心累吃紅豆，腦累吃核桃，眼累吃......這六種抗疲勞的食物，快收好！

我們的器官就像“永動(dòng)機(jī)”， 一天24個(gè)小時(shí)一刻不停地在工作，堪稱(chēng)真正的勞模。這里有幾種食物，能緩解器官的疲勞，一份健康清單，送給正在努力拼搏的你。

心疲勞：吃紅豆

有人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀，而且特別愛(ài)嘆氣，有時(shí)還出現(xiàn)心悸，但檢查卻沒(méi)有異常。有時(shí)候，這不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動(dòng)血液循環(huán)，血壓高的人不妨多吃點(diǎn)，可以保護(hù)心血管。

這樣吃心不累：紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強(qiáng)心、消腫利尿、補(bǔ)血樣樣行。不論是蒸、煮、燉，都能很好地發(fā)揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮，讓它稍軟后再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

腎疲勞：吃栗子

中醫(yī)認(rèn)為，栗子具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

《本草綱目》稱(chēng)，板栗“治腎虛，腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。而熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

這樣吃很“走腎”：栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行，這種吃法比糖炒栗子干凈，而且水分大，比較容易消化。

還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強(qiáng)筋養(yǎng)血的功效，適用于腎虛腰酸背痛、下肢無(wú)力、脾虛泄瀉等癥。

腦疲勞：吃核桃

人的大腦猶如一個(gè)儲(chǔ)藏庫(kù)，如果讓它承載的東西過(guò)多，那它就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)，一旦過(guò)度，大腦疲勞了，工作就會(huì)顯得力不從心，記憶力也會(huì)下降。

這樣吃修復(fù)腦力：在工作時(shí)間，每隔1小時(shí)不妨起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。

另外，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

胃疲勞：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不規(guī)律，胃難免會(huì)受累。

中醫(yī)認(rèn)為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

這樣吃養(yǎng)脾胃：有的人胃口不好，吃了小米后既能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用。

眼疲勞：吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦，操作著各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會(huì)覺(jué)得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

這樣吃更明目：要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃多了容易滋補(bǔ)過(guò)度。

腿疲勞：吃香蕉

走了一天的路，感覺(jué)腿又酸又累，這時(shí)可以吃根香蕉，它號(hào)稱(chēng)是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。

這樣吃才美腿：沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

當(dāng)然，食物還是要合理搭配、種類(lèi)豐富，除了有所側(cè)重地選擇食用這些食物外，更要做到膳食多樣化！

除了上面說(shuō)到從飲食上來(lái)調(diào)理自己的狀態(tài)，還得提醒大家：作息規(guī)律、適當(dāng)鍛煉很重要！

這些小招數(shù)

可在困頓發(fā)作時(shí)用上

如果有一定條件，最好中午午休半個(gè)小時(shí)。另外，下面這些小招數(shù)，也可試試?yán)ьD發(fā)作時(shí)用上：

1. 干洗臉

閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個(gè)環(huán)周，效果不錯(cuò)。

2. 按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺(jué)即可，醒神開(kāi)竅，效果頗佳。