江蘇
數(shù)九寒冬，有人說要“貓冬”減少外出活動，也有人說正是“冬練三九”的好時候，這兩種做法哪個更養(yǎng)生？
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉介紹，“貓冬”和“冬練三九”都是傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧，但是需要理性和辯證地來看待。
姜泉解釋說，“貓冬”并不是說絕對靜止不動。就比如有些人因為“貓冬”，在家里久坐不動，或者閉門不出，這種過度的“貓冬”反而容易導(dǎo)致氣血的郁滯，氣血運行不暢，反而不利于陽氣的潛藏與萌動。
所以正確的做法應(yīng)該是在天氣溫度比較高的時候，走出戶外進(jìn)行和緩的運動，達(dá)到“身有微暖、氣機舒緩”的狀態(tài)。實現(xiàn)“藏中有導(dǎo)、靜中有動”的平衡，這才是養(yǎng)生。
與此同時，姜泉提醒大家，“冬練三九”也要科學(xué)對待，不能過度?！岸毴拧北疽馐亲尨蠹易叱鰬敉猓诙斓臅r候通過鍛煉來增強體質(zhì)，抵御外寒，但需強調(diào)的是要“動而適度，不可過汗”。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”。在冬季，我們的腠理是一個緊密的狀態(tài)，如果大汗淋漓的話，就很容易導(dǎo)致人的陽氣外泄、津液耗傷，反而會容易出現(xiàn)疲勞、抵抗力下降。
同時，大家還要避免忽視自身條件而盲目嘗試極限性運動。特別是平日怕涼或者本來心腦血管功能不佳的人群，如遇過度寒冷刺激以后，血管的收縮會導(dǎo)致血壓的波動，甚至?xí)?dǎo)致心腦血管意外事件的發(fā)生。
所以，冬季的養(yǎng)生重在“藏而不滯，補而不壅”這樣的一個境界。既要避免因過度“貓冬”而使氣機郁閉，也要注意過度冬練耗傷陽氣。
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