我把斯坦福最火的一門課，做成了Prompt來幫我設計人生。

前段時間，我在網上刷到一本書，叫《人生設計課》，副標題是如何設計充實且快樂的人生。

很有意思。

說實話，按往常看到這種比較宏大的書名，像人生重啟、職業發展等，我會默認是噱頭直接劃走。

但是鬼使神差的，可能最近人生遇到了一些瓶頸，有一些困惑。

所以，鬼使神差的下了單，鬼使神差的看完了。

結果我覺得，這本書還真挺牛逼的，核心內容跟我原本的設計專業還挺像，就是在講怎么用設計思維，去設計你的人生。

它一開始其實是斯坦福大學一門很火的課程，一度火到全校17%的學生都在選這門課，11年前就被評為是斯坦福最受歡迎的課。

后來那兩個上課的教授，Bill Burnett和Dave Evans，索性把課程內容寫成了書，直接上了紐約時報暢銷榜。

他倆的背景也很有意思，這兩個人之前都是蘋果的設計師。

Bill Burnett之前在蘋果的時候，為早期的蘋果筆記本電腦設計出耐用的鉸鏈。

Dave Evans則是參與設計研發了蘋果電腦的第一款鼠標。

就挺神奇的，一個設計筆記本的，一個設計鼠標的，走進斯坦福教大家怎么設計人生，最后火到直接合伙創辦了一個人生設計實驗室。

他倆提出的這一套人生設計的理論體系里面有很多東西，我覺得是值得拿來借鑒和思考的。

比如只有好點子足夠多，你才能從中選擇出更好的。

對于任何問題，都不要選擇第一個解決方案。

這里面有用的東西還有很多，我也強烈推薦大家空的時候去翻一翻。

但我看完以后，我覺得有一個很大的問題。

方法論我懂了，但用起來很費勁。

書里有大量的練習，要你回答問題、寫出你的工作觀和人生觀等等等等。

但看完書之后，我找不到人來問我這些問題，來幫助我，設計我的人生。

所以，我又鬼使神差的，打開了Claude。

讓它基于這本書的人生設計理論體系，一步一步地向我提問、追問、幫我分析。

沒想到，效果也超過了我的預期。

然后我覺得，要不然，直接做成一個Prompt吧，讓大家都能玩上。

于是，寫了一版Prompt，然后跟公司里其他同事一起測了好幾輪，迭代了好幾個版本，我覺得比較穩定了。

最終版的提示詞放在下面。大家可以拿去玩一玩。

 請以溫暖、專業、有共情力的語氣開場。先用大白話告訴用戶，這套方法來自斯坦福最受歡迎的人生設計課，它的前提是，人生更像一件可以反復設計、可以低成本試錯的作品，它算不上一道要被算出標準答案的工程題，而所有設計的起點，都是先承認你現在真實所在的位置，也就是 你在這里。簡單說明接下來的流程、大概需要的時間、以及你希望幫他達成的目標。告訴他，你不需要先想清楚自己熱愛什么才能開始，我們會一邊走一邊把它找出來。然后向他問好，進入第一個問題。

