新生兒寶寶最難帶的幾個(gè)月？蜜伢兒月嫂導(dǎo)師：熬過去就輕松了！

踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發(fā)現(xiàn)。作為帶過69個(gè)寶寶，培訓(xùn)出來了1510多名月嫂，跟著武漢蜜伢兒月嫂導(dǎo)師何進(jìn)麗女士一起，探索科學(xué)育兒的奧秘，為你揭開科學(xué)育兒的神秘面紗，一起在愛與智慧中，陪伴小天使健康成長！

接觸過17300多個(gè)備孕家庭，發(fā)現(xiàn)大家都有個(gè)通病 —— 越查攻略越焦慮。

一會(huì)兒擔(dān)心葉酸補(bǔ)少了，一會(huì)兒怕熬夜影響卵子質(zhì)量，甚至有人因?yàn)橐淮闻怕言嚰垱]測到，就慌得以為自己身體有問題。

其實(shí)備孕真沒那么復(fù)雜，不用搞一堆花里胡哨的操作，把身體、生活習(xí)慣、心態(tài)這 3 件核心事抓牢，好孕自然會(huì)敲門。

作為過來人，今天蜜伢兒金牌月嫂導(dǎo)師何老師就跟大家掏掏真心話，沒有套路，全是實(shí)打?qū)嵉慕?jīng)驗(yàn)，聽完就能用。

身體打底：孕前3個(gè)月就動(dòng)手，別等懷孕才著急

備孕不是從測出兩道杠開始的，提前調(diào)理好身體，受精卵才能穩(wěn)穩(wěn) “安家”。這步最關(guān)鍵，也最容易被大家忽視細(xì)節(jié)。

葉酸這件事，聽我的，提前3個(gè)月就開始吃！每天0.4毫克，一直吃到懷孕滿3個(gè)月，別偷懶。

好多姐妹說 “我多吃點(diǎn)深綠色蔬菜不行嗎？” 真不行！蔬菜里的葉酸含量有限，還不容易被人體吸收，單靠食補(bǔ)根本不夠。

藥補(bǔ) + 食補(bǔ)雙管齊下才靠譜，能大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。我見過不少因?yàn)槿~酸沒補(bǔ)夠，后期產(chǎn)檢提心吊膽的家庭，真沒必要遭這個(gè)罪。

孕前體檢一定要做，別嫌麻煩，這是對自己和寶寶最基本的負(fù)責(zé)。

常規(guī)的血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能得查，重點(diǎn)要盯緊這幾項(xiàng)：婦科檢查必須做，陰道炎、宮頸炎這些小炎癥看著不起眼，可能會(huì)影響受孕和孕期健康；

TORCH檢查（優(yōu)生四項(xiàng)/五項(xiàng)）也不能少，風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲這些 “隱形殺手”，感染后可能沒癥狀，但會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形；

還有甲狀腺功能，甲亢或甲減都會(huì)影響排卵和胎兒發(fā)育，提前排查調(diào)理，才能安心備孕。

要是本身有高血壓、糖尿病這些慢性病，別著急懷孕，先在醫(yī)生指導(dǎo)下把病情控制穩(wěn)定了，再提備孕的事。

生活習(xí)慣：戒掉3個(gè)壞習(xí)慣，養(yǎng)出 “易孕體質(zhì)” 不難

身體底子再好，也經(jīng)不住壞習(xí)慣折騰。這幾點(diǎn)看似小事，卻直接影響受孕概率，一定要記牢！

煙酒必須戒，而且老公也別放過！

不只是備孕媽媽要滴酒不沾、遠(yuǎn)離香煙，準(zhǔn)爸爸也得一起戒。酒精會(huì)影響卵子質(zhì)量，香煙里的有害物質(zhì)會(huì)傷害精子活力，兩者都會(huì)增加流產(chǎn)、胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

別抱有 “少喝點(diǎn)沒關(guān)系”“偶爾抽一根沒事” 的僥幸心理，我見過太多因?yàn)樾拇鎯e幸，最后后悔莫及的家庭，真的不值得。

飲食別瞎忌口，健康均衡才是王道。

不用這也不吃那也不吃，搞得自己營養(yǎng)不良。重點(diǎn)是 “吃對”：多吃新鮮果蔬、全谷物，還有魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白，魚蝦里的 Omega-3 還能幫卵泡發(fā)育；

