連續三年進步率全市前列！這所高中低進高出的秘訣是？

有這樣一所學校，僅有三屆畢業生，卻在全市一百多所公民辦高中的增值性評價榜單上，連續三年榜上有名：2023年位列全市第10，2024年躍居深圳市139所公民辦學校第1名，2025年位列全市150多所公民辦學校第5名。

她就是深圳市德琳學校。很多人好奇：在生源不占優勢的情況下，德琳如何做到長期保持“低進高出”的優秀加工能力？學校給出的答案出人意料——“我們重視的不是分數，而是學生的情緒。”

“考不上好大學就完了？”

一張白紙改變了想法

杏仁（化名）是德琳的一名高三生。三年前，她學習成績優異，又有美術特長，信心滿滿沖擊夢校。中考成績公布，除英語外各科全A+，薄弱的英語成績拖了文化課后腿，加上非深戶的高分數線，最終，她以0.5分之差與心儀的學校失之交臂。

她稱自己“是個要強的人”，即便中考已經過去了很久，自己也總是在反復咀嚼復盤當時的選擇：“如果當時英語成績再提高一點點……”“如果填志愿時能再理性一點……”那段時光像一個永遠走不出的噩夢，每次憶起，焦慮和不甘都會反復沖擊她的內心。

于是，不知從何時起，“我一定要考上好大學”的念頭占據了她的腦海，因為“中考已經失利，如果高考再考不好，我就真的完了。”

高二開始，她確診重度焦慮和抑郁癥。更糟糕的是，到了高三，每次考試前，過大的心理壓力會讓她頭疼欲裂，發揮失常，不理想的成績又會帶來更多的焦慮和自我懷疑，眼看自己陷入惡性循環，一向要強的她終于選擇向外求助——走進學校的心力成長中心，尋求心理老師的幫助。

心力成長中心

心理老師靜靜聽完她的心結，拿出一張白紙，讓她在上面寫下：“考不上大學，人生為什么就完了？具體怎么完了？”引導她把自己的擔憂一條條列舉出來。

她發現自己寫了幾條就卡住了，似乎自己也沒辦法找出更多支撐“人生完了”的理由。老師又說：“那你再寫寫：如果沒考上大學，你可以去做什么？”

她提筆列舉，卻剎不住車越寫越多。慢慢地，紙上寫滿了她想做的事，這個曾經困擾她的問題，在這一刻，竟然變成了她暢想未來的契機。

“這只是其中一個縮影，最重要的是，我的思維方式徹底改變了。”杏仁回憶。“我才發現很多事情是我主觀去強加給它意義，并不是它本身賦有的。”考不上好大學的恐懼，可能來自家長的期待、外界的評價，但站在自己的角度想一想，人生其實還有很多條路。

于是，她開始學著放下焦慮，用更從容的心態面對學習和考試。

在德琳的心力成長中心，這樣的轉變每天都在發生。心力成長中心負責人吳喜燕老師解釋，之所以用“心力”而非“心理”，傳統的“心理中心”容易讓人產生“有問題才去”的誤解。而“心力”強調的是正向引領——讓每位同學都能在這里獲得心靈的力量。

另一位同學滿春（化名）是班級心理委員。初中時的一些遭遇讓她開始厭惡上學，長期的自我壓抑讓她患上躁郁癥，甚至出現自我傷害行為。

父母面對她的心理問題，第一反應是回避和否認，因為“如果承認了我的心理問題，就等于承認了他們的教育方式是失敗的。”她笑笑。

來到德琳后，她一開始也很難信任老師和同學。心理課上，老師常說：“有什么情緒方面的問題，可以來心理室找老師聊聊。”

抱著試一試的心態，她開始敞開心扉，主動找到心理老師傾訴難處。每周一節的心理課、每學期一次的測評追蹤、心理老師不厭其煩的傾聽，讓她不再對自己的問題羞于啟齒。她開始學著接受自己，學著信任身邊的人。

據調查，我國中小學生焦慮問題總體檢出率達13.5%，平均每7名～8名中小學生中就有1人存在焦慮風險；抑郁問題更為突出，接近四分之一的學生處于不同程度的抑郁風險中。在這樣的背景下，德琳選擇把“情緒管理”融入教學日常，認真接住每一個孩子的情緒。

