廣東
上周，33歲演員金澤在杭州家中突然離世，引發全網關注。
6月13日，粉絲們和自稱其前女友的李子鋒，紛紛曬出他生前的聊天記錄和照片，曝光他極端高壓的工作狀態。
他曾表示："半夜12點收工""躺下都1點多2點了""我6點多就起了""壓力很大"。
甚至還直接吐槽"馬上。
三年拍27部短劇
常年飾演“霸總”
金澤本名張家瑋，1993年出生在山東威海，最開始是做職業模特的，曾登上米蘭男裝周T臺。
2017年他轉行做演員，后來因為在《從結婚開始戀愛》里扮演溫柔又深情的"鹿亦堯"，被很多觀眾熟知和喜愛。
最近幾年他主要深耕微短劇賽道，是圈子里出了名的高產演員。
他最后一條公開動態停在5月6日，是新劇《民國奇案錄》的殺青照，配文只有一個干脆的"殺"字。
從這部戲殺青到他離世，中間只隔了短短29天。
據統計，金澤最近三年一共拍了27部微短劇，平均下來每40天就要拍完一部。
有圈內人士透露，微短劇的拍攝強度遠比長劇大得多，一般7到10天就得拍完一整部，演員一天干16到20個小時是家常便飯。
趕檔期、通宵對戲、作息紊亂成為日常，路透照里偶爾能看出他眼底難以掩飾的疲憊。
從這些曝光的信息可以看出，長期熬夜、休息嚴重不足造成的過度勞累，很可能是離世的重要誘因。
這些猝死的信號一定要警惕
類似的悲劇，我們見過太多次了。
今年3月，知名教育博主張雪峰因心源性猝死在蘇州離世，年僅41歲，生前曾坦言"每天只睡4小時，連續工作數百天"。
根據世界衛生組織的定義，猝死是指平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。
我國每年約有54.4萬人發生猝死，相當于每分鐘就有1人離開，其中80%以上是心源性猝死。
而30-40歲的青壯年已經成為高發人群。
長期熬夜、壓力大、連軸轉不休息，會讓身體里的壓力激素一直居高不下，慢慢損傷血管內壁，長出動脈粥樣硬化斑塊。
這些斑塊平時沒什么感覺，但哪天突然破裂，就會一下子堵住心臟的血管，幾分鐘之內人就可能離世。
其實絕大多數猝死都不是毫無預兆的，只是很多信號被我們忽視了。
最為典型的癥狀是心前區、胸骨后持續3～10分鐘的壓迫性絞痛，部分患者的疼痛會放射到左上肢。
一旦持續時間超過20分鐘，則很可能是心肌壞死。
除了這些，可能還會出現胃疼、背疼、牙疼、心悸以及頭暈、嘔吐等不典型的癥狀。
當身體出現這些癥狀，且自身是心梗高危人群的話，一定要及時就醫治療，黃金救援時間是癥狀出現后的4分鐘。
別再拿這句話開玩笑了
此外，金澤生前說過的那句"馬上猝死"，讓很多朋友深有感觸。
不少人在面對高強度工作時，總把這種類似的話掛在嘴邊，卻很少意識到，這其實是一種非常負面的心理暗示。
美國社會學家默頓提出的"自證預言"理論指出：
一個人對未來的信念，會不自覺地改變他的行為，最終讓信念變成現實。
當你反復對自己說"我要累死了""我要猝死了"，不僅會讓體內皮質醇水平飆升，直接加重心臟負擔。
還會讓你產生"破罐子破摔"的心態，更加忽視身體發出的預警信號。
所以我們要學會用積極的語言和心態面對生活，而不是被負面情緒裹挾。
與其說"我要猝死了"，不如說"我需要休息了"；與其硬撐著說"我沒事"，不如坦然承認"我累了"。
積極的心理暗示不是自我欺騙，而是在正視身體需求的基礎上，用更健康的方式面對壓力。
最后，小編再次提醒大家，工作永遠做不完，錢永遠賺不夠，但生命只有一次。
不要等到身體發出最后的求救信號，才想起好好愛自己~
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圖片來源：小紅書
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