她用3000多場(chǎng)演出，建立起自己的宇宙

常年以獨(dú)角戲征服無(wú)數(shù)觀眾的黃湘麗，首次落筆寫下隨筆集《一人即宇宙》。

她跳出角色的外殼，卸下表演者的光環(huán)，將多年獨(dú)自撐起舞臺(tái)的孤獨(dú)、沉寂低谷里的堅(jiān)守、扛住所有壓力的內(nèi)心獨(dú)白悉數(shù)記錄。

她用最質(zhì)樸、真誠(chéng)的文字，分享獨(dú)屬于自己的成長(zhǎng)心路，記錄生活中的可愛(ài)日常，也道出每一個(gè)獨(dú)自前行之人都能共情的人生感悟。

我知道我不能辜負(fù)這三百多雙眼睛的期待，我一定要用我最好的狀態(tài)把這個(gè)故事演給大家看。

屬于我的獨(dú)角戲就這樣開(kāi)始了。

——黃湘麗《一人即宇宙》

01

孤獨(dú)是構(gòu)筑自我的底氣

黃湘麗在書中坦言，獨(dú)角戲與生俱來(lái)的底色便是孤獨(dú)。

整場(chǎng)舞臺(tái)沒(méi)有搭檔配合，沒(méi)有旁人分擔(dān)情緒，自始至終只有自己立于空曠的舞臺(tái)之上。也正是這種孤獨(dú)，迫使她直面內(nèi)心。

《時(shí)時(shí)刻刻》劇照

演獨(dú)角戲注定是孤獨(dú)的，但它促使我站在舞臺(tái)上，在一種孤立無(wú)援的狀態(tài)里，學(xué)習(xí)到了更多。人只有在孤獨(dú)的狀況下才會(huì)真正地面對(duì)自己，去思考自己和這個(gè)世界的關(guān)系。每個(gè)人都或早或晚要思考自己到底該以什么樣的姿態(tài)立于這個(gè)世界上，跟這個(gè)世界是什么樣的關(guān)系。這些東西都是我站在舞臺(tái)上的時(shí)候會(huì)思考的，因?yàn)槲枧_(tái)上的我處在最孤立無(wú)援的時(shí)空中。

——黃湘麗《一人即宇宙》

于她而言，孤獨(dú)從來(lái)不是需要逃避的弱點(diǎn)，而是向內(nèi)生長(zhǎng)的契機(jī)。

《時(shí)時(shí)刻刻》劇照

人生很多時(shí)刻只能孤身面對(duì)困境，如同獨(dú)角戲舞臺(tái)。

學(xué)會(huì)與孤獨(dú)共處，在獨(dú)自堅(jiān)持中積蓄力量，在無(wú)人相伴的時(shí)刻沉淀思考，慢慢搭建起豐盈完整的精神世界，這便是書名“一人即宇宙”的內(nèi)核。

02

從絕望中開(kāi)出了花

書中真實(shí)記錄了《你好，憂愁》那段漫長(zhǎng)蟄伏的歲月。

如今的“獨(dú)角戲女王”，也曾經(jīng)歷過(guò)低谷，臺(tái)下鮮有熱烈回響。

《你好，憂愁》也是最鍛煉我的一部戲，無(wú)數(shù)個(gè)冷冷清清的夜晚和沒(méi)有正向回饋的演出，我依然必須站在臺(tái)上。所以我覺(jué)得有時(shí)候所謂的磨難也不是磨難，如果你可以承受，你終究可以跨越它，看到另一番天地。

……演員是很脆弱的，如果沒(méi)有反饋，就會(huì)能量越來(lái)越少，戲也就會(huì)失去生命力。但是我沒(méi)有，我恰恰因?yàn)檫@部戲而長(zhǎng)出了更多的生命力，從絕望中開(kāi)出了花。

——黃湘麗《一人即宇宙》

演員的表演能量本就靠觀眾的回應(yīng)滋養(yǎng)，長(zhǎng)久的沉寂很容易消磨自我。然而，漫長(zhǎng)的低谷沒(méi)有將她擊潰，反而完成了一場(chǎng)向內(nèi)的蛻變。