校園環境

情緒有人聽，生活有人管

面對學生的情緒問題，德琳有一整套完善的響應機制。

心理課高一每周一節，高二高三兩周一節，高三不停課。每學期，學校會對全體學生進行一次心理測評，根據結果建立“一生一策”的心理檔案，分為普通預警、重點預警、特別預警三個層級，由班主任、心理老師、行政人員分別跟進訪談。對于特殊預警的學生，根據程度召開家校聯席會，共同制定干預方案。

心理課堂

德琳配有4位專職心理老師，遠超國家要求的1:1000配比。均為心理學專業碩士畢業，從教經驗豐富。心理備課組長吳喜燕老師介紹，在德琳，心理老師不做行政工作，只關注一件事——學生的心理健康。

四位心理老師

除了常規心理課，學校還開設了豐富的心理特色課程。家長也成了情緒管理的共建者。學生家長黎女士受邀為老師們做了一場頌缽療愈培訓，反饋極佳。此后學校正式延請她作為校外導師，每周開設兩節面向學生的頌缽社團課，每周三晚上的課報名總是爆滿。

“頌缽通過聲音震動影響大腦頻率，配合芳香療法，對緩解學業壓力效果很明顯。”吳喜燕老師介紹。

吳老師認為，當下中小學生的心理問題主要來自學業壓力、人際交往和親子關系。為此，德琳的高一心理課程主要涉及情緒管理、人際交往以及生涯規劃；高二更注重學法指導；高三則聚焦解壓賦能。學校還將每年的五月、十一月定為“心理健康月”，期間面向全校師生集中開展各類心理健康活動。

心理健康月活動

學校樓頂的空中農場引入了當下流行的園藝療法。心理社團的學生在那里種辣椒、番茄。“親手去種、去收獲，才能從學業壓力中抽離出來，重建與生活的連接。”吳喜燕說。

空中農場

心力成長中心最核心的功能還是心理咨詢。據吳喜燕老師介紹，德琳的心理教師一學期平均會接受180到200次咨詢，遠超省標要求的90個。

一位學美術的李同學。剛來德琳時成績在班上處于中下游，情緒極不穩定，常常因人際交往問題崩潰大哭。吳喜燕陪伴了她兩年，幫李同學把注意力從人際困擾轉向自我提升：“你想考好大學，那就專注在自己身上。”

高三沖刺階段，李同學壓力大到學不進去。吳喜燕跟班主任商量，讓她到心理中心外面的桌子上學習。“在熟悉的環境里，緊繃的壓力會更容易放松下來。”那段時間，吳喜燕帶著學生們在天臺種向日葵，對她承諾：“等高考完，我把最大的那朵給你。”

最終，李同學考上了廣州美術學院。吳老師也遵守諾言，畢業后仍為她留著那朵最高最大的向日葵，在她返回母校探望時，親手送給她。

心理老師接住的是情緒，生活老師接住的是日常。

高中生的煩惱，有時面對老師說不出口，但在寄宿制學校里沒有家人，怎么辦？在德琳，有這樣一個群體——生活老師，學生們在學校的“家長”。

生活老師們

生活部主管韓勇，是德琳出了名的“情緒穩定大師”。工作期間處理過無數次學生情緒失控的場面，從未跟學生動過怒。他有一條核心原則：學生被情緒控制的時候，不跟他計較。“孩子們其實比我們想象得更聰明，只是當時被情緒卡住了。你讓一步，他過后反而會主動跟你敞開心扉。”

溫暖有愛的生活老師

生活部的辦公室時常像個熱鬧的“集市”。學生來找生活老師，理由五花八門：空調不制冷、食堂飯菜不合口味、跟室友鬧矛盾。只要與生活相關，老師們都會積極響應。有時聊著聊著，學生自己就說“心情好多了”。

許多畢業生離校后回母校，不僅拜訪老師，還會專程去宿舍感謝生活老師。韓勇說：“在學校，我們不只是后勤人員，更是他們的家人。”