少吃高油高糖高鹽的外賣、加工食品、腌制菜，這些東西會(huì)打亂內(nèi)分泌，讓身體變 “沉重”，反而不容易受孕。

還要注意飲食衛(wèi)生，生魚片、溏心蛋、未消毒的奶制品別碰，防止感染弓形蟲。

規(guī)律作息 + 適度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出好狀態(tài)。

熬夜是備孕的 “天敵”！每天盡量 11 點(diǎn)前入睡，保證 7-8 小時(shí)睡眠，別讓激素分泌因?yàn)榘疽箒y了套。

運(yùn)動(dòng)不用追求高強(qiáng)度，每周 3-5 次，每次 30 分鐘就夠了。散步、慢跑、游泳都可以，尤其推薦備孕瑜伽，拉伸身體的同時(shí)還能放松心情，練一練盆底肌和核心，還能為以后順產(chǎn)打基礎(chǔ)。

但要避開大重量深蹲、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制排卵。

體重控制好，別太胖也別太瘦。

可以算一算自己的 BMI，保持在 18.5-23.9 之間，就是適合懷孕的理想狀態(tài)。體重超標(biāo)或太輕，都會(huì)影響排卵，不用刻意減肥或增肥，通過飲食和運(yùn)動(dòng)慢慢調(diào)整就好。

遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，細(xì)節(jié)別忽視。

少接觸油漆、甲醛、農(nóng)藥這些化學(xué)物質(zhì)；含有麝香的化妝品、護(hù)膚品別用；不必要的 X 光檢查盡量不做，玩手機(jī)、用電腦時(shí)保持適當(dāng)距離；

家里養(yǎng)寵物的姐妹，要定期帶寵物體檢防疫，避免直接接觸寵物糞便，防止感染弓形蟲。

??心態(tài)調(diào)整：越焦慮越難懷，學(xué)會(huì) “放手” 反而快

好多姐妹備孕時(shí)，把自己逼得太緊了。天天盯著排卵試紙，算著同房時(shí)間，甚至精確到小時(shí)，搞得跟完成任務(wù)似的，神經(jīng)兮兮的，壓力大到睡不著。

其實(shí)真的沒必要！精神壓力太大會(huì)打亂內(nèi)分泌，影響排卵，反而會(huì)讓好孕變難。你越急著要，它越不來；你試著放松，它反而會(huì)悄悄降臨。

備孕是個(gè)順其自然的過程，不是一場必須贏的考試。累了就追追劇，煩了就和閨蜜逛逛街，或者找點(diǎn)自己喜歡的小事做，插花、畫畫、散步都好，把注意力從 “備孕” 上挪開一點(diǎn)。

更重要的是，和老公多溝通！備孕不是媽媽一個(gè)人的事，讓他陪著你去做體檢、一起跑步、一起做飯，夫妻同心，不僅能緩解壓力，還能增進(jìn)感情。

我見過不少家庭，一開始是妻子一個(gè)人著急，后來老公參與進(jìn)來，兩個(gè)人一起調(diào)整，反而很快就懷上了。

最后說幾句掏心窩的話

備孕不是一蹴而就的事，可能有人一次就中，也有人需要等上幾個(gè)月，這都很正常，不用急著跟別人比。

每個(gè)人的身體情況不一樣，不用因?yàn)閯e人懷得快就否定自己，也不用因?yàn)闀簳r(shí)沒懷上就焦慮崩潰。

把我剛才說的 3 件事做好：身體調(diào)理到位、壞習(xí)慣戒掉、心態(tài)放平和，一步一步來，寶寶會(huì)在最合適的時(shí)間，來到你的身邊。

如果還有具體的疑問，比如不知道自己的體檢報(bào)告怎么看，或者不知道該選哪種葉酸，都可以跟我說，我?guī)湍戕坜邸?/p>

祝所有備孕的姐妹，都能早日好孕，迎來屬于自己的小天使！