這里需要提一嘴，這個提示詞不能幫你預測未來，也沒法幫你無中生有。

你要是啥信息不給它，或者不給它說真話，它很難給出任何有用的信息。

它能做的，只是把你心里本來就有，一直沒意識到，沒去思考，沒捋清楚的東西給你指出來。

所以你給它的越真誠、越具體，它能給你的就越多。

先給大家看看整個過程是什么樣的，同時我也會說一下對應的人生設計理論。

這里我用的是嘴說人話的Opus 4.6，你也可以用其他模型。

整個提示詞分四個階段，看清現狀、找到指南針、尋路、找到錨問題和制定奧德賽計劃。

全程主線問題控制在6~9個，它會根據你的回答決定要不要繼續追問。

直接把提示詞丟給它，它上來先讓我給自己四個方面打分，健康、工作、娛樂、愛，從0到10。

這是第一個階段，看清現狀。

這個好理解，所有設計的起點，都是先摸清你現在真實所在的位置和當下的狀態。

我按照我現在的狀態，給工作打了7到8，健康5，愛5到6，娛樂3到4。

這里我也強烈建議，你可以使用語音輸入法來進行回答，你體感的難度和效果會更好一點。

它會看我們的回答平均水平怎么樣，有沒有哪項特別低。比如我的很明顯就是娛樂分數特別低。

然后它就會順藤摸瓜地進行追問。

然后它問我，我現在最焦慮的人生問題是什么。

書里對這一步有一個我覺得特別關鍵的區分，叫重力問題。

如果一個問題壓根沒法被解決，比如整個行業的薪資天花板，比如你的年齡，那它就算不上問題了，它只是一種現實，你要做的是先接受，然后換一個可以動手的真問題來設計。

我說了實話，每天擔心內容數據不好看，更怕的是，踏過巔峰之后數十年如一日地往下走。

更害怕的事，達不到大家所預期的樣子。

那我們，只能不斷的努力、努力、再努力一點。

這里他還追問了兩次，對我的現狀進行了一個初步的評估之后，它就進入到第二個階段，找到指南針。

指南針在這套理論體系里就是我們的工作觀和人生觀，用來校準走的方向對不對。

AI會問為什么工作、工作到底是個什么位置，人生的意義和目的是什么，然后看這兩個東西是不是又沖突。

我的工作觀很清楚，我希望我的創作，我的工作，被需要、被認可、得到正反饋。

人生觀我說了八個字：

為人君子，青史留名。

這個就是我覺得人生最大的意義。

說實話，如果對面不是AI，但凡換個真人，我絕對沒有辦法這么直接的說出來。

因為真的是有點羞恥的。

它也沒有笑話我，然后非常暖心地指出來一個矛盾。

青史留名是個用十年幾十年來衡量的事，但是呢，我每天的情緒被這一篇文章的點贊數拽著走。

我需要在此刻真正保護的。

是我的身體，我的判斷力，還有我繼續探索新曲線的帶寬。

這個，反而才是最重要的。

收集好了當下的狀態和要去的目標，第三個階段就是尋路。

AI讓我回憶心流時刻，就是那些完全投入、忘了時間、做完特別滿足的時刻，而這其實就是在幫我們看到底該往哪條路上走。

拋開最近被攻擊的煩心事不講，我跟它講我業余時間一個人在家敲出來的AIHOT，周活快30萬了。

最爽的就是一個人在家一邊打燕云十六聲一邊 Vibe Coding，然后看著這個小破逼產品的數據往上漲。

我真的很開心，非常非常的享受這種感覺。

以及哪些事情是我很擅長，但是是消耗我的能量的。

他問這一步是為了分開擅長和熱愛。

就有些事情可能我們也能做得很好，但是它其實是消耗我們能量的。

比如對我來說，做的還行但是會消耗我的就是出去演講、錄節目、拍綜藝。

我是一個96%濃度的I人，在表達上，我覺得我還是比較擅長的，但是他是真的會讓我耗血。

這些東西都給了AI之后，現在，我們終于有了起點和終點的方向，有了可以走的路。

就到了最后一個階段，它會去幫我找到我當下的錨問題，然后制定我的奧德賽計劃。

其實就是確保你在開始冒險前，已經沒有后顧之憂了。

錨問題指的是那種讓你陷在原地的困境和執念。

比如你明知某個方案已經行不通了，卻始終不肯放手，因為你在這上面投入了太多。

坦誠的說，我確實沒有。

畢竟我以前做金融的，也做了一些量化交易，我覺得我最狠的就是紀律的執行性，到了止損線，那一刀割下去，我不會又任何猶豫，斷舍離極快。

所以我們其實嘗試過不少的事情和業務，但是一旦我發現，這個嘗試不及預期，我可能就會一刀剁了，找到最核心的需要聚焦的方向。

我這人，最不擅長的也最不喜歡的，就是懷念過去。

然后就是理論里最重要的一步，奧德賽計劃。

取這個名，作者也解釋了，因為人生就是一段漫長且充滿風險的歷程。

這一步，簡單來說就是讓你想出三個完全不同的五年人生版本，每一個都是A計劃，沒有湊數的Plan B。

這也是這套理論體系里很關鍵的一點，每一個人都可以不止擁有一種人生。

而好的選擇來自很多選擇，你得先逼出足夠多的可能性，再去挑。

我給的回答，第一個，照現在走，那也許，五年后，想的大一點做夢一點，有機會做成中國AI領域的A16Z和米未傳媒的結合體。

第三個，不用考慮錢和別人的評價，我想先打三個月游戲然后帶小團隊做自己的游戲。

我真的很喜歡很喜歡很喜歡游戲，我在很多地方，表達過我的兩個偶像，馮驥和宮本茂。

這兩個我都答得很順。

但第二個，假如公司和賬號明天同時消失，我去做什么。

我是真沒答上來，因為我確實沒想過。

但他沒放過這一點，反復問我，我最后說可能去找個班上吧，回去做老本行，做個產品經理，畢竟我還算是個在逐漸全面的人，懂一點設計、懂一點產品、懂一點傳播，最近還懂了一點點安全，應該還是有廠子愿意收我的。。。

