為什么足球運(yùn)動員總愛“嘟嚕嘴皮子”？

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）

撰文 | 阿嫻

看足球比賽時，你有沒有發(fā)現(xiàn)一個有趣的細(xì)節(jié)？

無論是沖刺結(jié)束、死球暫停，還是準(zhǔn)備罰任意球，不少足球運(yùn)動員都會做一個幾乎一模一樣的動作：嘴唇微微噘起，一邊慢慢呼氣，一邊讓嘴唇輕輕振動，發(fā)出“噗——”“嘟嚕——”的聲音。

這個動作看起來有點(diǎn)滑稽，卻幾乎出現(xiàn)在所有高水平足球比賽中。那么，它到底是在干什么？

有人以為這是球員的小習(xí)慣｜FIFA Media

首先要說明的是，目前并沒有研究證明這是足球運(yùn)動中的一種固定技術(shù)動作。不過，從運(yùn)動生理學(xué)來看，這個動作確實有助于運(yùn)動員更快恢復(fù)呼吸節(jié)奏，并起到放松作用。

足球是一項典型的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動。一名職業(yè)球員一場比賽往往要奔跑10千米以上，其中還包含大量沖刺、急停、變向和對抗。劇烈運(yùn)動時，人體需要消耗大量氧氣，呼吸頻率會迅速升高，很多球員都會改用口呼吸，以便獲得更大的通氣量。但高速喘氣也有一個問題——如果呼氣太快，肺里的空氣會一下子排空，氣道中的壓力迅速下降，一些細(xì)小氣道容易提前閉合，影響下一次吸氣的效率。這時候，“噘嘴呼氣”就派上了用場。

縮唇呼吸的示意圖 | ADAM

醫(yī)學(xué)上把這種方法稱為縮唇呼吸（Pursed-lip breathing）。顧名思義，就是輕輕收攏嘴唇，只留下一條很小的縫隙，讓空氣緩慢地呼出。由于出口變小，空氣流速會增加，同時在氣道中形成輕微的反向壓力，就像給呼吸道撐起了一把“小雨傘”，幫助細(xì)小氣道保持開放，使肺里的空氣排出得更加均勻，也讓下一次吸氣更加輕松。

研究測量顯示，縮唇呼吸可以在氣道內(nèi)產(chǎn)生大約2到5厘米水柱的呼氣末正壓，使呼氣時的氣道直徑增加15%到25%。這種方法原本常用于慢阻肺患者的康復(fù)訓(xùn)練，但運(yùn)動員在高強(qiáng)度運(yùn)動中也會本能地用上。

在慢放鏡頭下的“嘟嚕嘴皮子”，看上去更搞笑了｜FIFA Media

那么，為什么很多球員會把嘴唇吹得“噗噗”振動？這是因為他們呼氣時故意放松嘴唇，讓高速氣流帶動嘴唇振動。這種動作類似歌唱家、銅管樂器演奏者熱身時的唇顫音，是更進(jìn)一步的放松技巧。

首先，持續(xù)的振動能讓呼氣更加均勻緩慢，不容易一下子把肺里的空氣呼光；其次，嘴唇放松抖動的同時，面部、下頜和喉嚨的肌肉也會跟著松弛下來。足球比賽中球員全程緊咬牙關(guān)發(fā)力，面部肌肉其實非常僵硬，這個小動作相當(dāng)于給臉部做了一次按摩。

導(dǎo)播喜歡慢放每一個球員的嘟嚕嘴時刻｜FIFA Media

更重要的是，這種慢而長的呼氣還能有效重塑神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)。人的神經(jīng)系統(tǒng)由交感神經(jīng)（戰(zhàn)斗或逃跑）和副交感神經(jīng)（休息和消化）組成。劇烈比賽時，交感神經(jīng)負(fù)責(zé)讓心跳加快、血壓升高、肌肉全力工作；而較長時間的緩慢呼氣，則會刺激迷走神經(jīng)，提高副交感神經(jīng)活動，讓心率逐漸下降，緩解緊張情緒，更快恢復(fù)到適合繼續(xù)比賽的狀態(tài)。近年來，一些職業(yè)足球訓(xùn)練甚至?xí)ｉT加入呼吸訓(xùn)練，幫助球員在點(diǎn)球、任意球等高壓時刻保持冷靜。

除了“嘟嚕嘴”，足球運(yùn)動員還有不少看似奇怪的動作，其實都暗藏科學(xué)原理。例如，很多球員會頻繁吐口水。這并不是因為口渴，而是劇烈運(yùn)動會讓唾液中的一種黏蛋白（MUC5B）增加，使唾液變得更黏稠，更難吞咽，所以不少球員會直接吐掉。

圖源FIFA

還有一些球員在中場休息時，把運(yùn)動飲料含在嘴里幾秒后吐掉，而不是喝下去。其實他們吐出來的這些并不是普通的水，而是一種碳水化合物溶液，球員們也并不是要喝下這些水，就只是要讓這種溶液和口腔充分接觸，然后再吐出來。

這種做法叫作“碳水漱口”，口腔中的糖分會刺激大腦相關(guān)區(qū)域，讓大腦誤以為能量即將補(bǔ)充，從而減輕疲勞感，在短時間比賽中可能幫助維持運(yùn)動表現(xiàn)，而不必真的把飲料喝進(jìn)肚子。

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參考資料：

[1]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6981841/

[2]https://www.ems1.com/airway-management/articles/clinical-solution-shortness-of-breath-at-a-soccer-game-mhWbWC3FrnB0aDZg/

[3]https://medlineplus.gov/ency/patientimages/000267.htm

[4]https://www.sciencefocus.com/the-human-body/why-do-football-players-spit-so-much

[5]https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/9443-pursed-lip-breathing

[6]https://www.espn.com/soccer/story/_/id/49256422/fifa-var-correctly-denied-croatia-equaliser-portugal

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