江蘇
很多年輕人都有腸胃不適的情況，千萬(wàn)別小看這一問(wèn)題，胃可是身體當(dāng)中最為重要的器官。一旦胃出現(xiàn)問(wèn)題，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)發(fā)生改變，身體就好像被掏空了一樣，四肢無(wú)力，干啥都沒(méi)勁兒。那么如何才能調(diào)理好腸胃呢？方法很簡(jiǎn)單，只需多吃這4種食物就可以了，每天輪著吃，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能吃出一個(gè)鐵打的胃！
一、胃不好的人多吃這4種食物
1、小米粥
說(shuō)起養(yǎng)胃的經(jīng)典食物，小米粥也算得上是榜上有名了，由于小米中含有豐富維生素和氨基酸等物質(zhì)，不僅能補(bǔ)充身體的能量，還能滋養(yǎng)脾胃。對(duì)于胃不好的朋友們來(lái)講，每天早上來(lái)上一碗熱氣騰騰的小米粥，一整天胃里都會(huì)舒舒服服，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，胃痛，胃酸胃脹等問(wèn)題也能得到很好的改變，比吃胃藥強(qiáng)多了。
2、猴頭菇
猴頭菇可是養(yǎng)胃健的明星級(jí)食物，它含有豐富的氨基酸和多糖體，在增強(qiáng)免疫的同時(shí)，還能促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。若你經(jīng)常被腸胃問(wèn)題所困擾的話，就可以多吃些猴頭菇，它能盡快修復(fù)胃部損傷，讓胃變得更結(jié)實(shí)。
3、山藥
山藥中含有豐富維生素礦物質(zhì)和膳食纖維等物質(zhì)，能促進(jìn)消化幫助、腸胃蠕動(dòng)。尤其是膳食纖維更是具有健脾益胃的作用，對(duì)于腸胃不好的朋友們來(lái)講，多吃些山藥就能讓腸胃變得更舒服。
4、南瓜
南瓜是我們生活中最常見(jiàn)到的食物，因?yàn)樘^(guò)常見(jiàn)的緣故，所以很多人都忽略了南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。要知道，南瓜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能保護(hù)胃黏膜，避免胃黏膜受損。而且南瓜中的某些物質(zhì)還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于腸胃不好的人來(lái)講，吃完南瓜后就相當(dāng)于給胃部做了一次溫柔的按摩。
二、各類食物的常見(jiàn)吃法
1、紅棗小米粥
材料：小米，紅棗，冰糖
步驟：
（1）起鍋燒水，放入小米和紅棗，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮50~60分鐘，至小米粥變得濃稠，
（2）再根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，冰糖融化后即可出鍋。
2、素炒猴頭菇
材料：猴頭菇，青椒，紅椒，蒜，鹽，生抽
步驟：
（1）猴頭菇洗凈切塊，放入沸水中焯2分鐘，青，紅椒切塊，
（2）起鍋燒油，放入蒜末煸炒出香味，加青，紅椒，猴頭菇繼續(xù)翻炒，
（3）加鹽，生抽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。
3、山藥芙蓉羹
材料：山藥，胡蘿卜，香菇，雞蛋，青菜，鹽，香油
步驟：
（1）山藥，胡蘿卜去皮切末，香菇切丁，青菜剁碎，雞蛋打散，
（2）鍋中加適量水，放入胡蘿卜碎和香菇碎煮2~3分鐘，
（3）放入山藥碎，煮三分鐘左右，至山藥熟透，
（4）將雞蛋液淋入鍋中，邊淋邊攪拌，放入青菜碎再煮1分鐘，加鹽，香油調(diào)味即可。
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