安徽
最近刷視頻看到一位急診科的醫(yī)生發(fā)文說：
“大家在極端高溫天氣下，請一定減少戶外運動！”
因為這位所在的急診科，這一天的1個小時內(nèi)，就有3個病例被送到了急會診，而原因全都是戶外運動突發(fā)暈厥。
一個38歲小伙，戶外打籃球突發(fā)呼吸心臟驟停；
一個48歲大哥，也是戶外晨跑途中突然就暈倒了；
還有一個54歲的大叔，同樣在戶外騎行后突感不適，胸悶氣短后直接倒下……
至于這3位是否搶救成功我們也不知道，但是看到這樣的警示，我們應(yīng)該明白，高溫天氣下出門跑步真的要時刻注意身體的信號反饋。
尤其是喜歡去跑高強(qiáng)度長距離的，真的非常危險，就比如昨天早上我出門跑了個5分多一點配速的10公里，真的跑完全身濕透就跟水里出來一樣。
所以夏天跑步的還是多以降低配速，注重體感為主吧，畢竟我們跑步都是為了身體健康，沒必要這么拼！
這可不是矯情啊，夏天的“熱射病”是真的要命的！
前兩天寧波一個高中男生就是趁著暑假鍛煉身體，當(dāng)天跑了一個長距離，在18公里的時候就突然感覺身體發(fā)軟，最后直接癱在了地上，非常難受。
隨后立馬身體就異常的燥熱起來，可卻不怎么出汗……
好在家人在一旁就立馬就撥打了急救電話，送去醫(yī)院后檢查才發(fā)現(xiàn)確診為熱射病，心腎功能已經(jīng)有損傷，昏迷了3小時才醒過來！
所以你看，這根本不是在騙你，夏天往往無風(fēng)、空氣悶、身體持續(xù)產(chǎn)熱散不出去，就會導(dǎo)致熱射病的發(fā)生。
在這里也建議喜歡戶外運動的朋友：
一定要降低強(qiáng)度，縮短運動時長，盡可能的選擇早上7點前、晚上19點后再去運動，然后就是多喝水、多喝電解質(zhì)水。
最關(guān)鍵的就是身體出現(xiàn)任何的不適，立馬停下，不要硬撐！
高溫下運動，懂得及時停下才是聰明的，而不是盲目的咬牙硬抗。
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