云南
爺爺剛過完80歲生日，身體好得很，還能在我們回家時，下廚給我們做幾道拿手菜。
平日里，他也不依賴別人，自己能干的事情都自己做。
和朋友聊天，粗門大嗓，思維清晰，那精氣神，哪像個80歲老人呢？
不少人私下打聽爺爺的長壽秘訣，我撓了撓頭：哪兒有什么秘訣啊。
他們都以為我藏私，非纏著我說。
其實啊，不是我不說，而是爺爺的養生，就是靠著這幾個不花錢的“懶習慣”。
01 飲食上：守住蛋白底線
人老了，飲食習慣會發生很大的變化。
這不是說，我們的嘴巴變刁了，而是因為消化功能的不斷減弱。
大魚大肉吃進去，一準難消化。
因此，很多老年人特別喜歡吃稀粥、面條這樣的軟爛的食物，好吃還營養。
可是別忘了，再怎么吃，也要保證每天的蛋白質攝入量。
沒事蒸個雞蛋羹，清蒸一條大黃魚，或者來一碗清淡的豆腐瘦肉湯，怎么樣，很容易做吧？
對了，要記著每天得多喝點牛奶，最好是那種純牛奶，不要帶有太多的添加物。
02 運動上：不追求高強度
打開手機，看看微信運動的步數，老李今天走了1萬多步，老趙也走了9000步，而自己呢，只有區區2000多。
這心里頓時就覺得不好受了，這明天出門遛彎時，要是碰到了他們，保準會被他們笑話。
于是，趕緊，自己也出去走，公園里走了一圈又一圈，回家一看，嘿，1萬3千步了，心里好不得意。
可第二天起床，卻發現膝蓋有些疼，甚至影響了走路。
問了醫生，才知道這是運動過量。
所以說啊，老了之后，不要追求高強度的運動，按照自己的情況，做做八段錦、打打太極拳，就很好。
03 作息上：要守好子午覺
很多人上了年紀就開始感嘆：以前是沾枕頭就著，半夜打雷下雨全然不知。如今真是不行了，睡不著，一點動靜就醒。
不知道你發現了沒有，不少老人，精力不好，坐在椅子上看電視，就打上了瞌睡。一天下來，斷斷續續也睡了好幾個小時。
這么睡，到了晚上自然不困了。
白天，天氣好，就到外面去曬太陽，身體微微出汗最舒服。
中午呢，也瞇上一會，別太久，半個小時就行，白天呢，也別老坐著，站起來活動一下，或者找點事干，這樣晚上才能睡得香。
04 情緒上：少生氣少吵架
那些長壽的老人，都有一個共同點，就是笑口常開，善于“遺忘”。
生活中，總會有爛人爛事，覺得不公平又能怎樣？和他們吵上一架就能改變他們的處事方式嗎？
當然不能！
而我們卻因為吵架而情緒激動，從而容易引發心腦血管意外。
情緒平和的人，最好命。
不管碰到了什么事，他們都會笑一笑，然后在心里翻篇了。
把這些糟糕的事情藏在心里，是對健康的一大傷害，等到自己真的得病了，住院了，就該后悔了。
要想避免這種情況，咱們就得放寬心。
05 防護上：定期做好體檢
我見過以前單位的一位退休老同志，大大咧咧，對自己是一點不關心。
每年單位組織的體檢，他都不參加，平時有個小病啥的，也不去醫院，就自己買點藥吃。
這不，就在去年，他因為長期咳嗽被查出了肺癌。
這下他才慌了。
可是，再后悔都無法讓一切重來。
如果有條件，一定要定期體檢，萬一有什么問題，早些診治別耽誤。
有些老人怕花錢，可是，換個角度想想，和生命相比，這點小錢難道就不應該花嗎？
人啊，能活到80歲，本身就是一種福氣。
見識了太多的風雨，擁有豁達的心胸。
余下的日子里，就好好吃，好好睡，好好運動，好好大笑。
就算是我們不能實現長壽的愿望，但至少，我們可以在追求長壽的路上，讓自己的每一天都過得快樂無比。
作者：李木可，一手努力生活，一手認真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內心。
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