北京
近期，世界杯的熱度不減反增，其激戰(zhàn)正酣，尤其對(duì)于無數(shù)中國(guó)球迷來說，這是一場(chǎng)無法抗拒的觀賽盛宴，有很多人更是喜歡熬夜看這激情的賽事。
可正是因?yàn)槿绱耍疽箍辞蛸悤r(shí)，不斷堆積的情緒，很容易成為心血管的“隱形殺手”。人在熬夜看球賽，特別是凌晨時(shí)間段，本應(yīng)是身體休息階段，此時(shí)你卻因?yàn)橘愂露惓Ｅd奮，誘發(fā)心率加快，血壓升高。
如在極度關(guān)鍵的絕殺時(shí)刻，血壓也會(huì)隨之升高，這對(duì)高血壓患者十分不友好，還會(huì)增加急性心梗的發(fā)生概率。再加上，多數(shù)人都喜歡在看球賽時(shí)，吃瓜子花生、啤酒燒烤、披薩炸雞等食物，進(jìn)食過多的高脂肪食物，容易讓血液變得粘稠，進(jìn)而增加血栓的發(fā)生危險(xiǎn)。
更為重要的是，如果你連續(xù)熬夜看球賽，因長(zhǎng)期睡眠不足生物鐘紊亂，機(jī)體長(zhǎng)期處于應(yīng)激炎癥狀態(tài)，也極易損傷心腦血管健康，對(duì)預(yù)防心梗不利。
若你既想熬夜看世界杯，又想“保命”？安全觀察“三部曲”，幫你護(hù)心！
“熬夜”別過點(diǎn)：熬夜是最傷身體的不良生活方式，已經(jīng)有大量研究證明，長(zhǎng)期睡眠不足是猝死發(fā)生的重要誘因，健康的睡眠時(shí)間，需要成年人每天保證6~8個(gè)小時(shí)的睡眠，避免連續(xù)熬夜。
如果你想抽出時(shí)間看球賽，建議你利用假期的白天觀看，即便是夜晚觀看，也不建議超過11點(diǎn)，避免對(duì)身體健康造成傷害，給心臟施加壓力。
“情緒”管理好：管理好情緒，在看賽事時(shí)，切勿情緒波動(dòng)較大，要知道情緒就好比血壓的“過山車”，若你一會(huì)過度興奮，一會(huì)過度消極，血壓水平隨之忽高忽低，就容易讓血管壓力變大，對(duì)于本身就有心腦血管疾病危險(xiǎn)隱患的人，還會(huì)刺激潛藏在血管內(nèi)的斑塊，增加急性心血管事件。
所以，當(dāng)你覺得心情不穩(wěn)定時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，做好深呼吸等工作，保護(hù)好心臟健康。
“飲食”要清淡：在看賽事期間，大家要管理好自己的飲食，切勿大油大膩，進(jìn)食過多油膩不好消化的食物。相反，飲食清淡才是給血管“減負(fù)”，如進(jìn)食新鮮蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品、保持膳食均衡，保護(hù)心臟預(yù)防猝死的發(fā)生。
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