40歲，我要把自己養得明媚又開朗！

我曾經很想找一個性格陽光的另一半。

我這是想缺啥補啥呀。

20歲之前，我的生活里嚴重缺少陽光和愛。

那時候的我自然不可能長成陽光明媚，開朗開闊的人。

后來，我離開了原生家庭，有了自己的生活，有了自己人生的主導權。

雖然有些遺憾，這輩子都彌補不了了。

但，有一點我是可以做到的。

那就是試著自己做自己的父母，把自己重新養一遍。

我要把自己養得明媚又開朗。

我也確實把自己養得明媚又開朗。

用先生的話說，我是家里的小太陽，是家里的開心果，是家里的正能量……

其實，我們是可以重新把自己養好的。

1）睡眠很重要！

有知有行的張瀟雨說：大多數所謂的心情問題、狀態問題、創造力問題，都是身體健康和精力的問題。吃得健康、持續鍛煉、保證睡眠，幾乎可以帶人走出任何困境。

《人生十二法則》這本書上也說：我有許多焦慮的來訪者，在按時睡覺和吃早餐之后都恢復到了正常狀態。

所以，心情不好，狀態不佳時，我就回歸到健康的生活方式中來。

尤其是要早早睡覺，睡個好覺。

根據我的觀察，不管我前一天心情有多糟糕，好好睡一覺之后，情緒和狀態都能恢復一大半。

通常好好睡兩覺三覺之后，不管是情緒，還是狀態都能完全恢復正常。

這是我屢試屢爽的辦法。

睡好了睡足了睡飽了，做什么都有勁，看什么都開心，簡直可以原諒一切。

就算眼前的困難還沒有解決，我也重新有了力氣和信心去面對。

所以我會努力保護自己的睡眠。

到了睡覺時間，再好看的電視劇，再入迷的小說，再好玩的手機都得為睡睡眠讓路。

2）運動也讓我開朗了許多。

跑步也好，瑜伽也好，力量訓練也好……排汗的同時，好像也把我的負面情緒排出去了。

而且長期持續的運動，還會讓大腦分泌內啡肽，讓人保持心情愉悅。

還有一點，運動帶來的正反饋，會讓我們更有信心，也更有力量面對以后的人生。

如果說，我這幾年性格開朗了很多，應該跟我不間斷的運動是脫不了關系的。

3）多肯定自己，多夸夸自己，多欣賞自己！

小時候，不管我做得多好，都得不到一句夸。

但只要做錯一點點，就會有嚴厲的懲罰。

以至于我很長一段時間覺得自己身無長處，又蠢又笨，又自卑又悲觀。

這讓我在求職初期時，遇到了很多麻煩。

后來讀了一些積極心理學的書，我開始學著欣賞自己、肯定自己。

每天運動完后，我都會站在鏡子面前，好好欣賞一番。

剛運動完的身體，肌肉還是緊繃的，馬甲線都明顯了一些，這個時候身材最好看。

想到自己40歲了，還能有細腰翹臀，忍不住一天的心情都好好。

我還會在一天結束時，記錄今天完成的所有事情。

哪怕是很小的一件事，僅僅是做了一頓可口的晚餐，我也會記錄下來。

漸漸的，我發現我做成了很多事情。

我學會了做飯，我文章寫得不錯，我每天都運動，我自律性很好，我讀了很多書……

我不再覺得自己是一無是處的人。

我多了很多肯定自己的證據。

我夸自己的時候，不再是虛虛地來一句“我很好”。

我是有真憑實據的，我可以夸得很細節，很有信服力。

這些小事，讓我獲得了很多正能量，也讓我越來越樂觀、開朗、自信。

4）做錯了，也沒關系。

小時候不小心打爛一只碗都會被打。

所以，我曾經很害怕做錯事。

但我發現，越是害怕做錯事，就越容易做錯事。

我就想，如果是自己的孩子做錯事，怎么跟他溝通才能得到最好的效果？

打罵、指責、埋怨，肯定不是最佳的答案吧。

也許，我們可以坐下來跟他一起復盤一下整個事件。

然后再問一句，下次遇到同樣的，類似的事情，我們要怎么做才能做得更好？

每個人都會犯錯的。

這是很正常的事情。

算是天才，也不可能事事做到完美無缺。

所以，我們也不必要求自己事事都要做得正確。

做錯了，下次注意就好了。

甚至可以把下次“要怎么注意”，記錄在錯事本里，成為自己的一個人生經驗。

5）多走出去看看外面的世界。

這里的走出去，有多重含義。

一，從房間里走出去。

《東京八平米》的作者，回到東京時，租了一間只有八平米的房間，而且一住就住了好幾年。

她覺得房子小點沒關系，因為外面的世界足夠大。

而且房子小了，同樣的收入，可以帶來更多的經濟自由。

她就經常走出8平米的房間，去看電影、看展、看世界、看不同的文化和風景。

八平米的房子，沒有困住她，反而讓她有機會更多地走出去，體驗生活、感受生活，以及認識有趣的人。

整個世界都成了她的客廳！

她的內心和精神世界也因此變得無比遼闊。

二，從線上走到線下去。

隨著手機成了我們寸步不離的必需品，我們與現實生活的連接正在一步步丟失。

越來越多人白天勤勤懇懇給資本家做牛做馬，晚上和假期等業余時間，仍然不停歇地給另一批資本家貢獻時間和精力，成為他們賺錢的流量和大數據。

我才不要做這樣的冤大頭呢，所以，我現在會很有意識地積極主動地奪回線下的生活。

在現實生活中陪伴具體的人，經歷具體的事，體驗具體的物件。

生活最豐富的部分，在屏幕之外，在我們全心投入的每一個當下。

三，從封閉的思維里走出來！

我覺得大量讀書是一種很好的方式。

我的腳步，能去的地方，是有限的。

但通過讀很多很多的書，我足不出戶，就能見到廣闊的世界。

這避免了我被困在信息繭房里。