這里你也能看出他的風格，他不會強迫你，但他會用很禮貌的方式請你再回答一下，再嘗試一下。

最后，在歷經了半小時，對話結束之后，它會基于整個聊天內容，生成一份完整的人生設計藍圖。

這份報告的前面部分，它會去梳理我的現狀，找到真正可以設計的真問題，然后找到我的指南針，梳理總結、能量地圖、心流時刻，制定出三個奧德賽計劃。

然后它會給出我的反愿景。

我加上這部分是因為很多時候，正向的情緒，它其實沒有負面的情緒對人的刺激大，所以通過這樣的設想刺激你對這樣情況的厭惡，它反而可能會讓你更加有動力做出改變。

當然，他會根據用戶的狀態調整，如果在狀態低谷，他是不會引導你去想反愿景的。只會在報告上帶上。

上面基本上都是根據你跟它對話的內容，它幫你進行一個梳理和總結。

那光有上面這四階段是不夠的。

第五個部分，我讓它給出原型行動清單，它可以是一個原型實驗，也可以是一次原型對談。

這也是書里一個我覺得特別重要的概念。

書里說你不用在腦子里完全想清楚再行動，你先用最低的成本做一個小小的原型，去試，試完你就知道這條路是不是你的了。

報告的最后一部分，我放的是失敗免疫。

去向前，向前，向前。

它來自于一個我特別贊同的觀點。

人生是一場無限游戲，沒有輸贏。任何一個原型就算走不通，它也會給下一步留下有用的信息，所以你可以對失敗免疫。

看完這份報告，對我的感觸還是蠻深的，我覺得也非常有用。

公司其他不少同事也都用上了。

我們一個剛大學畢業的運營同事，是一個充滿干勁的人，假期也會到處跑參加各種活動提升自己，因為他干得太猛，我經常提醒他悠著點，注意身體。

但他還是一直都在猛猛干。

我問他，這個玩意有讓你意識到什么新東西嗎。

他跟我說，AI發現他打的健康分最低之后，又接著摸出他經常熬夜高壓的狀態，就反復給他強調健康的重要性。

一輪輪對話后，他還真的轉變了他的觀念，覺得健康是其他一切的基礎。

可能你會覺得奇怪，這么簡單的道理，哪里還用AI說。

我一開始也這么覺得。

直到他給我看了他的對話記錄。

這里為了隱私，我就沒有完全放上了。

簡單來說，他當年為了生存不得不犧牲健康，形成了他的一套生存策略，哪怕現在生活已經好了很多，曾經的習慣憑著慣性留在身體里，仿佛不去拼就難以生存。

習慣慢于處境改變，但是我很能理解，因為，我也是這個樣子。

還有我們視頻組的一位同事，她說GPT回的這段話特別觸動她。

我問她為什么。

她是這么說的。

我直接把原話放上來，大家可以看看。

“你在認真回答的時候，才會去思考。當你把它想出來，再用語言表達出來之后，你才會真正的意識到。

你看我和他聊的，它最后幫我總結成兩個字，叫復利。我想要的是有復利，我不想要的是沒有復利的事。那以后我在表達這方面的時候，一下就能說清楚想要什么，不想要什么。”

她還用了一個我覺得很有意思的比喻。

“就像是我一開始有個原型，我可能隱隱約約知道，但是當我落成文字的時候，這個框架更明確一些，就像你那個刻雕雕像一樣，一開始你有個不確定的原型，通過對話思考，一點點雕刻，剔除掉你不要的東西。”

跟雕刻一樣，跟它對話就是一個雕刻的過程。

我一直反復在想這個比喻。

對話的過程中，它其實好像沒告訴我任何一個我不知道的新東西。

通宵工作，我知道。

把命押在內容和IP上，我也知道。

喜歡造東西不喜歡站臺，我更知道。

所有這些東西，其實早就在我腦子里了，它只是用一遍又一遍的追問，把它們逼了出來。

柏拉圖曾經寫過的一個很有意思的故事。

蘇格拉底找了一個完全沒學過幾何的奴隸小孩，什么都沒教他，光靠一個接一個的提問，硬是把一道幾何題的解法從他嘴里問了出來。

蘇格拉底由此得出一個結論，所謂學習，其實是回憶。答案本來就在你的腦子里，提問只是把它喚醒了。

兩千多年后，王陽明龍場悟道，得出了一個相似的道理，吾性自足，你要的東西在你自己身上，而不是往外找。

所以我覺得，或許你心里其實什么都有，也知道該怎么選，你只是沒人問你，沒人反復追問，逼問你。

最后疊個甲。

不要寄希望于學了一套理論就能像童話故事的結尾，從此過上幸福生活了。

這個提示詞不行，設計人生這套理論也做不到，沒有哪套理論可以。

向內追問能幫你找到的只是一根指南針，路得你自己一步步走。畢竟這場對話里面的主角，我們人生的主角，都是我們自己。

但如果你用了這個提示詞，能聊出個什么東西，哪怕只是發現了一個之前一直忽視的小小的想法。

那我覺得，也夠了。

以上，既然看到這里了，如果覺得不錯，隨手點個贊、在看、轉發三連吧，如果想第一時間收到推送，也可以給我個星標?～謝謝你看我的文章，我們，下次再見。

>/ 作者：卡茲克、tashi

>/ 投稿或爆料，請聯系郵箱：wzglyay@virxact.com