中風和洗頭發(fā)有關？提醒：中老年人，洗頭要謹記6要點，別做錯了

前段時間天氣越來越熱，老張每天早晨都會出去散步。一天上午，老張出了一身汗，回到家后覺得頭發(fā)黏糊糊的，于是立刻打開水龍頭，用涼水沖了個頭。

洗完頭沒多久，他突然感覺頭暈，站起來時還有些搖晃，說話也變得含糊不清。家人發(fā)現不對勁，趕緊把他送到醫(yī)院。

經過檢查，醫(yī)生發(fā)現老張出現了輕微腦供血不足，好在送醫(yī)及時，沒有發(fā)展成嚴重后果。

回家后，老張一直想不明白：平時身體還算不錯，怎么洗個頭就差點出問題？

生活中，很多中老年人都喜歡洗頭，可洗頭這件看似簡單的小事，真的會和中風扯上關系嗎？

一、中風和洗頭發(fā)有關？別把小事不當回事

先說結論：洗頭不會直接導致中風，但錯誤的洗頭方式，可能成為誘發(fā)因素之一。

中風本質上是腦血管出了問題，常見原因包括高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂等。

對于中老年人來說，血管彈性下降，調節(jié)能力變弱。如果洗頭時受到一些不良刺激，容易讓血壓波動明顯。

比如：

?天氣炎熱時滿頭大汗，突然用冷水沖頭；

?或者冬天剛從暖和的房間出來就洗頭；

?又或者長時間彎腰低頭洗頭，都可能讓身體產生較大的應激反應。

有些人本身就患有高血壓。

當冷水刺激頭皮時，血管會迅速收縮，血壓可能短時間升高；而長時間低頭洗頭，則可能影響腦部供血，讓人出現頭暈、眼花等不適。

雖然這些情況不一定會直接引發(fā)中風，但對于高危人群來說，無疑是在給血管增加負擔。

所以，真正需要警惕的不是洗頭本身，而是不正確的洗頭習慣。

二、中老年人夏天洗頭，要牢記這6個要點

1.不要滿頭大汗時馬上洗頭

夏天很多人剛運動完、剛干完活就沖進浴室洗頭。

這時候身體處于散熱狀態(tài)，毛孔擴張，血液循環(huán)加快。

如果立刻洗頭，尤其是用冷水洗，容易刺激血管收縮，引起頭暈、心慌等情況。

比較穩(wěn)妥的做法是休息20分鐘左右，等身體恢復平穩(wěn)后再洗。

2.水溫別太冷，也別太燙

有人覺得冷水洗頭涼快。

也有人喜歡熱水燙得頭皮發(fā)紅。

其實這兩種做法都不太合適。

一般來說，水溫控制在37℃到40℃左右比較舒服，也更符合人體生理需求。

過冷容易刺激血管收縮。

過熱則可能導致血管擴張過度，引起血壓波動。

尤其是患有高血壓、冠心病的人，更要注意。

3.盡量不要長時間低頭洗頭

很多中老年人習慣趴在洗手池前洗頭。這樣雖然方便，但長時間低頭容易壓迫頸部血管。

一些本身存在頸椎問題的人，還可能出現頭暈、惡心等癥狀。

如果條件允許，最好選擇淋浴時洗頭，保持身體自然站立。這樣能減少對頸部和腦部供血的影響。

4.洗頭時間別太長

有些人洗一次頭能花半個小時。

洗洗停停，又按摩又搓揉。

時間過長容易讓身體疲勞，也可能導致血液循環(huán)變化較大。

一般情況下，5到10分鐘就足夠了。把頭發(fā)洗干凈即可，沒必要反復折騰。

5.洗完頭及時擦干吹干

不少中老年人洗完頭后喜歡自然風干。

夏天看似沒問題，其實風險不小。濕頭發(fā)會帶走頭部熱量，容易讓頭皮受涼。特別是晚上洗頭后帶著濕發(fā)睡覺，更容易引起頭痛、不適。

洗完后用毛巾吸干水分，再用溫風吹至七八成干比較合適。

6.晚上太晚盡量別洗頭

很多人喜歡睡前洗頭。

如果時間太晚，身體已經進入休息狀態(tài)，此時洗頭可能影響睡眠質量。而且有的人洗完頭后頭發(fā)沒干就睡覺，第二天醒來容易頭昏腦漲。

建議把洗頭時間安排在白天或者晚飯后1小時左右。這樣既舒服，也更安全。

三、除了洗頭，這些習慣也在悄悄傷害血管

很多人把注意力都放在洗頭上，卻忽略了真正影響中風風險的生活習慣。

?長期熬夜：睡眠不足會影響血壓和血糖穩(wěn)定，讓血管長期處于緊張狀態(tài)。

?高鹽飲食：很多中老年人口味重，一頓飯離不開咸菜、腌肉、醬料。鹽攝入過多容易升高血壓，增加腦血管負擔。

?長期久坐不動：血液循環(huán)變慢，血脂更容易升高。每天堅持散步、慢跑、打太極等適度運動，對血管健康更有幫助。

對于已經患有高血壓、糖尿病、高血脂的人來說，更要按時服藥、定期檢查。

老張后來聽從醫(yī)生建議，不再用冷水洗頭，也改掉了運動后立刻洗頭的習慣。幾個月后復查時，各項指標都比較穩(wěn)定。

他常跟老朋友們說：“洗頭是小事，可小事做錯了，也能給身體添麻煩。”

結語

年齡增長是自然規(guī)律，但養(yǎng)成好的生活習慣，認真對待每一個細節(jié)，往往能讓晚年生活過得更加安心、舒坦。

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫(yī)生進行溝通。