陜西
很多人遇到鼻塞會習慣性用力擤鼻涕，不僅容易損傷鼻黏膜，還可能把病菌吹到中耳引發不適。其實，不用依賴藥物，通過簡單的穴位按摩，就能快速緩解鼻塞，疏通鼻腔，而且操作方便，隨時隨地都能做。
一、面部核心穴位：精準疏通鼻腔通道
（一）迎香穴：鼻塞緩解“第一穴”
迎香穴是緩解鼻塞最常用的穴位，位置很好找，就在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩時，用食指和中指的指腹，輕輕按壓迎香穴，力度以微微酸脹為宜，不要用力過猛。按壓時可以順時針按揉15-20次，再逆時針按揉15-20次，重復2-3組。這個穴位能直接刺激鼻腔周圍的氣血循環，快速打開鼻腔通道，不管是感冒引起的鼻塞，還是鼻炎導致的不通氣，都能起到立竿見影的效果，平時沒事多按一按，還能預防鼻塞發作。
（二）鼻通穴：快速緩解鼻黏膜充血
鼻通穴也叫上迎香，位置在鼻翼軟骨與鼻甲交界處，靠近鼻根的位置，也就是我們常說的“鼻根部”兩側。按摩時，用拇指和食指的指腹，捏住鼻根兩側，輕輕向內側按壓并上下滑動，每次按壓10-15秒，放松3-5秒，重復3-4次。這個穴位能緩解鼻黏膜充血、水腫，對于鼻塞嚴重、呼吸費力的情況，按摩后能快速減輕不適感，讓呼吸變得順暢。
二、頭部輔助穴位：疏通經絡，間接通氣
（一）印堂穴：舒緩鼻塞，平復不適
印堂穴在兩眉之間的中點，也就是我們常說的“眉心”位置。按摩時，用食指或中指的指腹，輕輕按揉印堂穴，力度輕柔，以局部有酸脹感為準，按揉20-30次即可。印堂穴屬于督脈，按摩這里能疏通頭部經絡，緩解因鼻塞引起的頭部脹痛，同時間接促進鼻腔通氣，尤其適合鼻塞伴隨頭痛、頭暈的人群。
（二）風池穴：驅散寒氣，緩解鼻塞根源
風池穴在頸后枕骨下方，發際線附近，兩側的凹陷處。按摩時，用雙手拇指的指腹，按壓風池穴，力度稍重一些，按壓10秒后放松，重復10-15次。很多時候鼻塞是因為受涼、風寒入侵導致的，風池穴能驅散頭部寒氣，疏通經絡，從根源上緩解鼻塞，同時還能緩解頸部酸痛，適合感冒初期、受涼引起的鼻塞人群。
三、頸部及其他穴位：輔助通氣，鞏固效果
（一）大椎穴：調節氣血，輔助通鼻
大椎穴在頸后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，也就是低頭時，頸后最突出的骨頭下方。按摩時，用拇指指腹按壓大椎穴，力度適中，按壓15-20次，每天可按摩2-3次。大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，按摩這里能調節全身氣血，增強身體抵抗力，輔助緩解鼻塞，尤其適合長期鼻塞、體質較弱的人群。
（二）合谷穴：遠端調理，緩解鼻塞不適
合谷穴在手背，第2掌骨橈側中點處，也就是我們常說的“虎口”位置。按摩時，用另一手的拇指指腹，按壓合谷穴，力度以酸脹感向手指蔓延為宜，按揉20-30次，左右手各按摩一次。合谷穴是萬能穴位，雖然位置在手上，但能遠端調理鼻腔氣血，緩解鼻塞、流鼻涕等不適，搭配面部穴位按摩，效果會更好。
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