確認了：8級！杭州短時暴雨、雷雨大風突襲，出門請做好準備……

今天11時主城區氣溫31.9℃，

比昨天低了2.4℃。

預計今天高溫可能會暫時緩解。

今天出行仍需注意：

預計杭州今天仍將出現

較大范圍陣雨或雷雨天氣，

主要時段

集中在今天中午到前半夜，

雷雨時局部

可伴有短時暴雨和6～8級雷雨大風。

圖源：中國天氣

雷陣雨輪番登場，高溫暫時緩解

23日以后持續高溫再度上線

過去兩天的雷陣雨天氣，最大的特點是分布很不均勻：時間上，一會兒晴天烈日，一會兒電閃雷鳴；空間上，有的地方暴雨傾盆，有的地方卻滴雨未落。

造成降水分布不均的原因是，對流云團雖然強度強，但覆蓋范圍卻不大，云團之間往往有大片的無雨區。這也就難怪有市民報怨，沒有遇到一場解暑的及時雨。

攝影/我想有如果

隨著雷陣雨來襲，最近幾天的氣溫也比前期有所回落，昨天主城區最高氣溫35.2℃，雨后空氣中的暑氣大為消退。今天早晨，主城區最低氣溫降至26.3℃，戶外總算有了點涼風習習的感覺。

預計我市今天仍將出現較大范圍陣雨或雷雨天氣，雷陣雨主要時段集中在今天中午到前半夜，雷雨時局部可伴有短時暴雨和6～8級雷雨大風。

攝影/江志清

重點關注區域：淳安西部、臨安西部北部、桐廬西部、余杭北部、建德南部。

由于基礎氣溫比前兩天低，加上天空中云量比較多，今天氣溫上升速度比昨天放緩，11時主城區氣溫31.9℃，比昨天低了2.4℃。預計今天午后最高氣溫比昨天略低一點，高溫可能會暫時緩解。

隨著副熱帶高壓重新加強，22日雷陣雨范圍將明顯縮小，23日以后我市轉為以晴熱天氣為主，午后最高氣溫又將升高至36—38℃，持續高溫再度上線。

今、明兩天仍處于短時強對流多發時段，出行請隨身攜帶雨具。整體來看，本輪雨水降溫僅為階段性緩沖，晴熱高溫才是眼下天氣主旋律，大家要持續關注每日氣象預報、預警信息，合理安排出行與生產生活。

夏天靠空調“續命”，

但吹不對也傷身！

出門五分鐘，流汗兩小時，無論是居家、上班還是通勤，杭州人早就離不開空調了。不過也有很多人表示，因為吹空調，最近都得了“熱感冒”！

很多人誤以為空調病是“著涼”，其實不然。它不是單一病癥，而是長期處于密閉、低溫、干燥的空調環境中，身體機能紊亂引發的一系列不適癥狀。夏天想要清涼解暑又不傷身，關鍵不在于少吹空調，而在于會吹空調。

吹空調的黃金法則

1.溫度法則：26℃是夏日黃金溫度

人體最舒適、最養生的空調溫度就是26℃。這個溫度既能有效解暑降溫，又不會過度消耗身體陽氣，室內外溫差控制在5℃以內，身體無需反復調節，最大程度減少感冒、頭暈風險。

夜間睡覺建議調到27℃-28℃，開啟睡眠模式，溫度會自動緩慢微調，避免深夜體溫降低后受寒。

2.風向法則：堅決不直吹，風口向上吹

空調制冷原理是冷空氣下沉、熱空氣上浮。日常使用時將風口朝上，冷氣會均勻鋪滿整個房間，室溫降溫柔和均衡，不會出現局部過冷的情況。

如果是久坐辦公、居家追劇，盡量調整坐姿、睡姿，避開風口，保護肩頸、腰腹、膝蓋這些薄弱部位。

3.通風法則：定時開窗，拒絕悶房

密閉空調房是“亞健康溫床”，再高級的空調也無法替代自然通風。建議每開2-3小時空調，開窗通風10-15分鐘，置換室內渾濁空氣，補充氧氣，吹散積攢的細菌霉菌，告別犯困、胸悶、頭昏腦漲的問題。

早晚室外溫度較低、空氣涼爽時，盡量關閉空調、開窗透氣，讓身體呼吸新鮮空氣。

4.濕度法則：告別干燥，守住50%-60%濕度

空調工作時會持續抽走室內水分，長期待在濕度低于40%的房間，會出現喉嚨干痛、眼睛干澀、皮膚起皮、鼻腔干燥出血等問題。

最佳解決辦法：搭配加濕器使用，將室內濕度維持在50%-60%。沒有加濕器的話，放一盆清水、搭一塊濕毛巾，或是勤拖地，也能有效緩解干燥。

來源 杭州天氣、科普中國