上海
2026長寧區(qū)夏日運動配送課即日起正式開啟報名，涵蓋攀巖、搏擊、HYROX體能訓練、臺球、擊劍五大熱門運動，由專業(yè)教練帶隊，部分零基礎可學。下班后別宅著，一起動起來吧！
#1
攀巖
本次長寧區(qū)攀巖配送課特別開設攀石與難度攀巖兩種特色體驗課程，以適配不同基礎的學員，讓大家全方位感受攀巖運動的魅力。每人限體驗1節(jié)課程。
攀石課程：依托4—5米的矮墻開展教學，無須系安全帶，地面鋪設加厚專業(yè)保護墊，最大程度保障學員安全。
難度攀巖課程：采用10米以上的專業(yè)巖壁，學員須規(guī)范穿戴安全帶，在教練的專業(yè)保護下完成攀爬。該課程更考驗學員的耐力、專注力與線路解讀能力。
地址：無界攀巖（長寧路88號商場三樓）
#2
搏擊操
本次搏擊操配送課共設置4節(jié)精品課程，采用循序漸進的教學模式，讓學員從零基礎到逐步掌握搏擊操的核心要領，沉浸在動感與熱情之中。課程從基礎動作的節(jié)奏感知入手，逐步強化動作連貫性，重點講解體能分配方法，提升肢體表現(xiàn)力。最終聚焦動作細節(jié)打磨，糾正發(fā)力偏差，優(yōu)化動作姿態(tài)，全面提升整體表演的感染力與觀賞性。
地址：天域游泳健身（伊犁路78號皇家花園）
#3
HYROX體能訓練
HYROX有八個標準項目——滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、劃船機、農(nóng)夫行走、負重箭步蹲、投擲藥球，結合八個一公里跑，呈現(xiàn)多元化的復合動作，體能和耐力可以隨著訓練水平的循序漸進而提高。無論是新手還是有點基礎的運動愛好者，HYROX這種“跑步+綜合力量訓練”的組合，都能提供更豐富的體驗。
地址：MYSTEPS life凱欣豪園店（匯川路88號）
#4
臺球
星偉桌球是上海市長寧區(qū)臺球協(xié)會成員、上海市臺球協(xié)會長寧區(qū)培訓基地。教練經(jīng)驗豐富，課程包含介紹器材與規(guī)則，講解握桿手架、站位姿勢、上球桌擊球練習、母球控制、瞄準方法等，相信無論是新學者還是愛好者都會有新的收獲。
地址：星偉桌球（愚園路1250號文化宮三樓）
#5
擊劍
擊劍是歷史悠久的奧運競技項目，被譽為“格斗中的芭蕾”，不僅蘊含著力量與速度的極致碰撞，更散發(fā)著智慧與從容的獨特魅力。本次課程為白領群體量身打造，這不僅是一場關于敏捷與專注的身體鍛煉，更是一次向內(nèi)探索、挑戰(zhàn)自我極限的心靈之旅。
地址：神奇五月?lián)魟W校（福泉北路518號12幢A室）
報名時間
即日起—7月16日12:00
報名方式
掃描上方二維碼進入“一網(wǎng)通辦”小程序，點擊“樂動長寧”—“賽事報名”進入報名頁面
注意事項
本次夏日體育技能配送活動中，搏擊、HYROX體能訓練、臺球、擊劍均為培訓課，每人4節(jié)課程；攀巖為單次體驗課，每人僅限1節(jié)課程。
報名前請充分評估自身身體狀況，確保適宜參與；準備寬松的運動服飾和運動鞋參與活動；運動時請量力而行，并做好熱身與防護。
報名則視為已充分了解活動可能出現(xiàn)的風險，愿意承擔活動期間發(fā)生的自身意外風險責任。
若報名人數(shù)超過體驗名額，報名截止后將以隨機抽取方式確定體驗名單，并于“長寧體育”公眾號公布結果，敬請留意后續(xù)通知。
圖片來源于長寧區(qū)體育局
記者：毛奕云
編輯：畢揚靜
責編：顏文彬
*轉載請注明來源于“上海長寧”
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