生活部辦公室里掛滿了學生送來的錦旗

心情好，真的能讓成績變好？

走進德琳老師們的辦公室，你會發現：每位老師的辦公桌上都擺著一個小牌子，上面寫著“消極情緒自我管理5步驟”和“善意溝通4步驟”。旁邊放著人手一冊的《非暴力溝通》。

德琳高中德育處潘志偉主任介紹，學校從建校起就把情緒管理作為核心育人工程，構建了覆蓋全場景、全主體、全學段的體系。其中一項重要的工具就是《非暴力溝通》，每位教職工人手一冊，班主任、科任老師、生活老師分層接受培訓，每學期專項培訓不少于8次。

曾經學校里高二兩個男生課間打鬧動了手。傳統做法是老師到場批評一頓，寫檢討，兩人公開道歉。結果往往是同學們表面認錯，私下互相記恨，矛盾越鬧越大。

班主任靈活運用非暴力溝通法。到現場后先讓兩個學生分別說“發生了什么”，只記錄事實，不加評判。“老師看到你們都很激動，也擔心你們受傷，更擔心這件事影響你們以后的相處。”接著問：“你們能說說當時的想法，然后商量一個避免沖突的辦法嗎？”

兩位同學這才說出真實感受——一個覺得委屈，一個覺得被冒犯。兩人互相道歉，還約定了“課間相處規則”。之后不僅沒再打架，反而成了互相督促的伙伴。

潘主任說：“傳統的批評方式只解決表面問題，非暴力溝通是從情緒入手，直擊根源。現在我們的老師處理班級矛盾越來越順手，因為學生學會了溝通方法，矛盾自然少了。”

情緒穩了，成績的變化也跟著來了。高一年級某班在推行情緒管理前，月考平均分波動大，學生考試焦慮明顯。學校引入“考前情緒冥想”“心態分享會”等活動后，該班學生焦慮情緒明顯消解，期末平均分提升了15.6分，多名原本中下游的學生考入年級前列。

高二（12）班是文科班，上學期期末平均分在全年級18個班中排第14名，數學和日語分別低于年級平均8.2分和6.5分，學生厭學情緒明顯。

班主任梁艷玲老師建立了班級情緒管理小組，由班干部每天記錄同學情緒狀態；每周班會開“情緒分享會”，讓學生傾訴壓力，利用“優勢打卡”引導學生發現自己的亮點。同時聯合數學、日語老師開展“減壓刷題”和“情緒激勵課堂”，并組織家長共讀《家庭教育的秘密》《孩子，長長的路陪你慢慢走》。

一個學期后，班級平均分躍升至年級第5名，數學平均分提升12.8分，日語提升9.3分，本科上線率從42%提升到78%。

師生關系也在變好。以前學生遇到問題習慣瞞著老師，現在，越來越多的學生愿意找老師，尤其是班主任傾訴。高二一名學生因親子矛盾影響學習，班主任拉著家長一起讀《非暴力溝通》，引導家長換種方式和孩子說話。學生成績上去了，親子關系也緩和了。

潘主任總結：“情緒穩定了，學習自然高效。這是實實在在的生產力。”

“看見情緒，才能看見成長”

最大的改變還是來自孩子們。杏仁在上學期的期末考試中取得了不錯的成績。曾經困擾她的英語，在來到德琳后換成了更適合她的日語，這次期末考試，她的日語作文考了滿分，這讓她信心倍增。

現在，她正干勁十足地備戰高考，這一次，外語終于不再是她的短板。

滿春開始和自己和解：“心理問題不會輕易消失，但我已經學會和它共處了，”她說。“我把它想象成一種纏綿反復的頑疾，就像風濕，”身體長期處在潮濕的環境下會生病，心理也是一樣。“從這個角度來看，我只是比別人少走了幾十年彎路而已。”她打趣道。

她也在學著信任身邊的朋友們。最近一次情緒波動，她在宿舍難受得厲害。室友不知道發生了什么，但看到她靠在床邊哭，就過來幫她擦眼淚，輕輕拍她的背。她說：“她們也許不太會安慰人，但人都很好，我在這里久違地感受到了朋友之間的溫暖。”

德琳始終相信：看見情緒，才能看見成長。致力于讓每一位學生都能感受到被關注、被理解。“低進高出”的秘訣，也許并不出人意料——當一所學校愿意花力氣去把孩子情緒照顧好，成績自然會發生。

圖片來源：深圳市德琳學校

文字、編輯：滋滋鐵柱