30款養(yǎng)生中藥代茶飲 僅供參考

中藥代茶飲就是把藥食同源的中藥材拿來沖泡或煎煮，當(dāng)成日常茶水喝，主打一個方便養(yǎng)生，但?得在專業(yè)指導(dǎo)下用?，別自己瞎琢磨。本期推薦僅供參考，便于中醫(yī)愛好者學(xué)習(xí)交流，不承諾療愈功效。 編者按

一、助眠安神（4款）

1. 酸棗仁百合安神茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

炒酸棗仁15g、百合10g、蓮子6顆、茯苓8g

做法

酸棗仁搗碎，全部洗凈入養(yǎng)生壺，加水800ml煮20分鐘

適用

入睡難、多夢易醒、心煩焦慮

禁忌

孕婦慎用；外感發(fā)熱時停喝

喝法

睡前1小時溫飲，一周3-4次

2. 桂圓紅棗養(yǎng)血茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

桂圓肉6g、紅棗3顆（去核）、枸杞6g，畏寒加生姜2片

做法

沸水燜泡10分鐘，或煮5分鐘

適用

氣血虛、體寒、睡不踏實(shí)

禁忌

痰濕體質(zhì)、高血壓、糖尿病患者少喝

喝法

下午或睡前溫飲

3. 酸棗仁靈芝晚安茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

炒酸棗仁10g、靈芝片3g、百合5g、紅棗2顆

做法

靈芝片提前泡20分鐘，全部入壺煮25分鐘

適用

長期失眠、深度睡眠差

禁忌

手術(shù)前后2周停用靈芝；孕婦禁用

4. 太子參山藥蓮子茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

太子參15g、干山藥15g、蓮子15g

做法

食材浸泡30分鐘，加水1000ml煮30分鐘

適用

心煩睡不好、脾胃弱

禁忌

體內(nèi)火大者保留蓮心；脾胃虛寒者去蓮心

喝法

夏季尤其合適，養(yǎng)心安神

二、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)（3款）

5. 五黑養(yǎng)發(fā)茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

黑豆15g、黑芝麻10g、黑米10g、桑葚干8g、制何首烏5g

做法

黑豆黑米提前浸泡2小時，全部入鍋加水1000ml煮40分鐘

適用

頭發(fā)干枯、早白、掉發(fā)多

禁忌

腹瀉時停喝；何首烏不宜長期大量

喝法

每周3-4次，可加少量冰糖

6. 桑葚枸杞茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

桑葚干8g、枸杞10g、紅棗2顆

做法

沸水燜泡10分鐘，茶湯深紫紅色

適用

熬夜后頭發(fā)干枯、氣色差

禁忌

腹瀉、脾胃虛寒者少喝

拍攝亮點(diǎn)

茶湯顏色極美（深紫紅），花青素含量高

7. 側(cè)柏首烏養(yǎng)發(fā)茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

側(cè)柏葉5g、制何首烏5g、墨旱蓮5g、枸杞5g

做法

全部入壺，加水800ml煮20分鐘

適用

頭皮油膩、掉發(fā)、發(fā)質(zhì)細(xì)軟

禁忌

孕婦禁用；不宜空腹

三、降火清熱（4款）

8. 金銀花薄荷茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

金銀花5g、薄荷葉3g、菊花3g、甘草2g

做法

沸水沖泡8分鐘，可加蜂蜜

適用

喉嚨痛、牙齦腫、上火長痘

禁忌

脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒、經(jīng)期體寒者

喝法

夏天冰鎮(zhèn)更好喝，一周2-3次

9. 菊花枸杞茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

杭白菊5朵、枸杞10粒

做法

85℃水沖泡5分鐘

適用

熬夜用眼、眼睛干澀、肝火旺

禁忌

氣虛胃寒、孕婦慎用

喝法

辦公室日常飲品，可反復(fù)續(xù)水

10. 桑菊清潤利咽茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

桑葉5g、菊花3g、麥冬6g、桔梗3g、甘草2g

做法

沸水沖泡10分鐘

適用

熬夜嗓子干、嗜辛辣煙酒

禁忌

脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒

11. 蒲公英清火茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

蒲公英干5g、菊花3g、甘草2g

做法

沸水沖泡10分鐘

適用

火氣大、臉上冒痘、口苦口臭

禁忌

脾胃虛寒者少喝；孕婦禁用

四、祛濕消暑（4款）

12. 陳皮茯苓祛濕茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

陳皮3g、茯苓10g、炒薏米10g、干山楂5片

做法

茯苓薏米提前泡1小時，全部煮20分鐘

適用

身體沉重、水腫、舌苔厚膩

禁忌

陰虛津虧者少喝；孕婦慎用薏米

喝法

飯后半小時，一周3次

13. 酸梅湯（古法版）

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

烏梅30g、山楂20g、陳皮5g、甘草3g、桂花2g、冰糖適量

做法

烏梅山楂浸泡30分鐘，加水1500ml煮40分鐘，最后5分鐘加桂花和冰糖

適用

夏天消暑解渴、開胃生津

禁忌

胃酸過多者少喝

拍攝亮點(diǎn)