磨難本身并無(wú)好壞之分，只要擁有扛住煎熬的韌性，低谷終會(huì)成為向上攀登的階梯。無(wú)數(shù)個(gè)無(wú)人喝彩的夜晚，她不斷打磨內(nèi)心、沉淀表演力量。

在一片荒蕪的絕望之中，黃湘麗生長(zhǎng)出更為堅(jiān)韌、厚重的生命力，熬過(guò)所有冷清，最終開(kāi)出獨(dú)屬于自己的花。

《你好，憂愁》劇照

03

我必須做一個(gè)強(qiáng)者

常年獨(dú)自撐起整場(chǎng)獨(dú)角戲，黃湘麗篤定地認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：帷幕拉開(kāi)的瞬間，沒(méi)有任何人可以替自己分擔(dān)舞臺(tái)重量。

都說(shuō)“強(qiáng)者不能抱怨環(huán)境”，我必須做一個(gè)強(qiáng)者。我的自怨自艾、自我可憐沒(méi)有任何用，因?yàn)楫?dāng)我站在舞臺(tái)上那一刻，任何人都幫不了我，我必須一個(gè)人承擔(dān)起整個(gè)舞臺(tái)。作為一名演員，我的困難也好，絕望也罷，哪怕是所謂的自我辯解，所有這些東西我得在站上舞臺(tái)之前，消化掉，我要超越這些煩惱、干擾，帶著一顆清清靜靜的、充滿愛(ài)和能量的心站在舞臺(tái)上。

——黃湘麗《一人即宇宙》

私下的焦慮、困頓、絕望，所有負(fù)面情緒與外界干擾，都不能帶到表演之中，因?yàn)槲枧_(tái)上只有她一個(gè)人。

《一個(gè)陌生女人的來(lái)信》劇照

她始終以強(qiáng)者標(biāo)準(zhǔn)要求自己，在上臺(tái)前完成所有情緒的消化與和解，清空內(nèi)心繁雜。因?yàn)樗溃仨氉鲆粋€(gè)強(qiáng)者，懷揣純粹的愛(ài)與充沛的能量站上舞臺(tái)，才能完整撐起整場(chǎng)演出。

這份主動(dòng)消解負(fù)面、獨(dú)自承擔(dān)一切的強(qiáng)大心態(tài)，支撐她走過(guò)3000多場(chǎng)演出，也是她長(zhǎng)久站穩(wěn)先鋒戲劇舞臺(tái)的根本力量。

《夜色溫柔》劇照

她接納孤獨(dú)，直面無(wú)人喝彩的低谷。

她主動(dòng)消化所有負(fù)面情緒，成為獨(dú)當(dāng)一面的強(qiáng)者。

她在舞臺(tái)上孤身一人演繹眾生，也在文字里坦然剖開(kāi)自我。

《時(shí)時(shí)刻刻》劇照

與生俱來(lái)的強(qiáng)大固然值得敬畏，然而，黃湘麗的 “一人即宇宙”，是在一次次獨(dú)自承壓、與困境對(duì)峙后，慢慢構(gòu)建起豐盈、自洽、無(wú)需依靠他人的精神天地。

翻開(kāi)這本書，你既能讀懂一名獨(dú)角戲演員的赤誠(chéng)與堅(jiān)韌，也能從中尋得與自己、與生活和解的力量。

《一人即宇宙》｜黃湘麗 著

廣西師范大學(xué)出版社·北京貝貝特

黃湘麗的一人宇宙，仍在擴(kuò)建中……

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《時(shí)時(shí)刻刻》

杭州 蜂巢劇場(chǎng)

2026.7.3-7.5

《一個(gè)女人一生中的24小時(shí)》

北京 蜂巢劇場(chǎng)

2026.7.17-7.19

《一個(gè)陌生女人的來(lái)信》

北京 蜂巢劇場(chǎng)

2026.8.13-8.16