湖北
盛夏高溫持續來襲，
很多人誤以為中暑只是輕微不適，
休息即可。
實則中暑是高溫引發的全身性急癥，
輕癥處理不當會快速演變為重癥，
損傷臟器、危及生命。
常見中暑誤區，千萬別中招
只有暴曬高溫才會中暑：悶熱陰天、密閉不通風的室內更易積熱，引發“悶中暑”。
口渴猛灌水更解渴：口渴已是缺水信號，大口灌水加重身體負擔，無法有效補水。
中暑喝冰水、擦酒精降溫：冰水刺激血管腸胃，酒精易導致體溫驟降、皮膚不適，均是錯誤操作。
5類中暑高危人群，重點防護
戶外人群：戶外工作者、運動愛好者、軍訓學生，長期暴露高溫環境，積熱快。
老年人：體溫調節、感知能力衰退，無感高溫也可能引發中暑。
嬰幼兒童：體溫系統未發育成熟，好動易出汗，極易脫水中暑。
孕婦及體虛者：身體負擔重、耐熱性差，易出現頭暈乏力等中暑癥狀。
密閉室內久坐人群：無通風、無空調的室內久坐，熱量淤積引發中暑。
防暑技巧，日常照做
1. 科學補水：少量多次，補充電解質
高溫出汗會流失水分和電解質，切忌等口渴再喝。建議每隔半小時小口補水，單次100-200ml；大量出汗后可飲用淡鹽水、電解質水，避開冰水、高糖飲料、酒水，避免加速脫水。
2. 錯峰出行，做好戶外防護
上午10點至下午4點為高溫高危時段，盡量減少外出和劇烈運動。必要外出時，穿戴淺色透氣衣物、遮陽帽，隨身攜帶降溫用品，戶外工作者定時輪換休息，避免持續高溫作業。
3. 室內通風，合理控溫
悶熱密閉室內極易積熱，白天勤開窗通風，搭配風扇加速空氣流通。空調建議設置25-27℃，避免直吹受涼，定時起身活動散熱，不要久待悶熱密閉空間。
4. 清淡作息，常備防暑物資
保證充足睡眠，不熬夜、不疲勞勞作。飲食以清淡蔬果、優質蛋白為主，忌油膩辛辣暴飲暴食。家中常備藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，以備不時之需。
中暑急救4步，關鍵時刻救命
轉移陰涼處：快速離開高溫環境，到通風陰涼區域，松解衣物平躺休息。
物理降溫：用濕毛巾擦拭額頭、脖頸、腋下、腹股溝等大血管處，配合風扇加速散熱。
小口補水：意識清醒者，慢飲涼白開或電解質水，禁止大口灌水、喝冰水。
及時就醫：癥狀未緩解，或出現高熱、意識模糊、抽搐、昏迷等重癥，立即撥打120，切勿拖延。
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