經(jīng)典爆款！湯色深紅透亮，冰鎮(zhèn)畫面極誘人

14. 五指毛桃祛濕茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

五指毛桃15g、土茯苓10g、赤小豆10g

做法

全部入壺，加水1000ml煮30分鐘

適用

久坐濕氣重、小肚子脹

禁忌

孕婦慎用

特色

五指毛桃有椰奶香，口感獨(dú)特

15. 烏梅三豆飲

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

烏梅3顆、綠豆15g、黑豆15g、赤小豆15g

做法

三豆提前泡2小時，與烏梅同煮30分鐘

適用

夏天防中暑、口干舌燥

禁忌

脾胃虛寒者少喝

五、消食解膩（3款）

16. 陳皮山楂消食茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

陳皮6g、炒山楂10g、炒麥芽10g

做法

沸水燜泡10分鐘，或煮15分鐘

適用

吃撐了、腹脹打嗝、油膩后

禁忌

胃酸過多者、孕婦

喝法

飯后半小時

17. 大麥茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

炒大麥20g

做法

沸水沖泡或煮10分鐘

適用

飯后解膩、助消化

禁忌

哺乳期少喝（有回奶說法）

18. 洛神花山楂茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

洛神花（玫瑰茄）5朵、山楂10g、冰糖適量

做法

沸水泡10分鐘，冷熱皆宜

適用

餐后解膩、促進(jìn)代謝

禁忌

胃酸過多、經(jīng)期量少慎用

拍攝亮點(diǎn)

湯色寶石紅，顏值極高

六、補(bǔ)氣提神（4款）

19. 西洋參枸杞茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

西洋參3-5g、枸杞10g

做法

西洋參切薄片，沸水沖泡燜8分鐘

適用

熬夜疲憊、氣陰兩虛、口干

禁忌

脾胃虛寒易腹瀉者少喝；感冒時停

喝法

上午9-11點(diǎn)最佳，一周2-3次

20. 黃芪紅棗茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

黃芪8g、去核紅棗2顆

做法

紅棗掰開，與黃芪同泡燜10分鐘

適用

氣虛乏力、易出汗、抵抗力差

禁忌

陰虛上火、便秘、高血壓少喝；不與濃茶蘿卜同食

21. 黃精元?dú)獠?/p>

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

制黃精5g、葛根5g、菊花3-5朵、紅棗3顆、枸杞10粒

做法

全部入壺煮15分鐘，燜5分鐘

適用

補(bǔ)氣養(yǎng)血、清潤降火

禁忌

腹瀉時停用

22. 黨參紅棗茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

黨參10g、去核紅棗3顆

做法

水煎15分鐘代茶飲

適用

面色萎黃、心慌頭暈

禁忌

外感發(fā)熱時停

七、養(yǎng)顏氣血（3款）

23. 玫瑰紅棗茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

玫瑰花5朵、紅棗3顆（去核）、枸杞8粒

做法

80℃水沖泡5分鐘

適用

情緒低落、臉色暗、經(jīng)期不順

禁忌

經(jīng)期量大、孕期停喝；陰虛火旺少喝

拍攝亮點(diǎn)

花蕾在杯中綻開，琥珀粉色，視覺療愈

24. 素顏茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

桑葚5顆、玫瑰花3-5朵、枸杞10粒、桂圓3顆、紅棗1-2顆、山楂5片

做法

沸水燜泡10分鐘

適用

熬夜臉暗、氣血不足、手腳冰涼

禁忌

經(jīng)期量大、感冒時停

25. 滋陰潤燥茶

表格

項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

百合5g、紅棗3顆、枸杞8粒、蓮子6顆

做法

全部入養(yǎng)生壺，煮沸后小火煮15分鐘

適用

皮膚干燥、內(nèi)熱、煩躁

禁忌

風(fēng)寒咳嗽時少喝

八、降酸利水（2款）

26. 菊苣梔子降酸茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

菊苣根10g、梔子5g、桑葉5g、葛根5g

做法

全部入壺，加水800ml煮20分鐘

適用

尿酸偏高、痛風(fēng)人群日常調(diào)理

禁忌

孕婦禁用梔子；脾胃虛寒者少喝

合規(guī)

標(biāo)注"代用茶，不能替代藥物治療"

27. 玉米須茯苓利水茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

玉米須15g、茯苓10g、薏米10g

做法

全部入壺煮25分鐘

適用

水腫、小便不利

禁忌

孕婦慎用

九、解郁舒心（2款）

28. 玫瑰佛手茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

玫瑰花5朵、佛手片3g、冰糖少許

做法

85℃水沖泡5分鐘

適用

心情郁悶、胸悶嘆氣

禁忌

陰虛火旺少喝

29. 合歡花茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

合歡花5g、紅棗2顆

做法

沸水沖泡8分鐘

適用

焦慮不安、心情低落

禁忌

孕婦慎用

十、暖身驅(qū)寒（3款）

30. 姜棗紅糖茶

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內(nèi)容

配方

老姜3片、紅棗3顆（去核）、紅糖適量

做法

小火煮10分鐘

適用

手腳冰涼、經(jīng)期腹痛、淋雨受寒

禁忌

陰虛火旺、糖尿病少喝

31. 桂圓姜棗茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

桂圓肉6顆、紅棗3顆、生姜3片、紅糖適量

做法

沸水燜泡10分鐘或煮5分鐘

適用

怕冷、痛經(jīng)、氣血不足

32. 人參小米姜棗茶

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項(xiàng)目

內(nèi)容

配方

人參片3g、小米15g、生姜3片、紅棗3顆

做法

小米提前泡30分鐘，全部煮25分鐘

適用

元?dú)獠蛔?、早起沒精神

來源：網(wǎng)絡(luò)自媒體

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