河南
《素問·痹論》說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
吃得好并不一定可以更健康，反而有可能給脾胃造成額外的負擔。
很多人每天必須吃夠多少肉蛋奶，然后再來點人參，甚至阿膠補一下，結果就是肚子鼓鼓的消化不良。
以上都是脾胃功能失調導致的，脾胃運化食物的能力差，無法及時消化食物，導致積食。
而養好脾胃的第—步：先學會少，并不是讓你餓肚子，而是要少吃、會吃！
中醫給出的養脾胃方法：
1、少吃東西
保持適度進食，避免吃得過飽，以減輕脾胃負擔。
尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以及過于急躁地進食。通過嚼食慢慢，減輕脾胃的工作負擔，有助于更好地轉化成氣血。
2、晚上少吃
晚上是人體休息的時候，脾胃也需要得到休息。
因此，晚餐要控制食量，避免過飽，以減輕脾胃負擔。
保持三餐定時，不吃零食，兩餐之間保持一定的饑餓感，有助于調整脾胃功能。
3、不過度進補
對于脾胃虛弱的人，要避免過度滋補。不宜食用過于肥甘厚膩的食物，少吃滋補的肉類，以免加重脾胃的負擔。
剛開始的時候，可以選擇一些溫補的食物，如小米、淮山藥等，既能簡單滋補，又有助于養護胃部。
4、少久坐
《黃帝內經》說久坐傷脾，久坐者缺乏運動，可以選擇散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦等，堅持鍛煉，對脾胃有益。
5、少焦慮
思慮傷脾，若是思慮過度，就很容易食欲不振，胃口差。所以讓自己開心是第—步，學會遠離焦慮，要避免想得太多太雜。
6、少口喝水
改變每天八杯水的習慣，脾胃虛弱的時候，喝水過多不僅增加脾胃負擔，一定要喝溫熱的水！不渴不飲，飲必熱飲，飲必小口。
7、少寒涼
注意保暖，頭頸、腹背、腳是重點。
8、多拉伸——舒展運化、活絡氣血。
八段錦：向上單舉，搖頭擺尾，去心火等，做一遍大概10分鐘，整個人都暖洋洋的，全身氣血都通了，身體的代謝也隨之通暢開來。
9、推脾經：
①可以多拍一拍腹部兩邊，從肋骨側緣往下推到胯骨；
②重點拍腹股溝這片，力度適中；
③從下往上，推幾遍小腿、大腿內側。
俯身攀足：坐在床上，雙腿伸直，雙手上托，再俯身去夠腳尖，每天做20~50下，拉伸月卑胃經，把運化拉開。
吃養胃食物——自然甜自然甜不是甜食，而是能在咀嚼中生出甜味來的食物。
好的五谷就是能嚼出甘味來，像是白米飯，饅頭，當一個人吃米飯能嚼出甘味來，說明他的脾胃還非常好；如果不能，而且口味很很重，佐料放很多，就說明脾胃已經很差了。
甘淡食養五谷：山藥、蓮子、大米、鍋巴、茯苓、芡實、大棗、饅頭、玉米、紅薯、白扁豆、淡水魚、藕、香菇、花生。
《黃帝內經》這樣講：
思則氣結，反復品味、糾結，身體的氣會變得滯澀，進而帶動皿淤滯、堵塞，影響身體整體的“活 性”，開心一點，身體變舒展一點，脾的動力也會越來越強。
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