四川
慢跑太費勁，游泳池里來回折返又顯得孤單，而散步輕松得幾乎很難算作鍛煉。要是有一種運動能把三者的好處結合起來，也許真能讓人建立起健身習慣。后來，在奧地利因斯布魯克上方起伏的草地間，看見當地人手持看起來像滑雪杖的器具向前推進，這才知道了“北歐式健走”。
山野間一片生機。這項運動的參與者看上去都很健康，盡管汗流浹背，顯然運動量不小，卻又莫名帶著笑意。沒有比因斯布魯克更適合接觸這項“低沖擊、高回報”運動的地方了。這里陽光充足的阿爾卑斯高原上，點綴著一片片松林和開滿鮮花的草地，縱橫交錯著適合初學者和體能一般者的平緩步道。
這里的地形尤其適合北歐式健走：沒有陡坡，只有和緩起伏的山丘和蜿蜒平順的小徑。當地有70公里標識清晰的北歐式健走路線，其中雪絨花路線和龍膽花路線或許最值得一試。不過，這項運動并不一定非要在專門步道上進行。幾乎任何地方都能練習。北歐式健走杖在鄉間行走時使用金屬杖尖，在城市堅硬路面上則可以加裝橡膠墊。
北歐式健走起源于芬蘭，最初是越野滑雪運動員的夏季訓練方式。這種杖并不像登山杖那樣主要用于支撐，而是用來推動身體向前。經驗豐富的練習者，速度幾乎可以和慢跑者相當。它鍛煉的不只是腿部和心肺功能。借助健走杖，胸部、肩部和腹部肌肉也能得到訓練。同時，由于健走杖能分擔一部分體重，背部和膝關節承受的壓力也比普通步行更小。
北歐式健走消耗的熱量最多可比普通步行高出20%，還能緩解頸部和肩部肌肉緊張。對長期伏案、經常蜷在電腦前的人來說，這正合適。我先從一些低強度路線開始，穿過沼澤地，經過小湖，慢慢找到節奏。想休息時，總能在下一個轉彎處遇見村莊，坐在向陽露臺上，喝一口當地的草本檸檬飲料。
在這些村莊中，伊格爾斯或許最有魅力。它通過一輛搖搖晃晃的紅色電車與下方的因斯布魯克相連。小鎮本身不過是一片老農舍和幾家酒店，但從這里出發，步道通向四面八方。米明周邊的鄉野風光同樣令人愉悅。綠得近乎不真實的草地上點綴著野花，松樹輕顫，云霧纏繞在山頂。
過了一陣，便不難得出這樣的結論：北歐式健走幾乎是最理想的鍛煉方式。它不需要昂貴裝備，只要一雙普通運動鞋和兩根健走杖即可。它可以成為愉快的集體活動，也很容易上手、容易堅持——當然，最好還是先上幾節短課，把技術動作和姿勢練規范。
因斯布魯克周邊有很多優美的步道可供嘗試。不過，說它容易，也只是相對而言。沒有接觸過的人，可能會驚訝于一次健走竟會牽動和考驗那么多平時幾乎不用的肌肉。連一些原本都沒意識到存在的肌肉，到了當天夜里都開始酸痛——但還不至于讓人打退堂鼓。
我最喜歡北歐式健走的一點，是它始終在戶外進行。還有什么運動，能讓人一邊鍛煉，一邊感受陽光照在臉上，聽見鳥鳴，看到田野里的野花輕輕搖曳？它保留了步行的一切樂趣，卻是一種效率高得多的鍛煉方式。健走杖在地面上有節奏地敲擊，遠處傳來牛鈴聲，世界仿佛一切都恰到好處。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
