍很直觀，能挑到自己喜歡的形態(tài)或者更大的株型～

之前有好幾年都沉迷于買花，各大訂閱平臺(tái)都試過(guò)，現(xiàn)在鮮切花在快團(tuán)團(tuán)上買就很方便，品種很多、品質(zhì)也很好，每周會(huì)有云南鮮花團(tuán)，以及四五月最火的花肯定是芍藥，喜歡鮮花的朋友不要錯(cuò)過(guò)收到后先深水醒花，再根據(jù)情況去掉綠萼，等待芍藥綻放！

除了盆栽和鮮花，我也蠻喜歡插枝的，比鮮花保質(zhì)期長(zhǎng)，比盆栽大型綠植又方便，想要為家點(diǎn)綴一些綠色可以選擇插枝，吊鐘、馬醉木、黃金柳、美男樹(shù)都是比較好養(yǎng)的品種。

10. 騰訊文檔

小程序/app/網(wǎng)頁(yè)：騰訊文檔

這條可以結(jié)合第一篇里的「z-library」和「微信閱讀」。我記性很差，對(duì)所有書/影/音幾乎都是看完就忘的地步，金句和有趣的觀點(diǎn)必須靠「爛筆頭」記下來(lái)。看書這件事全面電子化之后，摘抄也放到了小程序和app里，以前主要用ipad + Notability記，后來(lái)發(fā)現(xiàn)碎片化閱讀時(shí)沒(méi)帶ipad就很不方便。然后開(kāi)始用線上工具「騰訊文檔」，小程序端/電腦端網(wǎng)頁(yè)版/app都可以使用和同步，手機(jī)隨身帶著，隨時(shí)隨地就能記上幾筆，長(zhǎng)篇大論回家了在電腦上敲～

除了讀書筆記，平時(shí)的生活感悟/靈感也會(huì)記到里面，方便寫文章時(shí)整理思緒，有點(diǎn)像是自己一個(gè)人的頭腦風(fēng)暴。電子化的另一個(gè)好處是有搜索功能，可以從不同的內(nèi)容里檢索出相關(guān)的話題，很適合愛(ài)碎碎念、經(jīng)常天馬行空的我，自己都不記得自己想到過(guò)哪些idea，但是「騰訊文檔」能幫我摘出來(lái)！

11. 游泳

極端專注帶來(lái)的心流體驗(yàn)

天氣開(kāi)始暖和，游泳的人也變多了。游泳在運(yùn)動(dòng)健身中算是低成本項(xiàng)目，想要堅(jiān)持游泳真沒(méi)那么難，穿上泳衣泳帽泳鏡，游起來(lái)就好了。游泳沒(méi)有捷徑，唯有多游，領(lǐng)悟要點(diǎn)往往是在反復(fù)游的一瞬間。

游泳很容易就會(huì)進(jìn)入「心流狀態(tài)」，正真感受人融在水里的感覺(jué)，全世界都安靜了，短暫遠(yuǎn)離世事紛擾，專注于呼吸、手腿協(xié)調(diào)，動(dòng)作不在于快，每一次劃水抱水都做完整，把力分?jǐn)偟缴现⒑诵暮拖轮?/strong>，越放松才能游越長(zhǎng)的距離（才會(huì)越高效）。

以前在泳池游的時(shí)候，我常常覺(jué)得自己可以永遠(yuǎn)游下去（bushi），現(xiàn)在到開(kāi)放水域，對(duì)自然多少是有敬畏的，對(duì)水的感知也越來(lái)越深刻，水溫、水流、浪涌、魚群、水的承托力……不知不覺(jué)中，水性又好了一點(diǎn)在水里的那種心流狀態(tài)，很難用文字表達(dá)，或許懂的人明白。

12. 粘土

費(fèi)時(shí)間不費(fèi)錢，專注與成就感

陸陸續(xù)續(xù)在plog里發(fā)過(guò)一些做粘土的照片，時(shí)常會(huì)有人讓我分享教程，實(shí)屬不敢、我還是個(gè)萌新！石塑粘土絕對(duì)稱得上是「低成本愛(ài)好」，一來(lái)它的原材料和基礎(chǔ)工具都不貴，二來(lái)真的很費(fèi)時(shí)間根本快不起來(lái)，無(wú)比消磨時(shí)間，又能收獲巨大成就感，這就是做手工的樂(lè)趣吧～

一堆mini冰箱貼和胸針

我用的粘土主要是Ladoll的石塑粘土+Padico木塑粘土，比例大約4:1，混合出來(lái)會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)真泥巴的樸素質(zhì)感，素坯就挺好看的，以至于我常常不想上色了hhh

好用的小工具標(biāo)在圖里了，都是隨便買的（好多泥手工坊）

上色我用的是色粉，因?yàn)槲蚁胍岷鸵稽c(diǎn)的顏色，大部分人選擇的是丙烯顏料，似乎上色會(huì)更方便一些。

粘土可以手工雕刻，也可以直接使用切模（軟陶模具、餅干模具、和果子模具）做起來(lái)就方便許多！這里要大力推薦捏捏小屋以及店主的菡阿！太多粉嫩可愛(ài)的小東西了！她家模具超級(jí)好看好用，視頻教程也很清晰明了～

做手工切記一點(diǎn)：初期不要買過(guò)多工具，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。畢竟普通人很容易三分鐘熱度（我說(shuō)我自己）但，三分鐘熱度也是熱度！我快樂(lè)過(guò)！

好啦，No.7-12 / 100就先寫這么多

你有哪些【低成本的快樂(lè)】分享嗎？

Plog?生活化減脂餐，慢慢變瘦

4月好物推薦，好吃好喝好用的

不是，我真的服了，這個(gè)好好吃！

微博/小紅書/豆瓣/B站：迷特波魯
餐具廚具：利物商店/ 食品調(diào)味：海獺食雜鋪