廣東
吃它們等于喝油！減肥期絕對不能碰的7種食物！
1、月餅
月餅屬于傳統甜食，含有大量的油、糖和精制面粉，100克月餅的熱量可高達約400千卡，相當于一碗多米飯的能量。
月餅是高糖高脂的組合，容易引起血糖劇烈波動，刺激身體大量分泌胰島素，進而促進脂肪囤積，是減肥人群一定要遠離的甜食。
2、泡芙
泡芙的外皮和奶油內餡使其熱量驚人，一個普通大小的奶油泡芙（直徑5-8厘米）熱量可能在50-100千卡，而三個這樣的泡芙總熱量可達300-450大卡，相當于一個泡芙就是一口油。
與泡芙類似的還有奶油蛋糕、芝士蛋糕等，這些加工甜食都是減肥人群需要忌口的。
3、油條
油條在油炸過程中吸收了大量油脂。100克油條的熱量約為380至417大卡，相當于2碗米飯的熱量。100克油條的脂肪含量可達15至20克，還可能含有反式脂肪酸，對心血管健康不利。
不僅如此，油條消化吸收快，升糖指數（GI）高（約70），食用后血糖會快速上升，刺激胰島素大量分泌，促進脂肪合成與儲存。
而與油條類似的還有：手抓餅、千層餅、蔥油餅、燒餅都具有高脂肪、高熱量特點，這些都是減肥人群要避開的糖油混合物。
4、堅果（如夏威夷果、核桃）
堅果富含健康脂肪，可以提供飽腹感，并且促進激素合成，但是堅果的熱量不容小覷，100克堅果平均熱量在600-700千卡。
雖然堅果適合健身的人食用，但是要控制好分量，增肌人群每日堅果攝入量在20-30克，減脂人群則不宜超過20克，否則容易導致熱量攝入超標。
5、全脂奶酪
奶酪富含蛋白質（20%-30%左右），能有效增加飽腹感，幫助減少總熱量攝入，并在減脂期間保護肌肉不被分解。
但是，一片20-30克的全脂切達奶酪，熱量約80-100大卡，如果其美味極易吃過量，會導致熱量超標。減肥期間若選擇奶酪，更推薦低脂或脫脂版本，并嚴格計算份量。
6、薯片
很多人愛吃薯片，而薯片是典型的垃圾食品，薯片在加工過程中水分大量流失，成分被“濃縮”，同時吸收了大量的油脂，其脂肪含量通常高達30%-40%，是“空熱量”零食的代表。
100克薯片的熱量可超過500千卡，營養密度極低，你吃的每一片薯片都相當于是喝油，很多人一下午就能吃掉一包50克薯片，卻沒有什么飽腹感，這也是容易發胖的零食。
7、巧克力
巧克力為了追求香甜順滑的口感，添加了大量的糖、全脂乳粉、奶油甚至代可可脂，熱量密度極高，比如：100克牛奶巧克力的熱量可達約550大卡，不利于減肥。
減肥的人，應該選擇高可可含量黑巧克力（糖分含量低），其中的咖啡因和可可堿成分，以及獨特的苦味，可以在一定程度上抑制食欲，減少對其他甜食的渴望。
不過，每日攝入量不超過20-30克（約標準巧克力板的1/4），同時，這部分熱量從當日的主食或零食份額中扣除，以確保全天總熱量不超標。
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